Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
LOG van Jespeeer
- Topic starter Jespeeer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.380
- Weergaven 65.945
- Volgers 34
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik denk dat ik het ook gewoon doe! Ik begin gewoon nu fatsoendelijk met het schema, maar 3x in de week vind ik te weinig. Ik doe lekker om de dag, zo heb ik 4x in de week met 1 dag rust tussen de trainingsdagen!
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Vandaag dus toch gegaan:
Workout A
SQ: 3x5, 50 kg
BP: 3x5, 52.5 kg
DL: 1x5, 52.5 kg
Dips:
9xbw
7xbw
6xbw
Daarna zeker halfuur lekker aan me buik gewerkt en daarna 20 minuten cardio. Cardio echt al heel lang niet meer gedaan, dus dit was weer eens lekker! Maarja voor de rest dus echt een saaie training. Dit zijn echt lichte gewichten voor me..
Workout A
SQ: 3x5, 50 kg
BP: 3x5, 52.5 kg
DL: 1x5, 52.5 kg
Dips:
9xbw
7xbw
6xbw
Daarna zeker halfuur lekker aan me buik gewerkt en daarna 20 minuten cardio. Cardio echt al heel lang niet meer gedaan, dus dit was weer eens lekker! Maarja voor de rest dus echt een saaie training. Dit zijn echt lichte gewichten voor me..
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
een halfuur hoe krijg je dat voor me kaar?
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Haha, 90 situps gedaan en daarna nog onderbuik 90x, en zijkant buik 3 setjes. Maarja ik had telkens maar 1 apparaat tot beschikking en ik was dus ook nog eens met 2 vrienden. Dan duurt het altijd langer haha. Dus de tijd die ik aan me buik heb besteed is zeker 20 minute
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Yes, 3 setjes van 30. Ofja het waren afgerond 30. De tweede en derde set haalde ik net geen 30
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou vandaag dus Workout B gedaan
SQ: 3x5 52,5
Shoulder press: 3x5 35
BOR: 3x5 35
Pull ups: 8xbw + assisted, 8xbw + assisted, 7xbw + assisted
Nouja saaie training. Heb alleen weer flink me buik aangepakt en weer 20 minuten cardio gedaan. Maar ik mis me split schema wel echt. Dit is echt saai trainen en ik voel me niet eens opgepompt ofzo. Ik merk niet echt dat ik getraind heb.. Maarja nog even volhouden he
SQ: 3x5 52,5
Shoulder press: 3x5 35
BOR: 3x5 35
Pull ups: 8xbw + assisted, 8xbw + assisted, 7xbw + assisted
Nouja saaie training. Heb alleen weer flink me buik aangepakt en weer 20 minuten cardio gedaan. Maar ik mis me split schema wel echt. Dit is echt saai trainen en ik voel me niet eens opgepompt ofzo. Ik merk niet echt dat ik getraind heb.. Maarja nog even volhouden he
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
doe ze gewoon weighted en 8 reps
Ja weet ik, dat ga ik ook gewoon doen. Anders ben ik er lang mee bezig
- Lid sinds
- 19 sep 2011
- Berichten
- 653
- Waardering
- 77
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Nog geen problemen met de shoulder press? Meeste mensen lopen vast tussen de 35 en 40 kilo
Oh nee hoor. Deze 35 is nog vrij licht voor mij. 40 was me max, dus daar zit ik binnekort al op..
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
gaat best snel hoor mijn max is 1 x 65/67,5 2 maanden geleden deed ik nog maar 40 mp
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Oh nou ja als ik iedere keer weer 2,5% erbij moet doen dan zit ik vrij snel boven de 40
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou aangezien ik een vriendin heb, gaat daar dus de aandacht naar. Dus vandaag helaas niet sporten, morgenmiddag wel. Vind ik wel shit aan dit schema, ik kan niet bijvoorbeeld eens 2 keer 2 dagen achter elkaar gaan. Of zelfs eens 3x achter elkaar. Maar dat doe ik ook bijna nooit. Maar met split kon ik dat wel gewoon doen
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
bb >>> chicks
just imho
je hebt toch genoeg tijd naast je trainingen?
Haha ja maar meestal zijm donderdag en dinsdag de dagen dat ik naar me vriendin ga. Alleen had ik gister tot laat school dus meteen daarna naar haar toe tot 23:00. Dusja had gister geen tijd om te knallen. Maarja vandaag wel! Ben alleen echt aan het twijfelen of ik hierdoor meer kracht gain? Ik wil anders weer heel graag split doen. En dan doe ik gewoon meer herhalingen bij Squat en Deadlift, zo word ik er toch ook sterker op?
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Straks even alles bijwerken 
