Log Roderick

[Nesselaarr]

Mooie training man naice dat je blessure weer zo goed als over is!

 

[Ano_1991_6]

Nu wil ik je eens verdiende karma geven en gaat dit niet door die 'kvk'

Klik om te verkleinen...

Mooie training man naice dat je blessure weer zo goed als over is!

Klik om te verkleinen...

thanks mannen en idd beter dat het zo lekker loopt nu

 

[diaephi]

Nice bro, maar pas op, niet te hard van stapel lopen

 

[Ano_1991_6]

Eerste ochtend training om 05:58


eigenlijk beviel het me heel erg goed vandaag. vroeg opstaan was geen probleem en kwa kracht was het geen verschil. heb zelfs een prtje gezet

Op werk ook lekker fit zelfs in de ochtend.

Benchpress Paused

Awesome bankje hiero. lag er goed op.

5x50
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

Boardpress durfde ik niet. ik had geen spotter. die komt binnenkort want me trainingsmaatje komt daar ook trainen en sochtends.

Heb een andere oefening gedaan

Hammerstrenght Wide grip chest press (freeweight)
Eindelijk machines zonder kabels

10x70
8x100
5x130
3x150
3x160 BAMN!

Rows

5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Incline benchpress

8x80 PR
8x80 PR
8x80 PR

Lat Pulldown katrol loos

10x68
10x68
10x68
10x68

Pushdowns

10x50 PR
10x50 PR
10x50 PR
10x50 PR

Facepull

10x55 PR
10x55 PR
10x55 PR
10x55 PR

Morgen ochtend weer maar dan squatten voor het eerst in een squatrack!

 

[arnodsi]

pfff jelly op die gewichten


En goed dat het je bevalt!! Zou denk ik niets voor mij zijn
Wat had je gegeten voor je training?

 

[Ano_1991_6]

pfff jelly op die gewichten


En goed dat het je bevalt!! Zou denk ik niets voor mij zijn
Wat had je gegeten voor je training?

Klik om te verkleinen...

2 broodjes pindakaas een shake met oats.

Ik wil de pindakaas met rijstwafels vervangen of is dat een slecht idee?

 

[Gast 83013]

yeuy 4x een PR zetten met 1 gewicht?

welke bank gebruik je?

 

[diaephi]

yeuy 4x een PR zetten met 1 gewicht?

welke bank gebruik je?

Klik om te verkleinen...

VPR's daarna toch

 

[Ano_1991_6]

yeuy 4x een PR zetten met 1 gewicht?

welke bank gebruik je?

Klik om te verkleinen...

die het dichtst bij de bumbells staat bij het raam zegmaar

 

[Gast 83013]

die is pauper, beter gebruik je die bij het raam, naast de incline bank, bij de instructeurs tafel

 

[Ano_1991_6]

die is pauper, beter gebruik je die bij het raam, naast de incline bank, bij de instructeurs tafel

Klik om te verkleinen...

oke baasman ik zal die pakken de volgende keer.

 

[Ano_1991_6]

vroeg naar bed moet er om 5 uur weer uit 7 uur slaap is wel genoeg toch? of moet ik echt 8uur pakken?

 

[I Xyzyx I]

Keertje kan wel maar beter 8 uur aanhouden.. Ligt ook aan je levensstijl.. Mensen die geen **** doen hebben minder slaap nodig dan mensen die de hele dag druk met werk zijn oid.

 

[Ano_1991_6]

Keertje kan wel maar beter 8 uur aanhouden.. Ligt ook aan je levensstijl.. Mensen die geen **** doen hebben minder slaap nodig dan mensen die de hele dag druk met werk zijn oid.

Klik om te verkleinen...

oke dan ga ik zo maar pitten ipv nachtcafe trollen

 

[arnodsi]

oke dan ga ik zo maar pitten ipv nachtcafe trollen

Klik om te verkleinen...

ik denk dat het van persoon verschilt. Ik ken mensen die redelijk weinig kunnen slapen zonder ze er last van hebben. Ik moet minsten 7u slaap hebben

 

[Ano_1991_6]

ik denk dat het van persoon verschilt. Ik ken mensen die redelijk weinig kunnen slapen zonder ze er last van hebben. Ik moet minsten 7u slaap hebben

Klik om te verkleinen...

maar voor me spiertjes. is 8 uur beste toch?

 

[arnodsi]

maar voor me spiertjes. is 8 uur beste toch?

Klik om te verkleinen...

Geen idee

Maar het lijkt me logisch dat hoe meer ze kunnen rusten, hoe beter ze herstellen

 

[I Xyzyx I]

maar voor me spiertjes. is 8 uur beste toch?

Klik om te verkleinen...

Lijkt mij dat het geen drol uit maakt voor je spieren als je maar stil ligt/zit?

Of ga je veel cortisol of wat dan ook aanmaken als je weinig slaapt? Nooit echt in verdiept eigenlijk.. Slapen doe je volgens mij meer om informatie van de dag te verwerken..

 

[Ano_1991_6]

ik zal er een nachtje over slapen thanks guys

 

[I Xyzyx I]

ik zal er een nachtje over slapen thanks guys

Klik om te verkleinen...

Slaaplekker