Log wedstrijd prep...
- Topic starter ovation
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 731
- Weergaven 70.421
- Volgers 62
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
In!
Wat monasit81 zegt ben ik ook wel benieuwd naar. Ook naar je trainingen (wat voor split..oefeningen sets reps).
Succes in ieder geval
Ps...later door gelezen in jouw topic en zag dat je hierover al wat info hebt gegeven.....maar wellicht kun je nog meer over vertellen
Laatst bewerkt:
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Ja dat klopt
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Nice! Was die dhb zijn idee? Wat vond je er van?
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Nee was m'n eigen idee... Ja ik ging er goed op, weinig sides... Ik verhoogde heel even en kreeg direct oestrogene bijwerking en wat wel vreemd is met dhb, dat zou niet moeten...
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Er ging iets fout, per ongeluk een bericht gewist...
Was een vraag over m'n training dus zal wat posten hoe ik 't doe
Vandaag benen gedaan.
Squat
10 x 140
8 x 140
6 x 140
Leg press
12 x 275
10 x 355
10 x 395
Lunges dbls
10 x 22 kg
10 x 22 kg
Leg extension
12 x 63 kg
10 x 93 kg
10 x 113 kg
Stif deadlift dbls
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Leg curl seated
10 x 55 kg
10 x 73 kg
Standing calf raise
12 x 50 kg
12 x 120 kg
10 x 120 kg
Opwarm sets rekening ik niet mee, 't gaat mij om de werksets...
Nog altijd probeer ik RPE 8 aan te houden dus te stoppen als je denkt dat je nog 2 reps kan...
Was een vraag over m'n training dus zal wat posten hoe ik 't doe
Vandaag benen gedaan.
Squat
10 x 140
8 x 140
6 x 140
Leg press
12 x 275
10 x 355
10 x 395
Lunges dbls
10 x 22 kg
10 x 22 kg
Leg extension
12 x 63 kg
10 x 93 kg
10 x 113 kg
Stif deadlift dbls
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Leg curl seated
10 x 55 kg
10 x 73 kg
Standing calf raise
12 x 50 kg
12 x 120 kg
10 x 120 kg
Opwarm sets rekening ik niet mee, 't gaat mij om de werksets...
Nog altijd probeer ik RPE 8 aan te houden dus te stoppen als je denkt dat je nog 2 reps kan...
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Paashaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 dec 2018
- Berichten
- 31
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Onder 3% is 6 planken, al is 3 sowieso niet realistisch.
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Laatst bewerkt:
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Sws is belangrijker hoe je eruit ziet dan hoever je gezakt ben in vet, is de meting exact? Waarschijnlijk nie... Maar als ik kijk hoe ik op een huidplooimeting stond november dan zeg ik op basis van dat dat ik richting de 3 wil... Ik zal snel genoeg merken of ik te laag ga en zal dan niet gek genoeg zijn om door te gaan...
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Nice! Je onderarm lijkt wel een prothese zo
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Haha niet eens op gelet... Zo voelt ie soms wel, loop al maanden met een tennis elleboogNice! Je onderarm lijkt wel een prothese zo
Paashaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 dec 2018
- Berichten
- 31
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Zeker mee eens, totaal ook niet negatief tegenover je resultaten want deze spreken voor zich. Het ging er meer om dat mensen naar jouw fysiek / foto's en teksten kijken en dit als voorbeeld zien hierop dit forum. Zij nemen dan de genoemde vetpercentages weer over en zo blijft iedereen constant er volledig naast zitten.
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
Da's met kuren die hier voorbij komen ook en daar hoor ik niemand over... Dus ik vind dat onzin... Terwijl 't makkelijker is een fles test, fles tren etc erin te duwen dan naar ene bepaald vetpercentage werken dmv dieet...namen mensen het maar over...
ovation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 2.773
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 7%
blastoise
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2019
- Berichten
- 1.793
- Waardering
- 1.390
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Zieke rug!
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Welke oefeningen doe je specifiek die jou geholpen hebben in je rug dikte progressie?
