haha, nu zie ik echt rare beelden. Nee, serieus, ik heb ook nog nooit geklimd, het leek me zo
Nee klopt, je bovenlichaam ontwikkeld zich gewoon beter, gaat vanzelf zeg maar.
Contest Log (v) Log romina
- Topic starter romina
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 407
- Weergaven 34.714
- Volgers 12
-
- Tags
- log
Nee klopt, je bovenlichaam ontwikkeld zich gewoon beter, gaat vanzelf zeg maar.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 772
- Waardering
- 5
Is ook wel zo. Je benen (voetenwerk) is zeer zeker wel belangrijk, maar toch ontwikkel je een gespierder bovenlichaam ten opzichte van je benen.
Heb nu pijn in m'n knie van het squatten (was vroeger ook al zo). Iemand tips?
Ga zometeen weer schouders trainen, eens kijken hoe die aanvoelen. Moet echt opletten, wil altijd te snel weer fanatiek iets gaan doen haha.
Woensdag 14 mei:
10.00 : 1 whey shake / 1 meergr boterham met pindakaas
13.00 : 2 boterhammen met slankie en 4 pl runderrookvlees
15.00 : 100 gr kipfilet / half kopje pasta met saus
17.00 : halve chili buritto / half kopje rijst met kip kerrie
19.00 : 2 boterhammen met slankie en 4 pl runderrookvlees
20.15 : 1 whey shake
20.15 : trainen : borst, triceps, schouders
21.30 : 1 banaan / halve schep whey
22.30 : 100 gr zeevruchten met 2 boterhammen
2.00 : 225 gr magere kwark / 1 schep whey
Opmerking: trainen ging goed, heb schouders op het eind gedaan, zodat ik er alle tijd voor kon nemen en niet nog meer erna hoefde te doen. Heb ook weer wat meer gewicht gepakt. Heb de oefeningen zonder pijn of raar gevoel kunnen doen. Had vandaag wel vet veel spierpijn in m'n benen en beetje in m'n rug van vorige trainingen.
10.00 : 1 whey shake / 1 meergr boterham met pindakaas
13.00 : 2 boterhammen met slankie en 4 pl runderrookvlees
15.00 : 100 gr kipfilet / half kopje pasta met saus
17.00 : halve chili buritto / half kopje rijst met kip kerrie
19.00 : 2 boterhammen met slankie en 4 pl runderrookvlees
20.15 : 1 whey shake
20.15 : trainen : borst, triceps, schouders
21.30 : 1 banaan / halve schep whey
22.30 : 100 gr zeevruchten met 2 boterhammen
2.00 : 225 gr magere kwark / 1 schep whey
Opmerking: trainen ging goed, heb schouders op het eind gedaan, zodat ik er alle tijd voor kon nemen en niet nog meer erna hoefde te doen. Heb ook weer wat meer gewicht gepakt. Heb de oefeningen zonder pijn of raar gevoel kunnen doen. Had vandaag wel vet veel spierpijn in m'n benen en beetje in m'n rug van vorige trainingen.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Heb niet echt spierpijn meer, maar het voelt gewoon net wat anders. Maar vanmorgen nog wel. Heb vandaag een rustdag en kom ook pas echt net m'n bed uit, lekker uitgerust dus. Wel ben ik om 9 uur wakker geweest en heb ik een whey shake genomen en een banaan.
Toen ik vanmorgen op de weegschaal ging staan stond ie op 53,2 al een kilo erbij en ik heb niet het idee dat ik vetter ben geworden 
Maar het schommelt een beetje, dus kan best zijn dat er morgen weer iets vanaf is. Maar het is wel een schommeling die omhoog gaat 
Toen ik vanmorgen op de weegschaal ging staan stond ie op 53,2
al een kilo erbij en ik heb niet het idee dat ik vetter ben geworden Maar het schommelt een beetje, dus kan best zijn dat er morgen weer iets vanaf is. Maar het is wel een schommeling die omhoog gaat Ziet er mooi uit Romina, zonder blessurepijn trainen is toch wel heerlijk!
Die benen zijn nu tenminste lekker aan 't groeien
Ja zonder blessures, maar het zijn wel baby gewichtjes ook die ik pak als ik andere zo zie. Maar er zit wel elke keer vooruitgang in
en ik groei er gewoon ook nog op haha.crapiecorn
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jan 2009
- Berichten
- 195
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
Kan ook vastgehouden water zijn van gezoute pinda's hierboven. Veel zout kan je best uit elke dieet halen, zowel bulk als cut.Toen ik vanmorgen op de weegschaal ging staan stond ie op 53,2
Oke, zal ik doen. Maar m'n gewicht ging zowiezo al een beetje omhoog. Zat de afgelopen 2 dagen tegen de 53 aan.
Maar die pinda's waren dinsdag. Zou dat dan nu nog van invloed kunnen zijn? Ik zal er iig op letten
Wel had ik in het begin, zo'n 2 weken terug het idee dat ik wat meer vocht vasthoud in m'n benen. Ze zien er niet vetter uit ofzo, ook niet gespierder, maar na een paar been trainingen zit m'n spijkerbroek veel strakker Viel me gewoon op.En ik ben aan het proberen om een clean bulk te doen.
Als ik wat meer bekend ben met de oefeningen en benamingen, zal ik binnenkort ook eens de oefeningen erbij zetten met de gewichten die ik train.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 772
- Waardering
- 5
Donderdag 14 mei: Rustdag
9.00 : whey shake / 1 banaan
12.00 : meergranen boterham met pindakaas
15.00 : 2 boterhammen met slankie en 4 pl runderrookvlees
17.00 : halve chili buritto / 200 ml magere yoghurt
20.00 : 100 gr kipfilet / 225 gr magere kwark
22.00 : half handje gezouten pinda's (echt heel weinig) / 4 blokjes kaas
23.00 : 250 gr magere kwark
0.15 : 1 tomaat
1.30 : 1 schep whey met 250 ml magere melk
Opmerking: Rond 22.00 en 24.00 uur werd ik weer misselijk, daarom zitten die kleine eetmomenten er tussen. Heb nog steeds het idee dat het komt omdat ik dan teveel aan eiwitten ervoor heb gegeten en te weing koolhydraten of vetten. Iemand een idee of dat echt zo kan zijn?
9.00 : whey shake / 1 banaan
12.00 : meergranen boterham met pindakaas
15.00 : 2 boterhammen met slankie en 4 pl runderrookvlees
17.00 : halve chili buritto / 200 ml magere yoghurt
20.00 : 100 gr kipfilet / 225 gr magere kwark
22.00 : half handje gezouten pinda's (echt heel weinig) / 4 blokjes kaas
23.00 : 250 gr magere kwark
0.15 : 1 tomaat
1.30 : 1 schep whey met 250 ml magere melk
Opmerking: Rond 22.00 en 24.00 uur werd ik weer misselijk, daarom zitten die kleine eetmomenten er tussen. Heb nog steeds het idee dat het komt omdat ik dan teveel aan eiwitten ervoor heb gegeten en te weing koolhydraten of vetten. Iemand een idee of dat echt zo kan zijn?
Ik heb een vraag:
Morgen ga ik m'n training iets omgooien en komt m'n cardio erbij. Ga iig een poging wagen.
's Morgens ga ik in de sportschool trainen, dit zal buik, biceps en als m'n benen weer normaal aanvoelen, komen ook die aan de beurt.
's Avonds zal ik dan niet naar de sportschool gaan, maar wil ik cardio gaan doen op de klimmuur. Vooraf wil ik m'n rug nog wat trainen dmv meerdere sets pull ups. Daarna wil ik een half uur lang de muur op blijven klimmen. Heb dit nog nooit eerder gedaan (vroeger max 10-15 minuten en was ik al kapot) en moet dus kijken hoe het gaat, maar dat ik vet verbrand kan haast niet missen lijkt mij.
Nu dan mijn vraag: Hoe kan ik het beste eten van te voren en erna?
Zelf zat ik hieraan te denken: Om 17.00 uur wil ik nog goed eten, maar zit me dus af te vragen of ik hier wel of niet veel koolhydraten in moet gooien. Om 18.00 uur neem ik 1 whey shake. Daarna krachttraining, moet even kijken hoe lang ik hier mee bezig ben. Daarna een half uur de muur op. Denk dat ik hier in totaal ongeveer een uurtje mee bezig ben. Wat kan ik dan het beste erna eten, zodat ik het maximale uit m'n vetverbranding blijf houden? Weer alleen een wheyshake? Of mag er ook iets van een banaan bij omdat ik dan toch hard getraind heb en dit dan beter is voor de spieropbouw/-behoudt, of complexe koolhydaten? Of de koolhydraten het meest vermijden na de cardio?
Morgen ga ik m'n training iets omgooien en komt m'n cardio erbij. Ga iig een poging wagen.
's Morgens ga ik in de sportschool trainen, dit zal buik, biceps en als m'n benen weer normaal aanvoelen, komen ook die aan de beurt.
's Avonds zal ik dan niet naar de sportschool gaan, maar wil ik cardio gaan doen op de klimmuur. Vooraf wil ik m'n rug nog wat trainen dmv meerdere sets pull ups. Daarna wil ik een half uur lang de muur op blijven klimmen. Heb dit nog nooit eerder gedaan (vroeger max 10-15 minuten en was ik al kapot) en moet dus kijken hoe het gaat, maar dat ik vet verbrand kan haast niet missen lijkt mij.
Nu dan mijn vraag: Hoe kan ik het beste eten van te voren en erna?
Zelf zat ik hieraan te denken: Om 17.00 uur wil ik nog goed eten, maar zit me dus af te vragen of ik hier wel of niet veel koolhydraten in moet gooien. Om 18.00 uur neem ik 1 whey shake. Daarna krachttraining, moet even kijken hoe lang ik hier mee bezig ben. Daarna een half uur de muur op. Denk dat ik hier in totaal ongeveer een uurtje mee bezig ben. Wat kan ik dan het beste erna eten, zodat ik het maximale uit m'n vetverbranding blijf houden? Weer alleen een wheyshake? Of mag er ook iets van een banaan bij omdat ik dan toch hard getraind heb en dit dan beter is voor de spieropbouw/-behoudt, of complexe koolhydaten? Of de koolhydraten het meest vermijden na de cardio?
- Lid sinds
- 24 sep 2008
- Berichten
- 2.299
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 58kg
Ja zonder blessures, maar het zijn wel baby gewichtjes ook die ik pak als ik andere zo zie. Maar er zit wel elke keer vooruitgang in
maak niks uit! gewicht is niet belangrijk
Als je het maar doet!!Gaat lekker zo :S. heb al ruim een maand last van een klein plekje op m'n rug. Normaal kan ik dat zelf kraken, maar lukt me nu al heel de tijd niet meer. Vandaag had ik er zelfs last van bij biceps training en met ademen, dus even langs de fysio gegaan. Nu blijkt dat er 2 werveltjes niet helemaal juist zitten, pfffffffff, het zat zo vast m'n rug dat zelfs de fysio het niet gekraakt kreeg. Maar het goede nieuws haha, heb biceps wel weer zwaarder getraind vandaag en mag gewoon m'n rug blijven trainen.
Ceska
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 3.065
- Waardering
- 323
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 25%
Voor je energie zal ik indd wel een KH rijke maaltijd nemen.
Zorg er vooral voor dat je na je training genoeg ew neemt om spierafbraak tegen te gaan. Ik ben geen fan om nog 's avonds KH te eten.
Dus neem n shake en eventueel een maaltijdje met wat EW. stukje kip/vis met wat groentes ofzo.
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.364
- Lid sinds
- 24 sep 2008
- Berichten
- 2.299
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 58kg
Soortgelijke topics
