training zaterdag 5 september borst, triceps en buik
bankdrukken:
8x36
10x36 (volume PR)
8x40 (PR)
8x40
incline dummbell press
12x8 (stiekem was dit al een PR)
10x10
8x12
10x12 (Dit werd uiteindelijk me PR
)
incline fly's
12x5
12x6
13x7
10x8 (PR)
triceps extensions op rechtbankje met barbel
Ik weet niet zeker of de barbell 10 kilo was maar als dat zo is:
12x10
10x14
10x14 (PR)
triceps pull down
12x10
12x15 (volume pr)
12x15
10x15
buik: cable crunches en leg raises gedaan.
Ik weet niet meer precies het aantal herhalingen, geloof de laatste 2 sets met 15x40 kg.
leg raises: 4x10xBW
Damn wat was dit een knal training zo net voor mijn vakantie.
Ik had voor de eerste 4 oefeningen een spotter dus heb uiteraard wel hulp gehad maar ook veel zelf gedaan.
Igg geleerd dat me bankje nu voortaan 1 gaatje minder schuin moet staan omdat je anders meer je schouders gaat gebruiken.
Verder nog relax gepraat en kleine dingetjes geleerd die ik nog niet wist.
Hij vindt het een goede beslissing dat ik eerst voor de 15% wil, hij zei zelfs dat ik daarna misschien zelfs eerst richting 12 en 10% wil voordat ik wil bulken.
Poeh dat klinkt wel heel laag ineens, maar zie tegen die tijd wel weer wat ik dan wil.
---------- Toegevoegd om 15:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:33 ----------
Heyhey!!! Hoe is het?
Misschien had je al gezegd hoor, maar waar ga je naar toe op vakantie?
Ga je maandagochtend vroeg? Vliegen?
Geniet lekker van je weekend alvast, en de voorpret op je vakantie!
Hey Sue,
Na me training gaat het weer lekker, was een beetje down de laatste dagen terwijl ik daar vanwege me vakantie helemaal geen reden toe heb.
en met jou?
Ik ga naar Turkije en vlieg maandag om 10.30.
Dankje wel ik ga nu wel van de voorpret genieten en niet meer sago zijn.
Nu nog lekker op vakantie?
Jaaa, ik kan niet zonder de zon.
Jeej, bijna op vakantie
Lekker zeg!
zeker JEEEJ. 
Hehe, jaja je moet oppassen met wat je aan ons vertelt/toegeeft hoor, we vergeten
niks!
Dat weet ik.
En ik maar vergeten dat ze in de kast liggen.
Ik geef toe maar 1 pakje chocolade continue koekjes gegeten te hebben volgens schema. (ik kan het wel
)
Daar moet je dan gewoon ff niet aan denken en gewoon alleen genieten van al die verbaasde, afgunstige smoeltjes als je voor de 3e keer opschept
haha Zeker genieten, laat ze maar verbaasd zijn dat je dat allemaal op kan.
Haha,ik krijg vaak dat soort complimenten,net op het moment dat ik verschrikkelijke vreetbuien heb gehad :''Goh,wat ben jij veel afgevallen zeg!Hoe doe je dat?''
Lol.
Toevallig kreeg ik donderdag ook nog een compliment de laatste dagen nog meer afgevallen te zijn, terwijl ik er het weekend 2 junkdagen had opzitten
---------- Toegevoegd om 15:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:42 ----------
Ik krijg nooit dat soort complimenten, laatst zelfs het tegenovergestelde.
Had het met m'n 'schoonmoeder' over sporten en eten (je kent het soort gesprekje wel van middelbare huisvrouwen die altijd
alles doen en
niks werkt
). Beetje meelullen en op een gegeven moment zegt ze:
"Ja, jij hebt daar natuurlijk geen last van, want jij ziet er echt altijd hetzelfde uit."
Terwijl ze me net pas weer voor het eerst zag nadat ik 11 kilo vet was kwijtgeraakt
!!
Zal wel een leuk gesprek geweest zijn.
Echt grappig hoe mensen kunnen reageren terwijl 11 kilo vet echt wel een verschil is daar is geen twijfel over mogelijk.
Waarschijnlijk vond ze je 11 kilo zwaarder je er al slank uit zien?
Mijn buurvrouw(wellicht dezelfde leeftijdscatagorie
) vind nl dat ik een perfect figuur heb en slank ben.
OEHOE!!! Knocknock
nog een keertje vragen... waar ga je eigenlijk naar toe met vakantie?
Kom maar binnen.
Ik ben wakker en heb gereageerd.
