Sjee wat maak jij lange dagen joh
Ik zit vanaaf ff lekker me pootjes zuur te maken
*jaloers*
Na m'n 'reguliere' werkdag heb ik nog een technische meeting...
Eten sla ik daar over: lekker m'n eigen bakje rijst mee
Tussen de middag eet ik altijd rijst, meestal indiaas eten Lekker veel kip erin ook jummy! 
hehehe, je lijkt mij wel, elke morgen heb ik mijn boodschappen tas vol eten, shakes en supps bij me
Werk ze meid! Morgen wel naar de gym?
Ik eet kleinere porties, dus kleinere bakjes: leuke handtas met tupperware
Morgen wel lekker trainen!
Ik eet kleinere porties, dus kleinere bakjes: leuke handtas met tupperware
Morgen wel lekker trainen!
altijd je eigen eten mee, ook omdat ik glutenvrij eet . Ik kom dus ook altijd met maaltijden aan ipv standaard brood met kaas etc., vaak denken ze dat ik op dieet ben haha
(klopt ookwe l een beetje, dieet voor het leven ).. Ook belangrijk om je rust te nemen! Ik ben ook al een tijdje gestopt met de pump, werd me ook iets te veel...maar wie weet pak ik het binnenkort weer op.welkom weer.. Jammer dat je de Pump overslaat
Tjonge, vind dat jullie veel oefeningen doen voor de benen
Ik dacht dat 3 a 4 verschillende oefeningen zat waren.
Ik hou het zelf maar op de Squat, horizontal leg press, Lunges en de staande calves raises. Heb daar al genoeg last van.
Je bent fanatiek bezig hoor Petra, kijk je uit dat je niet helemaal opbrand met al die trainingen.
Wij moeten gewoon twee keer zo hard werken voor gedefinieerde benen....
Sjee, wat ben jij lekker droog
+1
maar heb geen bakje pleur genomen .
Ik vind het zelf wel meevallen, ik beschouw benen en kuiten als aparte spiergroep waardoor ik normaal 2 kuitoefeningen doe.Tjonge, vind dat jullie veel oefeningen doen voor de benen
Ik dacht dat 3 a 4 verschillende oefeningen zat waren.
Ik hou het zelf maar op de Squat, horizontal leg press, Lunges en de staande calves raises. Heb daar al genoeg last van.
Je bent fanatiek bezig hoor Petra, kijk je uit dat je niet helemaal opbrand met al die trainingen.
Nog ff en je bent vrij.You wish... Vanavond tot 21.00u op kantoor in Diemen - trainen komt er vandaag niet van
3 of 4 is volgens mij wel prima hoor, vandaar dat ik nog al eens wissel qua oefeningen (alleen standig gluteus houd ik er in op advies van de eigenaar).
Ik wissel zelf ook af maar dat is dan meer door bijvoorbeeld het squaten te wisselen met front squat, hack squat en binnenkort sumo squat.Dankje.Ik vind het ook jammer maar kom zeker terug.welkom weer.. Jammer dat je de Pump overslaat
Inderdaad een dieet voor het leven.ZO herkenbaar
He Peetje, je bent lekker aan het trainen zo te lezen
)Het is zo oneerlijk.Dat komt omdat het ons lot is dat wij veel meer vetmassa op onze benen mee moeten dragen dan jullie mannen
Wij vrouwen hebben het er maar zwaar mee. Thanks. Buffelen is het momenteel zeker.En jij lekker nat....
Nice job P, lekker weer je training opgepakt en weer buffelen!
...
Ik wissel zelf ook af maar dat is dan meer door bijvoorbeeld het squaten te wisselen met front squat, hack squat en binnenkort sumo squat.
...
sumo squat
)Dat klinkt goed.
Vanavond heb ik mijn eerste zwemtraining gehad.
Ik vond het echt heel leuk.
Ik was telkens wel kapot maar gelukkig rust je tussendoor wel waardoor het achteraf gezien best goed te doen was.
De dames uit me baan vonden dat ik ze goed kon bij houden voor de eerste keer.
Wel jammer dat de training van 45 minuten echt heel snel voorbij vloog.
Dat is iniedergeval een goed teken want cardio dat ik niet leuk vind lijkt veel langer te duren.
Met me voeding gaat het weer prima volgens schema.
Na zo'n vakantie is het echt weer fijn om schoon te eten.
Vandaag heb ik het volgende gegeten: (heb geen zin om de verhoudingen erbij te zetten
m1: havermout,magere melk, banaan, gebr. lijnzaad en een beetje whey.
m2: 2 volkorenboterhammen met rosbief + appel
m3: 2 volkorenboterhammen met rosbief + amandelen
m4: whey met magere melk, 4 rijstwafels en rauwkost
m5: rijst, kipfilet, prei en olijfolie
m6: omelet van 3 eiwit+ 1 eigeel, spinazie, ui en knoflook gebakken in olijfolie
m7 kwark met een beetje whey (dit eet ik 22:30)
---------- Toegevoegd om 21:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:13 ----------
Dat klinkt goed.
Damn ik heb nu de ergste spierpijn in me liezen dus het is niet geheel onverstandig geweest om nog even te wachten met het leren van de sumo squat volgens mij.
DankjeZiet er goed uit!
En geen gepiep he, ik blijf je volgen.
JEEEEJ,ik heb net jouw log ook gevonden. Dankje
Ik piep nooit.
---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:29 ----------
Ik word gek.
Ben misselijk geworden na me laatste maaltijd (of door het zwemmen)
Als ik even niks drink gaat het wel weer, maar zodra ik een slok water neem komt het gevoel weer terug.
Terwijl ik juist nu na die training goed moet drinken.
Met me voeding gaat het weer prima volgens schema.
Na zo'n vakantie is het echt weer fijn om schoon te eten.
Vandaag heb ik het volgende gegeten: (heb geen zin om de verhoudingen erbij te zetten
m1: havermout,magere melk, banaan, gebr. lijnzaad en een beetje whey.
m2: 2 volkorenboterhammen met rosbief + appel
m3: 2 volkorenboterhammen met rosbief + amandelen
m4: whey met magere melk, 4 rijstwafels en rauwkost
m5: rijst, kipfilet, prei en olijfolie
m6: omelet van 3 eiwit+ 1 eigeel, spinazie, ui en knoflook gebakken in olijfolie
m7 kwark met een beetje whey (dit eet ik 22:30)
Dat klinkt goed.
Damn ik heb nu de ergste spierpijn in me liezen dus het is niet geheel onverstandig geweest om nog even te wachten met het leren van de sumo squat volgens mij.
).
Ik heb ook maar wat geluld.klote voor je, en mijn log stelt niets voor. Is meer voor filmpjes en gelul.
Ziet er zeker netjes uit
Vind het echt een hele fijne oefening, maar sumo stance ligt mij ook gewoon goed bij meerdere oefeningen. Mijn sumo is ook wel een vrij een extreme sumo (moet bijv. bij sumo deadlift oppassen dat m'n tenen niet onder de schijven komen bij het neerleggen, au...
Als je last hebt van je lies kan je gewoon een iets bescheidenere sumo stand aannemen (dus net ietsje breder dan schouderbreedte) ipv meteen heel wijd. En niet meteen per se tot, of zelfs onder parrallel, willen gaan met squat, gewoon rustig aanvoelen wat fijn is voor jou.
