- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Log wedstrijd prep...
- Topic starter ovation
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 731
- Weergaven 70.423
- Volgers 62
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Ik doe eerst cardiozou dat veel uitmaken? Je pakt kort nadat je wakker bent je ‘eerste meal’ lijkt mij? Ben gewoon nieuwsgierig, begrijp me niet verkeerd
Snuff-Sann
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2020
- Berichten
- 2.104
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 11%
Is dat niet een beetje teveel van het goede? Neem altijd 1 eetlepel wanneer ik opsta.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Werkt prima Voor mij
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Die citroen zou gewoon voor algemene gezondheid zijn, anti oxidatie, organen, nierstenen voorkomen... niet voor vetverbranding zoals vele claimen
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Voeding is aangepast naar 2000 calorieen... aantal meals zijn t zelfde maar porties rijst en oats worden kleiner en kleiner... dus op zich nog goed te doen gezien ik altijd tijd nood heb op te eten.
Word duidelijk droger op de schouders, armen en bovenkant rug nu dus das een goed ding.. dat vond ik altijd een van mn probleemzones
Vandaag schouders gedaan:
Reardelt machine
Iso Shoulder press machine
Front press in Smith machine
Side lateral dumbells
Front raise dumbels
Bent over rear delt
Upright row superset met front raise (cable)
Shrugs dumbells
Aas op dit moment:
450 test P
450 tren ace
450 mast p
50 mg winstrol per dag
50 mg proviron per dag
60 mcg clen per dag
25 mcg t3
2 iu hgh( had eigenlijk moeten verhogen maar ben pas zaterdag in NL dan heb ik weer nieuwe dus vandaar even wat lager.
Word duidelijk droger op de schouders, armen en bovenkant rug nu dus das een goed ding.. dat vond ik altijd een van mn probleemzones
Vandaag schouders gedaan:
Reardelt machine
Iso Shoulder press machine
Front press in Smith machine
Side lateral dumbells
Front raise dumbels
Bent over rear delt
Upright row superset met front raise (cable)
Shrugs dumbells
Aas op dit moment:
450 test P
450 tren ace
450 mast p
50 mg winstrol per dag
50 mg proviron per dag
60 mcg clen per dag
25 mcg t3
2 iu hgh( had eigenlijk moeten verhogen maar ben pas zaterdag in NL dan heb ik weer nieuwe dus vandaar even wat lager.
Bijlagen
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Vanaf vandaag ja... ben benieuwd ja
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
hoe lang moet je dat volhouden (2000 kcals)?
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Lukt het trainen nog goed op dit aantal kcals?
is het mentaal nog te doen? (Honger, vermoeidheid,...)
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Tot de shape bereikt is die we willen voor de wedstrijd
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
3600 dacht ik...
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Damn ,streef joh!
Wat de anderen al zeggen 2000 kcal voor iemand met jouw fysiek is laag. Knap hoe je het doet!
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Na gister een zero carb dag vandaag een Hoge carb dag....
Alles lijkt goed in de versnelling te gaan nu... Het meeste wat er nu nog af moet dat is vocht dus in principe is dat voor de laatste week van de prep...
Ik woog vanochtend 105 kg...
Vandaag Benen gedaan, Coach wilde die goed terug laden dus vandaar de hoge dag, paar posts terug staat dat protocol.
Training vandaag:
Leg curl en leg extension super set
Squat
Leg press
Leg press small (2 x 20 reps)
Leg extension drop set 4 sets
Stiffed leg deadlift.
Sets variëren maar meestal 2 werksets per oefening.
Alles lijkt goed in de versnelling te gaan nu... Het meeste wat er nu nog af moet dat is vocht dus in principe is dat voor de laatste week van de prep...
Ik woog vanochtend 105 kg...
Vandaag Benen gedaan, Coach wilde die goed terug laden dus vandaar de hoge dag, paar posts terug staat dat protocol.
Training vandaag:
Leg curl en leg extension super set
Squat
Leg press
Leg press small (2 x 20 reps)
Leg extension drop set 4 sets
Stiffed leg deadlift.
Sets variëren maar meestal 2 werksets per oefening.
Bijlagen
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Je staat er echt goed bij man!
Hoe vaak doe je de squat? 3x8 ofso?
