XXL Nutrition

Log Roderick


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Je denkt te veel na voor een boer ;)

Zoals ik al zei, hard trainen en de ervaring komt vanzelf :P
Ben een beetje op me hoede omdat ik me trainer geloofde en bleek alles verkeerd te doen. dus vraag ik het liever na:D

Slimme boer toch?
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Rare training vandaag. sommige sets gingen keigoed andere minder:(

Front Press(strict)

12x40
6x60
6x70
6x72,5

Dumbbell Shoulder Press

7x36 nice (per arm)
7x34 wtf
8x34
9x34

Had meer moeten kunnen pressen volgende week beter:(
Snap er niks van hoe dit kan zat in een soort dip ofzo...

Pendlay Row

10x60
10x70
8x80
6x110
16x70 Heerlijk:D

Face Pull
16x46
16x55
15x64
10x68
Ging wel lekker:D

Biceps

Barbell Bicep Curl
12x50
12x55
12x59
12x64 ZIEKE PR!!

Sitting Scott Curl

10x45
10x47.5
10x50
9x52

Biceps gingen lekker!
 

Mindfields

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 nov 2009
Berichten
1.610
Waardering
75
Lengte
1m78
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Nette training weer, raar idd van die shoulder press, die is wel sterker geweest! Maar ik denk dat het komt door de front press die je ervoor hebt gedaan.

Btw, denk dat we binnenkort meer schijven aan gewicht moeten hebben haha! Tijd voor gietijzeren rammers met een betonnen vloer :D
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Nette training weer, raar idd van die shoulder press, die is wel sterker geweest! Maar ik denk dat het komt door de front press die je ervoor hebt gedaan.

Btw, denk dat we binnenkort meer schijven aan gewicht moeten hebben haha! Tijd voor gietijzeren rammers met een betonnen vloer :D
ooh begin maar niet over de vloer. gisteren liet ik me 75kg dumbbells vallen na een kramp met de farmer walks. zit een gat in de vloer bij de railing hahaha

Edwin begint nu over vloer belasting met het squatrek enzo. volgens mij houd ie me gewoon aan het lijntje
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Uhm ik zit een beetje naar die klasse's te kijken. Je hebt tot 105KG van 105 tot 120KG en 120KG +

Is het beste idee door te bulken naar de 120KG? of droog gaan naar de 105KG? zodat ik goed sterk ben in de klasse waar ik in zit?

Ik weet dat ze met met wilks puntentelling werken. dat is Lichaams gewicht tegen over het gewicht wat je lift. Ik dacht zelf zo droog mogelijk wezen want dan heb je een lager gewicht maar wel de spieren van een beest? Of heb je juist een beetje massa nodig om die stangen in beweging te krijgen? Wat is jullie idee hierbij?
 

philosopher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
3.756
Waardering
172
Uhm ik zit een beetje naar die klasse's te kijken. Je hebt tot 105KG van 105 tot 120KG en 120KG +

Is het beste idee door te bulken naar de 120KG? of droog gaan naar de 105KG? zodat ik goed sterk ben in de klasse waar ik in zit?

Ik weet dat ze met met wilks puntentelling werken. dat is Lichaams gewicht tegen over het gewicht wat je lift. Ik dacht zelf zo droog mogelijk wezen want dan heb je een lager gewicht maar wel de spieren van een beest? Of heb je juist een beetje massa nodig om die stangen in beweging te krijgen? Wat is jullie idee hierbij?
Dan lift je allemaal in 1 klasse zeg maar. Laag gewicht is dan wel beter voor je wilks maar normaal gesproken lever je dna ook in op kracht dus daar moet je een goede balans in zien te vinden.
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Dan lift je allemaal in 1 klasse zeg maar. Laag gewicht is dan wel beter voor je wilks maar normaal gesproken lever je dna ook in op kracht dus daar moet je een goede balans in zien te vinden.
wat zou een goede balans wezen? ik zit nu op 1.98m 114kg 16%
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waardering
1.623
Wedstrijd is over 6 weken toch?

-105kg gaat je niet lukken in 6 weken. Zou gewoon zo lekker doorgaan, volgende wedstrijd kan je ver van te voren kijken wat je plan is.
 

STRNGR

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
5 dec 2010
Berichten
3.254
Waardering
161
Lengte
1m75
Massa
82kg
wat zou een goede balans wezen? ik zit nu op 1.98m 114kg 16%
Ik zou als ik jou was lekker in de -120 blijven. Anders blijf je kloten met je gewicht en dat kost tijd en kracht. Niet goed. -120 is veel relaxter en geeft je ruimte.
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Wedstrijd is over 6 weken toch?

-105kg gaat je niet lukken in 6 weken. Zou gewoon zo lekker doorgaan, volgende wedstrijd kan je ver van te voren kijken wat je plan is.
het gaat niet persee om de eerste de beste wedstrijd maar meer om het eind doel. ik heb namelijk vreselijke moeite met droog trainen(k*t endo) en moet dus echt me best gaan doen ervoor
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.307
Waardering
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
die curl met 64 kg voor 12 reps is idd echt ziek :roflol:. sommigen hier benchen dit nog niet eens :D
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Waardering
1.623
Je dumbbell shoulder press, zien er anders prima uit hoor goos!
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Je dumbbell shoulder press, zien er anders prima uit hoor goos!
Nee man ik zat op 40kg per arm. maar toen deed ik het als eerste oefening. ipv met de press ervoor. dus ja mischien wel niet zo heel verkeerd
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Stel ik wil me BF verlagen met een paar procent. voor een strong man wat is het beste om te doen? super goed op voeding gaan letten en cardioen? of verlies je daar te veel kracht mee?
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.955
Waardering
180
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Gewoon op je voeding letten
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Als je niet constant genoeg vreet (of een strak schema hebt) merk ik dat je kracht goed kan fluctueren bij trainingen, kortom, gewoon vreten, dan komt t goed :D
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
Als je niet constant genoeg vreet (of een strak schema hebt) merk ik dat je kracht goed kan fluctueren bij trainingen, kortom, gewoon vreten, dan komt t goed :D
haha maar dat laat me niet zakken in BF% wat ik wel graag zou willen. Want Hoe minder ik weeg hoe meer wilks punten ik krijg. ik dacht droog worden is dan een goede optie. hou ik de spieren maar verlaag toch het totale gewicht
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
verschil is minimaal als je niet tegen de 10kg oid afvalt, zoek maar naar de wilks formules, 1 kg aankomen en dan 20kg totaal meer tillen zal meer verschil uitmaken ;)
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.067
Waardering
1.291
Lengte
1m93
Massa
105kg
verschil is minimaal als je niet tegen de 10kg oid afvalt, zoek maar naar de wilks formules, 1 kg aankomen en dan 20kg totaal meer tillen zal meer verschil uitmaken ;)
Er staan er meerdere op. ik heb namelijk al gegoogled. Welke is betrouwbaar?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan