MuscleMeat

Log

Mooie buig en bank !!

---------- Toegevoegd om 12:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:49 ----------

Het gaat om de wedstrijd, ik heb geleerd om niet te vroeg te pieken ;)

Doe je goed. Je handelingsnelheid is te laag. Zie filmpje van Judith. Daar ligt voor jou winst.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #183
Mooie buig en bank !!

---------- Toegevoegd om 12:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:49 ----------



Doe je goed. Je handelingsnelheid is te laag. Zie filmpje van Judith. Daar ligt voor jou winst.

Buigen en banken voelde goed aan, merk de laatste weken de vooruitgang hierin. Deadliften is het niet het kracht, ben ook zonder pak sterker geworden. Het is technisch, wat je aangeeft handelingssnelheid opvoeren en startpositie verbeteren. Ieder geval nu 2 dagen rust :).

---------- Toegevoegd om 13:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:00 ----------


Thanks! Vond het ook lekker gaan.
 
3 september
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
1 x 3 150kg (riem)
1 x 3 180kg (riem + half pak)
1 x 3 210kg (riem + pak + banden)
3 x 3 237,5kg (riem + pak + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
1 x 3 120kg (shirt)
3 x 3 145kg (shirt)

smal bankdrukken 3 x 5 95kg

deadliften
1 x 3 120kg
1 x 3 170kg
1 x 2 210kg (pak)
1 x 2 240kg (pak + riem)
2 x 1 265kg (pak + riem)

bedoeling was 2 x 2 265kg, alleen technische nog niet helemaal correct.

http://www.youtube.com/watch?v=BxpBfdnoRRM

hey wat mij opviel is dat die tweede en derde setje buigen zo makkelijk gingen. Zeker beter gebandeerd:D
 
Netjes allemaal, mooie techniek en sterk! wat is je bw?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #186
hey wat mij opviel is dat die tweede en derde setje buigen zo makkelijk gingen. Zeker beter gebandeerd:D

Haha.....jaja die had jij gebandeerd.....pluimpje voor jezelf :D

---------- Toegevoegd om 21:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:11 ----------

Netjes allemaal, mooie techniek en sterk! wat is je bw?

Thanks!
Ik weeg nu steeds tussen de 79kg en 80kg, ik doe wedstrijden in de -82,5kg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #187
6 september
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 110kg
1 x 3 140kg
1 x 2 170kg (riem)
2 x 2 195kg (riem + banden)

bloksquat 3 x 3 120kg

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
2 x 2 105kg

smal bankdrukken 3 x 3 95kg
smal bankdrukken tot 75% zakken (flesje) 3 x 3 90kg
smal bankdrukken tot 75% omhoog 3 x 3 90kg

decline bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
3 x 3 105kg

buikspieren 3 x 50
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #191
7 september
rompbuigen 2 x 8 70kg
deadliften
1 x 3 120kg
1 x 3 170kg
2 x 2 210kg

smal deadliften
1 x 3 120kg
3 x 3 170kg

rug 2x 4 x 8
schouders 2x 4 x 8

---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:12 ----------

Hij ziet er al wel uit als een -100 herstel +100kg:D

:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #192
8 september
hoogtillen van blokken
1 x 5 70kg
1 x 5 120kg
1 x 3 170kg
1 x 2 200kg
2 x 2 220kg

squat
1 x 5 70kg
3 x 3 110kg

smal bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
3 x 2 105kg

triceps 2x 4 x 8
biceps 4 x 8
buikspieren 3 x 15
 
sterke deads man, nette sessions
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #194
sterke deads man, nette sessions

thanks!

---------- Toegevoegd om 20:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:48 ----------

10 september

Eens in de zoveel tijd heb je zo`n trainingsdag......erg beroerd..
Nou waar gaan we beginnen:

squat
1 x 5 70kg
1 x 3 110kg
1 x 3 150kg (riem)
1 x 3 190kg (riem + half pak) niet op diepte
1 x 2 230kg (riem + pak + banden) niet op diepte
fail 257,5kg (riem + pak + banden)
1 x 1 257,5kg (riem + pak + banden)
1 x 2 245kg (riem + pak + banden)
stond 2 x 2 257,5kg op de planning

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
1 x 3 125kg (shirt) niet op borst
1 x 2 145kg (shirt) niet op borst
fail 162,5kg (shirt)
1 x 1 160kg (shirt) 2de fail

stond 2 x 2 162,5kg op de planning

smal bankdrukken 3 x 3 90kg

deadlift
1 x 3 120kg
1 x 3 170kg
1 x 3 210kg (riem + pak)
1 x 3 245kg (riem + pak)
1 x 2 245kg (riem + pak)
1 x 3 210kg (riem + pak)

Minder goede generale voor de WEC dan verwacht, vermoeidheid van afgelopen weken was merkbaar. Nu komende weken lichter
trainen en fit worden.

http://www.youtube.com/watch?v=GgLpU3FM34o
 
Laatst bewerkt:
nice effort, wat fails but they only make u stronger!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #197
13 september
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
3 x 3 160kg (riem)

bloksquat 3 x 3 110kg
leg extension 4 x 8

bankdrukken
1 x 5 60kg
3 x 3 95kg

smal bankdrukken 3 x 3 90kg
smal bankdrukken tot 75% zakken (met flesje) 3 x 3 85kg
smal bankdrukken tot 75% omhoog 3 x 3 85kg

incline bench 3 x 3 95kg
buikspieren 3 x 15

14 september

rompbuigen 2 x 8 70kg
deadlift
1 x 3 120kg
1 x 3 160kg
3 x 3 180kg

deadlift (smal)
1 x 3 120kg
3 x 3 160kg

rug 2x 4 x 8
schouders 2 x 4 x 8
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #198
15 september
rompbuigen 2 x 8 70kg
squat
1 x 5 70kg
3 x 3 110kg

smal bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
3 x 3 110kg

triceps 2x 4 x 8
biceps 4 x 8
buikspieren 3 x 50
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #199
17 september
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
1 x 3 160kg (riem)
3 x 3 190kg (riem + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
1 x 3 100kg
1 x 3 112,5kg

smal bankdrukken 3 x 3 100kg

rompbuigen
1 x 5 70kg
1 x 5 120kg
3 x 5 140kg
 
17 september
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
1 x 3 160kg (riem)
3 x 3 190kg (riem + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
1 x 3 100kg
1 x 3 112,5kg

smal bankdrukken 3 x 3 100kg

rompbuigen
1 x 5 70kg
1 x 5 120kg
3 x 5 140kg

buigen ging makkelijk en banken ook
 
Terug
Naar boven