AndroidHealthClinic

Log: Road naar being a Beeer!

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Daar ben ik weer, deze week nog twee trainingen gehad, waarvan 1 vandaag (de laatste)

Squat:
Opwarmen 10x20kg
1x5x60kg
3x5x62,5kg

Closegrip seated row:
1x5x34kg om mee te beginnen
4x5x68kg

Benchpress:
Opwarmen db's 10kg
4x5x5 16kg per hand
Best moeite met de laatste set, voel meer m'n tri's dan chest.

Dumbell Shrugs:
3x8x 22kg per hand

Tricep extensions (Ga nu voorlopig handpalmen naar beneden en V-bar gebruiken)
Verhouding 2:2
4x8x 36kg

Bicep cable curl:
3x8x 32 kg

Lower Back werk

Crunches op schuine bank
3x8x bodyweight+ 15kg schijf
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
De training van vandaag, Ramlekker hoor!

Squats
1x10x20kg (opwarmertje)
1x5x60kg
4x5x62,5kg
Echt super lekker, goede contractie. Ging wel makkelijker als de vorige training

Press
5x5x 25,kg
Minder gewicht als de vorige keer, maar voelde wel beter. Ook voor m'n gewrichten.

Deadlift
1x5x 72,5kg

Lat Pulldown (Close grip in Chinup houding)
5x5x 75kg
Switch voorlopig tussen deze oefening en het 'row' werk, omdat m'n armen aardig achterlopen is dit een goed alternatief.

Tricep Extension
2x8x 41kg
2x8x 41kg

Cable Curls
3x8x 36kg
 
ga eens meer deadliften broeder.
 
Lekker aan het overloaden, ga zo door zoeha
 
zie te vaak mensen die niets uit deadlifts halen omdat ze nutteloos weinig gewicht gebruiken.
 
gewoon doorgaan zo

op een dag zal jij een sterk biertje worden
 
RockOfAges zei:
zie te vaak mensen naar snapcity gaan omdat ze nutteloos veel gewicht gebruiken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

er is snap city gaan door nutteloos veel gewicht en er is 80% bwx5 doen voor je workset.

maarja maybe its just me, ik hou er niet van om minder te doen dan je kan.
kan ik zelf ook niet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
In, ik dacht dat deadlift trouwens +5kg per B training was?
 
Zou juist geen mixed grip gaan doen als je niet powerlift ofzo maar voor massa traint.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
573
Nicky!
Nicky!
GoHeavyLifter
GHL Log
2
Reacties
34
Weergaven
4.139
GoHeavyLifter
GoHeavyLifter
T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.041
TvdH
T
AlexV
AlexV's log: Olympisch gewichtheffen en smijten
7 8 9
Reacties
161
Weergaven
24.780
AlexV
AlexV
T
T60 log
2
Reacties
26
Weergaven
3.816
T60
T
Terug
Naar boven