Log

[kfc]

18 oktober
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
1 x 3 140kg
3 x 3 170kg (riem)

bloksquat 3 x 3 110kg
leg extension 4 x 8

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
3 x 3 100kg

smal bankdrukken 3 x 3 90kg
smal bankdrukken tot 75% zakken (met flesje) 3 x 3 90kg
smal bankdrukken 75% omhoog 3 x 3 90kg

decline bench
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
3 x 3 100kg

buikspieren 3 x 50

---------- Toegevoegd om 20:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:38 ----------

19 oktober
rompbuigen 2 x 8 70kg

deadlift
1 x 3 120kg
1 x 3 170kg
3 x 3 200kg

smal deadlift 3 x 5 130kg

rug 2x 4 x 8
schouders 4 x 8

---------- Toegevoegd om 20:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:39 ----------

20 oktober
hoogtillen van blokken (sumo)
1 x 5 120kg
1 x 3 170kg
1 x 3 200kg
2 x 2 230kg

squat 5 x 3 110kg

smal bankdrukken 3 x 3 95kg

triceps 2x 4 x 8
biceps 4 x 8
buikspieren 3 x 50

---------- Toegevoegd om 20:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------

22 oktober
squat
1 x 3 70kg
1 x 3 110kg
1 x 3 150kg (riem)
1 x 3 190kg (riem + pak)
1 x 2 230kg (riem + pak + banden)
1 x 2 250kg (riem + pak + banden)
1 x 1 250kg (riem + pak + banden), 2de rep niet gedaan omdat mijn drankje omhoog was gekomen en in mijn mond zat.

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
1 x 3 100kg
1 x 3 120kg (pak)
1 x 2 140kg (pak)
2 x 2 160kg (pak)

smal bankdrukken 3 x 5 70kg

deadliften
1 x 5 120kg
1 x 3 170kg
1 x 3 220kg (pak + riem)
2 x 2 250kg (pak + riem)

http://www.youtube.com/watch?v=ugrjcztKJhQ

 

[wimwam]

2de rep niet gedaan omdat mijn drankje omhoog was gekomen en in mijn mond zat.

Klik om te verkleinen...

de volgende keer gewoon nog een keer doorslikken

 

[WIMSIM]

Haha dubbel genieten!

 

[kfc]

de volgende keer gewoon nog een keer doorslikken

Klik om te verkleinen...

Haha...is een optie

---------- Toegevoegd om 20:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:54 ----------

Haha dubbel genieten!

Klik om te verkleinen...

idd...alleen smaakte het de tweede keer wat zuurder.....zat meer smaak aan

 

[uncLez]

Hehehe, goed voor het milieu, dat recyclen

 

[wesley18]

1 x 1 250kg (riem + pak + banden), 2de rep niet gedaan omdat mijn drankje omhoog was gekomen en in mijn mond zat.

Klik om te verkleinen...

Ik moest de hele tijd boeren van dat zakje maar het smaakte wel ok

 

[wimwam]

Ik moest de hele tijd boeren van dat zakje maar het smaakte wel ok

Klik om te verkleinen...

Dat krijgen jullie nou van die grote slokken :-)

 

[kfc]

Hehehe, goed voor het milieu, dat recyclen

Klik om te verkleinen...

Ben een milieubewust persoon

---------- Toegevoegd om 22:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:54 ----------

Ik moest de hele tijd boeren van dat zakje maar het smaakte wel ok

Klik om te verkleinen...

Dat krijgen jullie nou van die grote slokken :-)

Klik om te verkleinen...

Of volgende keer meer water indoen

 

[weak01]

lekker link zo dat banken zonder vangers.
maar deadlift en banken zag er goed uit

 

[wesley18]

Dat krijgen jullie nou van die grote slokken :-)

Klik om te verkleinen...

Ja ik had het zo warm volgens mij stond de kachel aan ipv de airco

 

[kfc]

25 oktober
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 110kg
1 x 3 150kg
3 x 2 175kg (riem)

bloksquat 3 x 3 120kg
leg extension 4 x 8

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
2 x 2 105kg

smal bankdrukken 3 x 3 95kg
smal bankdrukken omlaag tot 75% (met flesje) 3 x 3 90kg
smal bankdrukken omhoog tot 75% 3 x 3 90kg

decline bench
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
3 x 3 105kg

buikspieren 3 x 50

 

[kfc]

26 oktober
rompbuigen 2 x 8 70kg
deadlift
1 x 5 120kg
3 x 3 170kg

smal deadlift 3 x 3 140kg
rug 2x 4 x 8
schouders 4 x 8

 

[kfc]

27 oktober
hoogtillen van blokken (sumo)
1 x 5 120kg
1 x 3 170kg
1 x 3 220kg
2 x 2 240kg

squat 5 x 3 110kg

smal bankdrukken
1 x 5 70kg
3 x 3 95kg

 

[PrinceVegetta]

gaat vlot man!

 

[kfc]

29 oktober
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 110kg
1 x 3 150kg (riem)
1 x 3 190kg (riem + pak)
2 x 2 230kg (riem + pak + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
1 x 3 120kg (pak)
2 x 2 150kg (pak)

---------- Toegevoegd om 20:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:04 ----------

gaat vlot man!

Klik om te verkleinen...

 

[kfc]

1 november
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
3 x 3 160kg (riem)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
3 x 3 100kg

smal bankdrukken 3 x 3 90kg

buikspieren 3 x 50

 

[wimwam]

1 november
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
3 x 3 160kg (riem)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
3 x 3 100kg

smal bankdrukken 3 x 3 90kg

buikspieren 3 x 50

Klik om te verkleinen...

Nou even. Goeie reis gewenst (ook aan de andere).

Heel veel succes!!!!!!!!!

Groet, Wim

 

[kfc]

Nou even. Goeie reis gewenst (ook aan de andere).

Heel veel succes!!!!!!!!!

Groet, Wim

Klik om te verkleinen...

Hoi Wim,

Thanks, ik zal mijn best doen .
Hoe is het in de VS?

---------- Toegevoegd om 23:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:50 ----------

4 nov
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
1 x 3 160kg (riem)
2 x 3 190kg (riem + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
1 x 3 115kg

 

[wimwam]

Het is prima vertoeven en het trainen gaat lekker.
Keep me posted! Groet, Wim

 

[kfc]