maaike1976
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2006
- Berichten
- 795
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 13%
Contest Log (v) Log romina
- Topic starter romina
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 407
- Weergaven 34.719
- Volgers 12
-
- Tags
- log
Als dat net zo vaak is, als dat ik hem juist probeer te ontwijken, dan is dat VEEL
hahaha, ja dus
Jee romina...idd veel maaltijden..en sommige ook heel erg laat. Slaap je wel voldoende? In de rust groeien je spieren......Wat een super stofwisseling( voor jou niet dan
Jah, mijn werkritme is nogal laat. Werk soms tot 12 uur 's avonds, dus eer ik dan thuis ben en in bed lig ... sta ook wat later op dan de meeste mensen.
Ik probeer wel ergens tussen de 7 a 8 uur slaap te krijgen per nacht. Vroeger lukte dat niet, maar nu breng ik mezelf echt op tijd naar bed haha, anders kan ik 's morgens niet goed trainen.
Kom net terug uit de sportschool, schouders en borst getraind. En ik kreeg complimentjes over m'n biceps haha. Zal even kijken of m'n vriendin binnenkort weer even langs wil komen om foto's te maken.
- Lid sinds
- 24 sep 2008
- Berichten
- 2.299
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 58kg
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
[/B]
cool!!weer goed getraind!!! ben benieuwd naar je foto
+1
Super. Ik ook benieuwd!
Zondag 24 mei:
9.30 : 1 whey shake / 1 meergranen boterham pindakaas
11.00 : trainen : borst en schouders
12.15 : 1 banaan / 1 whey shake
13.15 : 2 boterhammen met 6 pl runderrookvlees
15.45 : 110 gr tilapia / half kopje champignons
17.30 : 2 stukjes ciabatta met slankie
18.45 : 110 gr tilapia / 1 meergranen boterham
21.00 : 56 gr tonijn / 1 ei / 1 meergranen boterham
23.15 : 225 gr magere kwark
1.30 : 225 gr magere kwark / 1 schep whey
9.30 : 1 whey shake / 1 meergranen boterham pindakaas
11.00 : trainen : borst en schouders
12.15 : 1 banaan / 1 whey shake
13.15 : 2 boterhammen met 6 pl runderrookvlees
15.45 : 110 gr tilapia / half kopje champignons
17.30 : 2 stukjes ciabatta met slankie
18.45 : 110 gr tilapia / 1 meergranen boterham
21.00 : 56 gr tonijn / 1 ei / 1 meergranen boterham
23.15 : 225 gr magere kwark
1.30 : 225 gr magere kwark / 1 schep whey
Maandag 25 mei:
10.30 : 1 whey shake / meergranen boterham pindakaas
13.00 : 1 boterham 3 pl runderrookvlees
Ben toen even op bed gaan liggen was echt moe. Werd pas om half 5 weer wakker
16.30 : 1 boterham / 110 gr tilapia
17.30 : 1 whey shake
17.45 : trainen : buik, triceps en voor de benen alleen gesquat. Was eigenlijk geen benen dag, maar had de training van donderdag gemist omdat de sportschool gesloten was en wilde toch iets doen.
19.00 : 1 banaan / halve schep whey
20.00 : 1 boterham / 100 gr zeevruchten
21.30 : 100 gr zeevruchten /1 boterham
23.30 : 225 gr magere kwark
1.30 : 225 gr magere kwark / halve schep whey
10.30 : 1 whey shake / meergranen boterham pindakaas
13.00 : 1 boterham 3 pl runderrookvlees
Ben toen even op bed gaan liggen was echt moe. Werd pas om half 5 weer wakker
16.30 : 1 boterham / 110 gr tilapia
17.30 : 1 whey shake
17.45 : trainen : buik, triceps en voor de benen alleen gesquat. Was eigenlijk geen benen dag, maar had de training van donderdag gemist omdat de sportschool gesloten was en wilde toch iets doen.
19.00 : 1 banaan / halve schep whey
20.00 : 1 boterham / 100 gr zeevruchten
21.30 : 100 gr zeevruchten /1 boterham
23.30 : 225 gr magere kwark
1.30 : 225 gr magere kwark / halve schep whey
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 772
- Waardering
- 5
En als je eens bij de andere dagen kijkt? Dan eet ik wel meer boterhammen. Vind je die dagen ook weinig? Andere vonden juist weer dat ik veel at. Ik ga momenteel voor spiergroei en dat lijkt aardig te werken. Heb het idee dat bf een beetje hetzelfde blijft als ik in de spiegel kijk, alhoewel ik vandaag een beetje het idee had dat het minder was geworden. De laatste dagen ben ik in gewicht weer aangekomen.
Ben pas sinds eind april/begin mei weer naar de sportschool aan het gaan. Toen ik weer begon zat ik onder de 52 kilo, nu zit ik op de 53 (gister was het 53,5). Het schommelt per dag, maar de schommeling is wel steigend
. Ik ben nu in totaal iets van anderhalf kilo aangekomen en denk niet dat er vet bij is als ik het bekijk in de spiegel. Vrienden en collega's zagen ook al duidelijk dat m'n armen groter waren geworden.Ik heb vandaag/vanmorgen idd wel wat weinig gegeten, normaal had ik bij de 2de maaltijd ook wel 2 boterhammen genomen, maar ik werd al moe wakker en had geen honger. En ik had niet verwacht daarna zooo lang te slapen (dacht dat een wekker niet nodig was haha).
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Uhm, ik kan het niet echt onderbouwen, maar dit lijkt me toch echt teveel maaltijden.
Waarom niet echt maaltijden eten ipv kleine tussendoortjes..?
Lijkt mij dat sommige dingen die langer nodig hebben om te verteren dan andere dingen in de 'wachtrij' gaan zetten en die dan juist sneller in vetten opgeslagen kunnen worden.
Maar, als het voor jou werkt, werkt het. Voor mij is dit iig niets haha
Succes!
Waarom niet echt maaltijden eten ipv kleine tussendoortjes..?
Lijkt mij dat sommige dingen die langer nodig hebben om te verteren dan andere dingen in de 'wachtrij' gaan zetten en die dan juist sneller in vetten opgeslagen kunnen worden.
Maar, als het voor jou werkt, werkt het. Voor mij is dit iig niets haha
Succes!
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
En als je eens bij de andere dagen kijkt? Dan eet ik wel meer boterhammen. Vind je die dagen ook weinig? Andere vonden juist weer dat ik veel at. Ik ga momenteel voor spiergroei en dat lijkt aardig te werken. Heb het idee dat bf een beetje hetzelfde blijft als ik in de spiegel kijk, alhoewel ik vandaag een beetje het idee had dat het minder was geworden. De laatste dagen ben ik in gewicht weer aangekomen.
Ben pas sinds eind april/begin mei weer naar de sportschool aan het gaan. Toen ik weer begon zat ik onder de 52 kilo, nu zit ik op de 53 (gister was het 53,5). Het schommelt per dag, maar de schommeling is wel steigend
Ik heb vandaag/vanmorgen idd wel wat weinig gegeten, normaal had ik bij de 2de maaltijd ook wel 2 boterhammen genomen, maar ik werd al moe wakker en had geen honger. En ik had niet verwacht daarna zooo lang te slapen (dacht dat een wekker niet nodig was haha).
Is trouwens ook verstandig om in dit stadium nog even niet op de spiegel af te gaan, maar echt op de vetmeter.
Ze zeggen wel vaker, meten=weten gissen=missen!
Jah, dat snap ik. maar bij mij op de sportschool doen ze niet meer aan huidplooimeting
en die weegschalen kloppen voor geen kant.
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
Jah, dat snap ik. maar bij mij op de sportschool doen ze niet meer aan huidplooimeting
Nou, weegschalen kloppen als je daar vanuit blijft gaan.
Mijn huidplooi meting komt op 14,4% en de electrische meter die je met 2 handen moet vasthouden komt ongeveer 6% hoger uit.
Maar als jij bijvoorbeeld elke week van dat percentage uit blijft gaan, zie je wel wat je zakt. Als het WEL een keer voor handen is, kan je daarop overstappen, maar dat kan je iig meer meten als gissen
Tis even aanklooien, maar je komt er wel
Nou, weegschalen kloppen als je daar vanuit blijft gaan.
Mijn huidplooi meting komt op 14,4% en de electrische meter die je met 2 handen moet vasthouden komt ongeveer 6% hoger uit.
Maar als jij bijvoorbeeld elke week van dat percentage uit blijft gaan, zie je wel wat je zakt. Als het WEL een keer voor handen is, kan je daarop overstappen, maar dat kan je iig meer meten als gissen
Tis even aanklooien, maar je komt er wel
Oke, ik ben op die weegschaal gaan staan, de dag dat ik begon. Die gaf 22% aan. Vanaf die dag heb ik geen chocolade meer gegeten en alleen nog meer netjes en op m'n eten gelet en bijna elka dag naar de sportschool. Een week later laat ik me weer meten en er zit 2 % bij. Vond ik toch wel raar. Hadden ze nog zo'n ander dingetje wat je vast moet houden en die kwam weer een paar procenten lager uit.
Dus vond het wel raar, ga ik trainen en op m''n eten letten en komt er zo 2% bij in een week. Dus ik denk, doe ik het na 2 weken weer en was er maar 1 procent vanaf, maar dus alsnog 1 procent meer dan toen ik begon. Klopt volgens mij niet helemaal. dat ding schijnt ook te kunnen zien hoeveel je aan gewicht aan kleding aan hebt. Dus doe ik hetzelfde aan en nog geeft ie wat anders aan.
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
1 ding is zeker, het zijn k*t dingen! Sommige doen het wel aardig, maar die zijn op 1 hand te tellen
Het scheelt ook dat je je meetpunt op een vast tijdstip doet.
Mijn 'meet-mannetje' zie ik altijd vlak voor het trainen en dat is ALTIJD tussen half 6 en 6 uur, dus dan zit ik qua tijdstip altijd goed!
Het kan zo idd een paar procentjes schelen.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Jah, maar stel dat ik dan m'n armomtrek bv meet. Wordt ie groter, kan het zijn dat er spier bij is, maar misschien ook vet. Wordt ie kleiner, dan kan er spier af zijn of vet, alhoewel ik op dit moment niet van spierverlies uitga.
Dus bij dat meten krijg ik dan ook een beetje een dubbel gevoel.
Ik ga nu op de weegschaal staan en vergelijk het in de spiegel.
Na de 8 weken wil ik hier gewoon mee verder, dus zal ik tzt wel eens m'n vet via een huidplooimeting ergens laten doen. Ik doe nu m'n best deze 8 weken en daarna ga ik wat meer lange termijn doelen stellen.
- Lid sinds
- 28 jun 2008
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 120
- Vetpercentage
- 17%
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Daar heb je wel een punt maar als je op je taille meet dan is het meestal wel vet wat weg is. Spiegel is ook een goede graadmeter behalve als je vocht vast houdt want dan wordt ik ook niet vrolijk van mijn spiegelbeeld
Alles bij elkaar genomen kan je wel een beetje inschatten hoe je progressie is toch?!
Jaja, kan het wel schatten en het gaat vooruit. Ik zie m'n spieren groeien Ik voel het zelfs en m'n shirts zitten strakker. Alleen met een huidplooimeting heb je gewoon keiharde cijfers waar je aan moet werken en das soms ook wel fijn
btw. Ik kom net uit de sportschool ... en hoe heet die oefening voor je rug? Bent over barbell row ... dat je beetje door je knieen gaat en rug krom en dan de stang naar je navel toetrekt. Ik pak daarmee meer gewicht dan bij squatten
Moet echt die benen eens flink aanpakken zeg.
Ik voel het zelfs en m'n shirts zitten strakker. Alleen met een huidplooimeting heb je gewoon keiharde cijfers waar je aan moet werken en das soms ook wel fijn btw. Ik kom net uit de sportschool ... en hoe heet die oefening voor je rug? Bent over barbell row ... dat je beetje door je knieen gaat en rug krom en dan de stang naar je navel toetrekt. Ik pak daarmee meer gewicht dan bij squatten
Moet echt die benen eens flink aanpakken zeg.Soortgelijke topics
