weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Log
- Topic starter kfc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 380
- Weergaven 16.662
- Volgers 11
-
- Tags
- log
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
Hey WEC coach
Zal wel moeten he, de vakantie is voorbij. Kan ik jou ook in de gaten houden.
Vandaag ging het wel lekker ja.
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Hey WEC coach
Zal wel moeten he, de vakantie is voorbij. Kan ik jou ook in de gaten houden.
Vandaag ging het wel lekker ja.
vertel mij wat pfffffffffffffffffffff.
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
haha....eerste training he. Gaat altijd heel makkelijk....pffffffff
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
13 augustus
squat
1 x 5 70kg
1 x 5 120kg
1 x 5 150kg (met riem)
1 x 3 185kg (met riem + banden)
215kg fail (riem + banden)
210kg 1x (riem + banden)
1 x 2 200kg (riem + banden)
1 x 5 170kg (riem + banden)
bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
3 x 3 110kg
smal drukken 3 x 5 90kg
deadliften
1 x 5 120kg
1 x 5 170kg
1 x 3 200kg (met riem)
1 x 3 230kg (met riem)
1 x 2 230kg (met riem)
1 x 3 230kg (met riem)
rompbuigen 3 x 5 120kg
Na training erg last van mijn rug gehad, dag erna bij een dagelijkse beweging kreeg ik erg pijn aan mijn rug. Kon mijn rug niet meer bewegen en ben op de brancard weggevoerd. Na tijdje rust kon ik me weer bewegen, waarschijnlijk heeft dit meegespeeld bij het buigen dag ervoor. Slechtse buigtraining in jaren gehad.
Volgens Dr. Bench heb ik spit in mijn rug gehad, het zou niet gevaarlijk zijn, maar kan terug komen
.
http://www.youtube.com/watch?v=fN8NZi9RekY
16 augustus
Nog erg stijve rug, maar mocht trainen (met verstand) zolang het geen pijn deed.
squat
1 x 5 70kg
1 x 5 110kg
1 x 3 140kg
3 x 3 160kg (met riem)
bloksquat 3 x 5 100kg
leg extension 4 x 8
bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 5 80kg
3 x 3 95kg
smal drukken 3 x 5 85kg
smal drukken tot 75% omlaag (met flesje) 3 x 5 80kg
smal drukken tot 75% omhoog 3 x 5 80kg
decline bench 3 x 5 90kg
buikspieren 3 x 50
squat
1 x 5 70kg
1 x 5 120kg
1 x 5 150kg (met riem)
1 x 3 185kg (met riem + banden)
215kg fail (riem + banden)
210kg 1x (riem + banden)
1 x 2 200kg (riem + banden)
1 x 5 170kg (riem + banden)
bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
3 x 3 110kg
smal drukken 3 x 5 90kg
deadliften
1 x 5 120kg
1 x 5 170kg
1 x 3 200kg (met riem)
1 x 3 230kg (met riem)
1 x 2 230kg (met riem)
1 x 3 230kg (met riem)
rompbuigen 3 x 5 120kg
Na training erg last van mijn rug gehad, dag erna bij een dagelijkse beweging kreeg ik erg pijn aan mijn rug. Kon mijn rug niet meer bewegen en ben op de brancard weggevoerd. Na tijdje rust kon ik me weer bewegen, waarschijnlijk heeft dit meegespeeld bij het buigen dag ervoor. Slechtse buigtraining in jaren gehad.
Volgens Dr. Bench heb ik spit in mijn rug gehad, het zou niet gevaarlijk zijn, maar kan terug komen
.http://www.youtube.com/watch?v=fN8NZi9RekY
16 augustus
Nog erg stijve rug, maar mocht trainen (met verstand) zolang het geen pijn deed.
squat
1 x 5 70kg
1 x 5 110kg
1 x 3 140kg
3 x 3 160kg (met riem)
bloksquat 3 x 5 100kg
leg extension 4 x 8
bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 5 80kg
3 x 3 95kg
smal drukken 3 x 5 85kg
smal drukken tot 75% omlaag (met flesje) 3 x 5 80kg
smal drukken tot 75% omhoog 3 x 5 80kg
decline bench 3 x 5 90kg
buikspieren 3 x 50
Laatst bewerkt:
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
Hoi Wim,
Ja heb een invaller kunnen regelen, ben vrijdag weer van partij!
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Dus ook met het eten :-) gezellig!
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
tillen !!!!
hmms en eten lees ik maar wat is op het programma en dan bedoel ik niet van die superchinees.
Jij ieder geval veel succes en een 3tje moet kunnen.
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Merci, je kan het vrijdagavond lezen.
kfc
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 231
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 5%
20 augustus
squat
1 x 5 70kg
1 x 5 120kg
1 x 3 160kg (riem)
1 x 3 200kg (riem + pak) nog lang niet op diepte
3 x 3 230kg (riem + pak + banden) eerste set alleen laatste rep op diepte, de rest op diepte
bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
1 x 3 110kg (shirt) niet op borst
3 x 3 135kg (shirt)
smal drukken 3 x 5 92,5kg
deadlift
1 x 5 120kg
1 x 3 160kg
1 x 3 200kg (riem)
1 x 2 230kg (riem + pak)
1xfail 257,5kg (riem + pak) technische te kloten
2 x 2 250kg (riem + pak)
http://www.youtube.com/watch?v=jbqM1elXCX8
Dan naar de chinees
squat
1 x 5 70kg
1 x 5 120kg
1 x 3 160kg (riem)
1 x 3 200kg (riem + pak) nog lang niet op diepte
3 x 3 230kg (riem + pak + banden) eerste set alleen laatste rep op diepte, de rest op diepte
bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
1 x 3 110kg (shirt) niet op borst
3 x 3 135kg (shirt)
smal drukken 3 x 5 92,5kg
deadlift
1 x 5 120kg
1 x 3 160kg
1 x 3 200kg (riem)
1 x 2 230kg (riem + pak)
1xfail 257,5kg (riem + pak) technische te kloten
2 x 2 250kg (riem + pak)
http://www.youtube.com/watch?v=jbqM1elXCX8
Dan naar de chinees
Laatst bewerkt:
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
