Log

[wimwam]

Klik om te verkleinen...

Staat nu ook op: [Link niet meer beschikbaar]

Heb je meer input voor een verslag, mail het dan ff zodat ik het op de site kan plaatsen. Groet, Wim

 

[kfc]

maandag 6 december
Training 1 richting NK

squat
1 x 5 100kg
2 x 4 120kg
2 x 3 140kg
5 x 2 160kg (riem)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 4 72,5kg
2 x 3 85kg
6 x 3 95kg

peck deck 3 x 10

squat
1 x 5 100kg
1 x 5 120kg
5 x 4 140kg

buikspieren 3 x 50

 

[kfc]

8 december
deadlift
1 x 4 120kg
1 x 4 150kg
2 x 3 170kg
5 x 3 195kg (riem)

smal bankdrukken
1 x 6 60kg
1 x 5 72,5kg
2 x 4 85kg
2 x 3 90kg
2 x 2 95kg
2 x 3 90kg
1 x 4 85kg
1 x 6 80kg
1 x 8 72,5kg
1 x 10 60kg

peck deck 3 x 10

deadlift tot kniehoogte
1 x 4 120kg
1 x 4 150kg
5 x 4 170kg

goodmorning 5 x 5

 

[kfc]

10 dec
bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 4 72,5kg
2 x 3 85kg
5 x 3 95kg

squat
1 x 5 100kg
1 x 4 120kg
2 x 3 140kg
6 x 3 160kg (riem)

bankdrukken
1 x 5 65kg
1 x 4 80kg
5 x 3 90kg

peck deck 3 x 10
buikspieren 3 x 50

 

[kfc]

11 dec
deadlift staand op verhoging
2 x 3 120kg
4 x 2 150kg

decline bench
1 x 5 60kg
6 x 4 90kg

triceps 4 x 8

hoogtillen van blokken (smal)
1 x 4 120kg
2 x 3 180kg
4 x 2 200kg

buikspieren 3 x 50

 

[Eddine]

Trekken je schouders etc dat om 4x per week te banken?

 

[kfc]

Trekken je schouders etc dat om 4x per week te banken?

Klik om te verkleinen...

Ik volg nu een 4 weekse schema, neem daarna weer gas terug en bank dan ook minder vaak, maar het gaat momenteel goed. Ik ga niet zwaar in de kilo`s, maar meer setjes. Heb geen last van overbelasting ed. De kleine pijntjes in schouders, ellebogen en knieen heb ik wel, maar niet heel erg.

 

[weak01]

Ik volg nu een 4 weekse schema, neem daarna weer gas terug en bank dan ook minder vaak, maar het gaat momenteel goed. Ik ga niet zwaar in de kilo`s, maar meer setjes. Heb geen last van overbelasting ed. De kleine pijntjes in schouders, ellebogen en knieen heb ik wel, maar niet heel erg.

Klik om te verkleinen...

haha je word oud al die kleine pijntjes ik heb ze nooit en zeur daar ook nooit over

 

[kfc]

haha je word oud al die kleine pijntjes ik heb ze nooit en zeur daar ook nooit over

Klik om te verkleinen...

Tja jij bent ook een jonge god in de pubertijd

 

[wimwam]

Tja jij bent ook een jonge god in de pubertijd

Klik om te verkleinen...

Dat is toch mooi van weak dat ie nooit pijntjes heeft.
Wat een topper, als ie in vorm is :-)

 

[weak01]

Dat is toch mooi van weak dat ie nooit pijntjes heeft.
Wat een topper, als ie in vorm is :-)

Klik om te verkleinen...

en dat ik vooral nooit zeur of mopper wat ben ik toch makkelijk he

 

[wimwam]

en dat ik vooral nooit zeur of mopper wat ben ik toch makkelijk he

Klik om te verkleinen...

Je bent rolmodel :-)
Wel een voordeel jij kan (als je wel in vorm bent) mogelijk toch, ondanks de nieuwe gewichtklasses, een all time record verbreken ;-)

 

[weak01]

Je bent rolmodel :-)
Wel een voordeel jij kan (als je wel in vorm bent) mogelijk toch, ondanks de nieuwe gewichtklasses, een all time record verbreken ;-)

Klik om te verkleinen...

dat is wel het doel voor volgend jaar,
ben wel heel blij met die klasse voel me nu eenmaal heel sterk op 92-93 kilo.
luisteren naar mijn lichaam, en wat ik ook merk nu ik andere begeleid. merk ik dat ik zelf vooruit ga ook kwa techniek. ben nu zelfs aan het trainen de deadlifts met mijn hoofd omhoog.

Hoe gaat het met jou training eigenlijk.

Merk we hebben de log van kfc gekaapt

 

[wimwam]

dat is wel het doel voor volgend jaar,
ben wel heel blij met die klasse voel me nu eenmaal heel sterk op 92-93 kilo.
luisteren naar mijn lichaam, en wat ik ook merk nu ik andere begeleid. merk ik dat ik zelf vooruit ga ook kwa techniek. ben nu zelfs aan het trainen de deadlifts met mijn hoofd omhoog.

Hoe gaat het met jou training eigenlijk.

Merk we hebben de log van kfc gekaapt

Klik om te verkleinen...

Volgende week weer een wedstrijdje. Trainen doe ik op lager niveau.
Vanaf januari naar het nk trainen.
Ik zal je in de gaten houden ;-)

 

[kfc]

13 december
bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 4 72,5kg
2 x 3 85kg
3 x 3 95kg
3 x 2 102,5kg

squat
1 x 5 100kg
1 x 4 120kg
2 x 3 140kg
5 x 3 160kg (riem)

bankdrukken
1 x 4 65kg
2 x 4 80kg
4 x 4 90kg

 

[kfc]

15 dec
deadlift staand op verhoging
1 x 3 120kg
2 x 3 150kg
4 x 2 160kg

smal bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 4 72,5kg
2 x 3 85kg
3 x 2 95kg
2 x 3 90kg
1 x 4 85kg
1 x 6 72,5kg
1 x 8 60kg

peck deck 3 x 10

deadlift
1 x 4 120kg
1 x 4 150kg
2 x 3 170kg
5 x 3 195kg (riem)

goodmorning 5 x 5

buikspieren 3 x 50

 

[wimwam]

Sterk!

 

[kfc]

Sterk!

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Hoe voel je je voor zondag?

 

[wimwam]

Thanks!
Hoe voel je je voor zondag?

Klik om te verkleinen...

Moe :-) dus rustig aan beginnen. Ik heb gewoon zin om een wedstrijdje te tillen.

 

[kfc]

Moe :-) dus rustig aan beginnen. Ik heb gewoon zin om een wedstrijdje te tillen.

Klik om te verkleinen...

Haha..ff goed uitrusten dan. Ikzelf heb het ff gehad met wedstrijden, ben wel volop aan het trainen, maar doe pas de competitie mee.
Wim zou je verder vanaf het nieuwe jaar een schema voor mij willen maken richting NK. Deze schema loopt af eind dit jaar, laatste training staat ingepland op oudjaarsdag.

Heb verder een nieuw deadliftpak besteld bij Metal en betaald, wacht er nu op....hij is custom made dus.....haha