Log

[wimwam]

Mooie buig en bank !!

---------- Toegevoegd om 12:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:49 ----------

Het gaat om de wedstrijd, ik heb geleerd om niet te vroeg te pieken

Klik om te verkleinen...

Doe je goed. Je handelingsnelheid is te laag. Zie filmpje van Judith. Daar ligt voor jou winst.

 

[dr. bench]

mooie training

 

[kfc]

Mooie buig en bank !!

---------- Toegevoegd om 12:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:49 ----------



Doe je goed. Je handelingsnelheid is te laag. Zie filmpje van Judith. Daar ligt voor jou winst.

Klik om te verkleinen...

Buigen en banken voelde goed aan, merk de laatste weken de vooruitgang hierin. Deadliften is het niet het kracht, ben ook zonder pak sterker geworden. Het is technisch, wat je aangeeft handelingssnelheid opvoeren en startpositie verbeteren. Ieder geval nu 2 dagen rust .

---------- Toegevoegd om 13:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:00 ----------

mooie training

Klik om te verkleinen...

Thanks! Vond het ook lekker gaan.

 

[weak01]

3 september
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
1 x 3 150kg (riem)
1 x 3 180kg (riem + half pak)
1 x 3 210kg (riem + pak + banden)
3 x 3 237,5kg (riem + pak + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
1 x 3 120kg (shirt)
3 x 3 145kg (shirt)

smal bankdrukken 3 x 5 95kg

deadliften
1 x 3 120kg
1 x 3 170kg
1 x 2 210kg (pak)
1 x 2 240kg (pak + riem)
2 x 1 265kg (pak + riem)

bedoeling was 2 x 2 265kg, alleen technische nog niet helemaal correct.

http://www.youtube.com/watch?v=BxpBfdnoRRM

Klik om te verkleinen...

hey wat mij opviel is dat die tweede en derde setje buigen zo makkelijk gingen. Zeker beter gebandeerd

 

[PrinceVegetta]

Netjes allemaal, mooie techniek en sterk! wat is je bw?

 

[kfc]

hey wat mij opviel is dat die tweede en derde setje buigen zo makkelijk gingen. Zeker beter gebandeerd

Klik om te verkleinen...

Haha.....jaja die had jij gebandeerd.....pluimpje voor jezelf

---------- Toegevoegd om 21:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:11 ----------

Netjes allemaal, mooie techniek en sterk! wat is je bw?

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Ik weeg nu steeds tussen de 79kg en 80kg, ik doe wedstrijden in de -82,5kg.

 

[kfc]

6 september
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 110kg
1 x 3 140kg
1 x 2 170kg (riem)
2 x 2 195kg (riem + banden)

bloksquat 3 x 3 120kg

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
2 x 2 105kg

smal bankdrukken 3 x 3 95kg
smal bankdrukken tot 75% zakken (flesje) 3 x 3 90kg
smal bankdrukken tot 75% omhoog 3 x 3 90kg

decline bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
3 x 3 105kg

buikspieren 3 x 50

 

[floris2]

Ik weeg nu steeds tussen de 79kg en 80kg, ik doe wedstrijden in de -82,5kg.

Klik om te verkleinen...

wanneer kom je naar de -100?? haha

 

[kfc]

wanneer kom je naar de -100?? haha

Klik om te verkleinen...

-100 ....haha...ik hoop nooit

 

[weak01]

-100 ....haha...ik hoop nooit

Klik om te verkleinen...

Hij ziet er al wel uit als een -100 herstel +100kg

 

[kfc]

7 september
rompbuigen 2 x 8 70kg
deadliften
1 x 3 120kg
1 x 3 170kg
2 x 2 210kg

smal deadliften
1 x 3 120kg
3 x 3 170kg

rug 2x 4 x 8
schouders 2x 4 x 8

---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:12 ----------

Hij ziet er al wel uit als een -100 herstel +100kg

Klik om te verkleinen...

 

[kfc]

8 september
hoogtillen van blokken
1 x 5 70kg
1 x 5 120kg
1 x 3 170kg
1 x 2 200kg
2 x 2 220kg

squat
1 x 5 70kg
3 x 3 110kg

smal bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
3 x 2 105kg

triceps 2x 4 x 8
biceps 4 x 8
buikspieren 3 x 15

 

[PrinceVegetta]

sterke deads man, nette sessions

 

[kfc]

sterke deads man, nette sessions

Klik om te verkleinen...

thanks!

---------- Toegevoegd om 20:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:48 ----------

10 september

Eens in de zoveel tijd heb je zo`n trainingsdag......erg beroerd..
Nou waar gaan we beginnen:

squat
1 x 5 70kg
1 x 3 110kg
1 x 3 150kg (riem)
1 x 3 190kg (riem + half pak) niet op diepte
1 x 2 230kg (riem + pak + banden) niet op diepte
fail 257,5kg (riem + pak + banden)
1 x 1 257,5kg (riem + pak + banden)
1 x 2 245kg (riem + pak + banden)
stond 2 x 2 257,5kg op de planning

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
1 x 3 125kg (shirt) niet op borst
1 x 2 145kg (shirt) niet op borst
fail 162,5kg (shirt)
1 x 1 160kg (shirt) 2de fail

stond 2 x 2 162,5kg op de planning

smal bankdrukken 3 x 3 90kg

deadlift
1 x 3 120kg
1 x 3 170kg
1 x 3 210kg (riem + pak)
1 x 3 245kg (riem + pak)
1 x 2 245kg (riem + pak)
1 x 3 210kg (riem + pak)

Minder goede generale voor de WEC dan verwacht, vermoeidheid van afgelopen weken was merkbaar. Nu komende weken lichter
trainen en fit worden.

http://www.youtube.com/watch?v=GgLpU3FM34o

 

[PrinceVegetta]

nice effort, wat fails but they only make u stronger!

 

[kfc]

nice effort, wat fails but they only make u stronger!

Klik om te verkleinen...

haha......dat zeggen ze.
Ik weet wat het probleem is, dus het komt wel goed.

 

[kfc]

13 september
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
3 x 3 160kg (riem)

bloksquat 3 x 3 110kg
leg extension 4 x 8

bankdrukken
1 x 5 60kg
3 x 3 95kg

smal bankdrukken 3 x 3 90kg
smal bankdrukken tot 75% zakken (met flesje) 3 x 3 85kg
smal bankdrukken tot 75% omhoog 3 x 3 85kg

incline bench 3 x 3 95kg
buikspieren 3 x 15

14 september

rompbuigen 2 x 8 70kg
deadlift
1 x 3 120kg
1 x 3 160kg
3 x 3 180kg

deadlift (smal)
1 x 3 120kg
3 x 3 160kg

rug 2x 4 x 8
schouders 2 x 4 x 8

 

[kfc]

15 september
rompbuigen 2 x 8 70kg
squat
1 x 5 70kg
3 x 3 110kg

smal bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
3 x 3 110kg

triceps 2x 4 x 8
biceps 4 x 8
buikspieren 3 x 50

 

[kfc]

17 september
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
1 x 3 160kg (riem)
3 x 3 190kg (riem + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
1 x 3 100kg
1 x 3 112,5kg

smal bankdrukken 3 x 3 100kg

rompbuigen
1 x 5 70kg
1 x 5 120kg
3 x 5 140kg

 

[weak01]

17 september
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
1 x 3 160kg (riem)
3 x 3 190kg (riem + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
1 x 3 100kg
1 x 3 112,5kg

smal bankdrukken 3 x 3 100kg

rompbuigen
1 x 5 70kg
1 x 5 120kg
3 x 5 140kg

Klik om te verkleinen...

buigen ging makkelijk en banken ook