Log

[weak01]

Het was weer lekker en gezellig

Klik om te verkleinen...

hmmmmssssssssss chinees lekker man all you can eat.

 

[kfc]

sterke session!

Klik om te verkleinen...

Thanks

---------- Toegevoegd om 21:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:46 ----------

Het was weer lekker en gezellig

Klik om te verkleinen...

Ja dat was het zeker, krijg er weer honger van als ik eraan denk

---------- Toegevoegd om 21:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:47 ----------

hmmmmssssssssss chinees lekker man all you can eat.

Klik om te verkleinen...

Volgende keer moet je ook maar meegaan

 

[weak01]

hmms dat ga ik eens goed overwegen eerst nog wat gewicht kwijt vanochtend was ik94,2 dus gaat de juiste kant op

 

[kfc]

23 augustus
squat
1 x 5 70kg
1 x 5 100kg
1 x 3 130kg
1 x 2 160kg (riem)
2 x 2 180kg (riem)

bloksquat 3 x 5 105kg
leg extension 4 x 8

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
2 x 2 102,5kg

smal bankdrukken 3 x 3 95kg
smal bankdrukken omlaag tot 75% (met flesje) 3 x 3 85kg
smal bankdrukken omhoog tot 75% 3 x 3 85kg
decline bench
1 x 5 60kg
3 x 3 95kg

buikspieren 3 x 15

 

[weak01]

23 augustus
squat
1 x 5 70kg
1 x 5 100kg
1 x 3 130kg
1 x 2 160kg (riem)
2 x 2 180kg (riem)

bloksquat 3 x 5 105kg
leg extension 4 x 8

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
2 x 2 102,5kg

smal bankdrukken 3 x 3 95kg
smal bankdrukken omlaag tot 75% (met flesje) 3 x 3 85kg
smal bankdrukken omhoog tot 75% 3 x 3 85kg
decline bench
1 x 5 60kg
3 x 3 95kg

buikspieren 3 x 15

Klik om te verkleinen...

lekkere training, hoe is het met het varken op spit

 

[kfc]

Hey Sjaak, van de spit geen last meer gehad. Ook gelukkig van de pijnstillers af en het voelt nog goed aan

---------- Toegevoegd om 21:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:33 ----------

24 augustus
rompbuigen 2 x 8 70kg
deadlift
1 x 5 120kg
1 x 3 160kg
2 x 2 200kg

smal deadlift 3 x 3 160kg
rug 2x 4 x 8
schouders 2x 4 x 8

 

[kfc]

26 augustus
hoogtillen van blokken
1 x 5 70kg
1 x 5 120kg
1 x 3 160kg
1 x 2 200kg
2 x 2 220kg

squat 3 x 5 100kg
smal bankdrukken
1 x 5 60kg
3 x 3 95kg

triceps 2x 4 x 8
biceps 4 x 8
buikspieren 3 x 50

 

[kfc]

29 augustus
centrale training papendal

squat
1 x 5 70kg
1 x 5 110kg
1 x 3 150kg (riem)
1 x 3 190kg (riem +pak) niet op diepte
1 x 2 225kg (riem +pak + banden) op de haak
2 x 2 250kg (riem +pak + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
1 x 3 120kg (shirt) niet op borst
1 x 3 140kg (shirt) niet op borst
2 x 2 155kg (shirt)

deadlift
1 x 5 120kg
1 x 3 170kg
1 x 3 210kg (riem + pak)
3 x 3 242,5kg (riem + pak)

http://www.youtube.com/watch?v=AO0v2zbK62c

 

[dr. bench]

netjes, ben trots op je
zo te zien geen last meer van je rug

 

[wimwam]

netjes, ben trots op je

Klik om te verkleinen...

Daar sluit ik me bij aan

 

[kfc]

netjes, ben trots op je
zo te zien geen last meer van je rug

Klik om te verkleinen...

Daar sluit ik me bij aan

Klik om te verkleinen...

Thanks! en art heb geen last meer gehad. Ben ook van de pijnstillers af.

---------- Toegevoegd om 23:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:20 ----------

30 augustus
Dag na centrale training, normale maandag schema gedraaid. Viel toch mee, had het zwaarder verwacht.

squat
1 x 5 70kg
1 x 3 110kg
1 x 3 140kg
3 x 3 170kg (riem)

bloksqaut 3 x 3 115kg
leg extension 4 x 8

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
3 x 3 97,5kg

smal drukken 3 x 3 90kg
smal drukken tot 75% zakken (met flesje) 3 x 3 90kg
smal drukken tot 75% omhoog 3 x 3 90kg
decline bench 3 x 3 100kg
buikspieren 3 x 50

 

[IRONSLAVE]

Hey pardeep! wist helemaal niet dat jij hier een log aan het bijhouden bent, deze ga ik zeker volgen! Leuk ook dat je trainingsfilmpjes toevoegt, altijd leuk om te zien!

Ik ben Joost trouwens, je kent me vast wel van wedstrijden, til ook voor SSS
Voel je trouwens vrij om een keer in mijn log te kijken om wat tips te geven, als je zin hebt Geldt ook voor Wim trouwens

http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/powerlift-log-ironslave-231192/index8.html

 

[kfc]

Hey pardeep! wist helemaal niet dat jij hier een log aan het bijhouden bent, deze ga ik zeker volgen! Leuk ook dat je trainingsfilmpjes toevoegt, altijd leuk om te zien!

Ik ben Joost trouwens, je kent me vast wel van wedstrijden, til ook voor SSS
Voel je trouwens vrij om een keer in mijn log te kijken om wat tips te geven, als je zin hebt Geldt ook voor Wim trouwens

http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/powerlift-log-ironslave-231192/index8.html

Klik om te verkleinen...

hey Joost,

Hoe gaat het met trainen? Doe je mee met de open noord hollandse?
Ik zal je log in de gaten houden

---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:32 ----------

31 augustus
vermoeidheid van zondag en maandag was vandaag duidelijk merkbaar, ook het helpen met verhuizen van Pjotr speelde mee.

rompbuigen 2 x 8 70kg
deadliften
1 x 5 120kg
1 x 3 160kg
3 x 3 180kg

smal deadliften 3 x 3 140kg

rug 4 x 8
schouders 4 x 8

 

[IRONSLAVE]

hey Joost,

Hoe gaat het met trainen? Doe je mee met de open noord hollandse?
Ik zal je log in de gaten houden

---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:32 ----------

31 augustus
vermoeidheid van zondag en maandag was vandaag duidelijk merkbaar, ook het helpen met verhuizen van Pjotr speelde mee.

rompbuigen 2 x 8 70kg
deadliften
1 x 5 120kg
1 x 3 160kg
3 x 3 180kg

smal deadliften 3 x 3 140kg

rug 4 x 8
schouders 4 x 8

Klik om te verkleinen...

Het trainen gaat vrij goed, laatste tijd veel gewonnen op kniebuigen omdat ik daar een speciaal schema voor gevolgd heb (Smolov) De rest vordert ook langzaam

Doe denk ik niet mee met die wedstrijd, wil nu even lekker doortrainen zonder rekening te moeten houden met een wedstrijd.

Mooie hersteltraining trouwens

 

[kfc]

Het trainen gaat vrij goed, laatste tijd veel gewonnen op kniebuigen omdat ik daar een speciaal schema voor gevolgd heb (Smolov) De rest vordert ook langzaam

Doe denk ik niet mee met die wedstrijd, wil nu even lekker doortrainen zonder rekening te moeten houden met een wedstrijd.

Mooie hersteltraining trouwens

Klik om te verkleinen...

Ik ken het schema, succes ermee. Ben er niet helemaal een voorstander van aangezien je de rest van de onderdelen achtersteld en daarnaast is het heel belangrijk dat je in je techniek blijft tillen om blessures te voorkomen, maar je kniebuigen zal er wel op vooruit gaan

---------- Toegevoegd om 21:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------

1 september
hoogtillen van blokken
1 x 5 120kg
1 x 3 170kg
2 x 2 210kg

squat 3 x 5 100kg
smal bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
3 x 3 100kg

triceps 2x 4 x 8
biceps 4 x 8
buikspieren 3 x 15

 

[PrinceVegetta]

nice

 

[IRONSLAVE]

Ik ken het schema, succes ermee. Ben er niet helemaal een voorstander van aangezien je de rest van de onderdelen achtersteld en daarnaast is het heel belangrijk dat je in je techniek blijft tillen om blessures te voorkomen, maar je kniebuigen zal er wel op vooruit gaan

---------- Toegevoegd om 21:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------

1 september
hoogtillen van blokken
1 x 5 120kg
1 x 3 170kg
2 x 2 210kg

squat 3 x 5 100kg
smal bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
3 x 3 100kg

triceps 2x 4 x 8
biceps 4 x 8
buikspieren 3 x 15

Klik om te verkleinen...

Haha bedoelde dat ik hem al gedaan heb..heb er 40 kg op gewonnen daarna weer even 10 ingeleverd maar iig genoeg progressie... deadlift en bench zijn gelijk, zoniet hoger geworden na het schema... maar over dat in je techniek blijven heb je zeker wel gelijk... echt een heel zwaar schema

 

[kfc]

3 september
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
1 x 3 150kg (riem)
1 x 3 180kg (riem + half pak)
1 x 3 210kg (riem + pak + banden)
3 x 3 237,5kg (riem + pak + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
1 x 3 120kg (shirt)
3 x 3 145kg (shirt)

smal bankdrukken 3 x 5 95kg

deadliften
1 x 3 120kg
1 x 3 170kg
1 x 2 210kg (pak)
1 x 2 240kg (pak + riem)
2 x 1 265kg (pak + riem)

bedoeling was 2 x 2 265kg, alleen technische nog niet helemaal correct.

http://www.youtube.com/watch?v=BxpBfdnoRRM

 

[wimwam]

Dus geef je nog een kans van je te winnen met deadlift :-)

 

[kfc]

Dus geef je nog een kans van je te winnen met deadlift :-)

Klik om te verkleinen...

Het gaat om de wedstrijd, ik heb geleerd om niet te vroeg te pieken