Fitness Seller

Log Machete


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Nice train brah! Wel weinig oefeningen 0o
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Sterke chinups!
Nice train brah! Wel weinig oefeningen 0o
Bedankt mensen.

@Sky, meer dan voldoende voor spierbehoud ga niks geks doen totdat cut eindigt. Volume is enkel minder als usual, oefeningen zijn standaard.

+1

Het weekend nog een beetje goed doorgekomen ?
Hehe, was even bij mijn ouders. Voeding was wel lastig, had moeder vantevoren gevraagd of ze kwark kon kopen etc. blijkbaar was het overal uitverkocht. Ik had zelf nog tonijn en kwark voor een dag meegenomen, maar goed eiwitten was voor 2 dagen meer shakes. :roflol:

Ik wou vandaag eigenlijk niet trainen, omdat het in het weekend naar uitzag dat biceps niet snel zouden herstellen van afgelopen vrijdag. Uiteindelijk toch geen pijn meer tijdens aanspannen, training was ook lekker kort en intensief just the way i like it.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
385
Lekkere chinups. Deed ze vroeger met mn ex-vrouw om mn middel (55kg)...1 of 2 reppies maar hoor.;):)
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Deed ze vroeger met mn ex-vrouw om mn middel (55kg)...1 of 2 reppies maar hoor.;):)
Welke pagina van de Kama Sutra staat dit? Denk dat ik erover heen gelezen heb.
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
mooi press werk weer!
 

Jaap ja

Ripped Bodybuilder
Elite Member
4x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
23 jan 2010
Berichten
3.378
Waardering
520
Lengte
1m82
Mooi hoor, hoeveel graden doe je die incline ongeveer? Want er zit toch een behoorlijk verschil tussen je incline en flat lijkt het.
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Lekkere chinups. Deed ze vroeger met mn ex-vrouw om mn middel (55kg)...1 of 2 reppies maar hoor.;):)
Welke pagina van de Kama Sutra staat dit? Denk dat ik erover heen gelezen heb.
haha epic dumba :roflol:

mooi press werk weer!
Thanks bart

Mooi hoor, hoeveel graden doe je die incline ongeveer? Want er zit toch een behoorlijk verschil tussen je incline en flat lijkt het.
Haha komt die weer met graden ;roflol:

Ik zet hem altijd op stand 2, dat is 30-40 graden dacht ik.
 

markrot

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
26 jan 2009
Berichten
5.627
Waardering
602
Hmm eigenlijk is het zo wel zeker effectief genoeg denk ik, een korte training.
Maar prefereer je niet een lange training? (meer fun)
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Kort, maar krachtig as usual :D
Hehe I keep it simple bra, thx

Hmm eigenlijk is het zo wel zeker effectief genoeg denk ik, een korte training.
Maar prefereer je niet een lange training? (meer fun)
Nee liever geen lange training, vooral in de cut breng je dat ook niet zo even op. Gewoon knallen op compounds en enkele isolatie oefeningen met/zonder RPT en hoge intensiteit voor behoud van spiermassa. In de bulk verhoog ik gewoon aantal reps en eventueel nog een oefening erbij. Ga me ook verdiepen in myo reps om myofibrillaire hypertrofie te vergroten (wat uiteindelijk zorgt voor meer spiermassa, door maximale activatie van spiervezels).
 

Little Daddy

Monstrous Giant
Lid geworden
8 apr 2010
Berichten
12.102
Waardering
710
heb je een keer low carbs geprobeerd? zit nu op de 40-60 voor 3 dagen en ik space hem :roflol: morgen high carb day and ga gwn met een stijve rondlopen als ik carbs binnenheb :p
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Myofibriliwattes?
http://nl.wikipedia.org/wiki/Myofibril

Belangrijk voor hypertrofie bij high reps (alsmede sarcoplasmic hypertrofie). Door myoreps kun je deze vezels maximaal activeren. Indien ik dit principe ga volgen, zet ik het wel uiteen in me log. Weet zelf het fijne ook nog niet van vandaar.

heb je een keer low carbs geprobeerd? zit nu op de 40-60 voor 3 dagen en ik space hem :roflol: morgen high carb day and ga gwn met een stijve rondlopen als ik carbs binnenheb :p
Ja, altijd op rustdagen. Wel te doen als je er gewend aan bent, refeeds zijn ruftdagen bij mij vreselijk.
 

Little Daddy

Monstrous Giant
Lid geworden
8 apr 2010
Berichten
12.102
Waardering
710
http://nl.wikipedia.org/wiki/Myofibril

Belangrijk voor hypertrofie bij high reps (alsmede sarcoplasmic hypertrofie). Door myoreps kun je deze vezels maximaal activeren. Indien ik dit principe ga volgen, zet ik het wel uiteen in me log. Weet zelf het fijne ook nog niet van vandaar.



Ja, altijd op rustdagen. Wel te doen als je er gewend aan bent, refeeds zijn ruftdagen bij mij vreselijk.
Oke, ik moet wel zeggen dat ik echt geen cardio kan doen of kan trainen op zulke hoeveelheid carbs, kijken of cutten lekker zo gaat en op 3 highcarb days trainen, buik is al platter na 2 dagen maar dat is zkr door de vocht
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Oke, ik moet wel zeggen dat ik echt geen cardio kan doen of kan trainen op zulke hoeveelheid carbs, kijken of cutten lekker zo gaat en op 3 highcarb days trainen, buik is al platter na 2 dagen maar dat is zkr door de vocht
Je moet je calorieen juist partitioneren/timen. Rondom je trainingen je carbs aanhouden, niet low carb gaan trainen op rustdagen i.v.m. herstel en anabole respons (o.a. door insuline spiegel). Cardio kan prima.
 

McMetronome

Huge Freak
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.787
Waardering
727
Lengte
1m88
Massa
80kg
heb je een keer low carbs geprobeerd? zit nu op de 40-60 voor 3 dagen en ik space hem :roflol: morgen high carb day and ga gwn met een stijve rondlopen als ik carbs binnenheb :p
Ik ben zelf ook redelijk laag gegaan met carb-cycling, ging hard maar kwam na 3-4 weken ook en plateau tegen. Just saying, snel is niet altijd het best op de lange termijn.
 

Little Daddy

Monstrous Giant
Lid geworden
8 apr 2010
Berichten
12.102
Waardering
710
Ik ben zelf ook redelijk laag gegaan met carb-cycling, ging hard maar kwam na 3-4 weken ook en plateau tegen. Just saying, snel is niet altijd het best op de lange termijn.
Ik herinner mij nog dat je vorig jaar ook zat te cutten? Ben je eerder gestopt of nog niet klaar ermee?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan