Log Roderick

[Ano_1991_6]

als je dan een goeie crash krijgt ben je echt de sjaak

Klik om te verkleinen...

crashen waarvan?

 

[arnodsi]

Heb je nooit een dipje na het trainen?

 

[Ano_1991_6]

Heb je nooit een dipje na het trainen?

Klik om te verkleinen...

nee totaal niet. ben zo mofo opgefokt door me speeches/ music die ik draai dat ik 2 uur later nog woest ben in de zin van klaar wakker en dikke focus

 

[diaephi]

crashen waarvan?

Klik om te verkleinen...

Na een training ben ik af en toe een kasplantje wat op de grond ligt zonder enige inhoud, duurt wel een goed uur voor dat weggetrokken is

 

[arnodsi]

nee totaal niet. ben zo mofo opgefokt door me speeches/ music die ik draai dat ik 2 uur later nog woest ben in de zin van klaar wakker en dikke focus

Klik om te verkleinen...

Dan train je niet hard genoeg

 

[diaephi]

Dan train je niet hard genoeg

Klik om te verkleinen...

mwoa ik heb dit meestal enkel na een zware benentraining, dus mss dat het daar het verschil ligt roderick ?

 

[Ano_1991_6]

Dan train je niet hard genoeg

Klik om te verkleinen...

als ik harder ga in deze gym dan gaan er dingen stuk. waarom wil ik weg denk je?

als ik 130+ boardpress doe komen de bouten uit de bank vallen en krijg ik nog eens de schuld ook. ik wil volgas kunnen. vandaar die haast dat ik volgende week al begin!

---------- Post toegevoegd Thu 23 Aug 2012 om 18:27 ----------

mwoa ik heb dit meestal enkel na een zware benentraining, dus mss dat het daar het verschil ligt roderick ?

Klik om te verkleinen...

ik kan mijn benen niet nu gelijk vol gaan belasten met me enkels. ik bouw het rustig op

 

[Ano_1991_6]

med grip benchpress t&g

5kg meer dan vorige week!

5x50
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

Tbar row

wederom 5kg meer!

5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

Floor press

8x100
8x100
8x100
8x100

Staand MP

5x50
5x50
5x50
5x50
5x50


Straight arm pulldown

Ook 5 kg meer

8x60
8x60
8x60

Triceps extensions

10x70
10x70
10x70
10x70

Bicep curl

10x45
10x45
10x45
10x45

 

[diaephi]

son

I am proud

 

[Ano_1991_6]

son

I am proud

Klik om te verkleinen...

awesome!

 

[Nesselaarr]

Ziet er goed uit man

 

[Ano_1991_6]

Ziet er goed uit man

Klik om te verkleinen...

thanks man!

 

[Ano_1991_6]

Eindelijk mijn voeding op de rit. nou moet ik het volhouden en ga ik er heel anders uit zien! Motivatie genoeg dus wie houdt me tegen

 

[arnodsi]

Ben je nu aan het cutten?? Of terug aan het bulken?

 

[Ano_1991_6]

soort van cleanbulk

 

[Ano_1991_6]

vandaag word met laatste training in de pauper gym!

 

[Ano_1991_6]

Squat ATG

5x50
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90 NIACE
Geen last van me enkels

Deadlift SUMO

5x80
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
Wederom geen last van me enkels

Front Squat ATG

8x40
8x45
8x47,5
8x50 NIACE

Core: cable crunch

50xBW+95KG

Calve raises in smith

10xBW+130KG
10xBW+130KG
10xBW+130KG
10xBW+130KG
Geen last van me enkeltjes

Extra:

Dumbbell Shrugs

10x34 per arm
10x34
10x34
10x34

Barbell Shrugs

10x100
10x100
10x100
10x100

Lekkere laatste training in de pauper gym

 

[Mindfields]

Lekker man, goed bezig! Mooi dat je nu fatsoenlijk kan squatten enz! Post je voedingsschema anders eens! PM mag ook

 

[Ano_1991_6]

Lekker man, goed bezig! Mooi dat je nu fatsoenlijk kan squatten enz! Post je voedingsschema anders eens! PM mag ook

Klik om te verkleinen...

Testosteron Enthaat,Clenbuterol,Winstrol,Dianabol,Deca Durabolin,Anavar,Nolvadex.
mix alles door elkaar en heb dan cocktail van een liter.
Stop alles in een cola fles en drink hem in 1x leeg.

groei er goed op man

 

[arnodsi]

Nu wil ik je eens verdiende karma geven en gaat dit niet door die 'kvk'