Log

[kfc]

Ben je ziek deze week of zo of is dit een herstelweek en light beginnen, niet dat het light is maar voor jou doen, maak me een beetje zorgen

Klik om te verkleinen...

Haha..nee hoor niet ziek. Is ff een herstelweek van de afgelopen weken, vrijdag pak weer aan blijft nog licht. Volgende week gaan de kilo`s omhoog richting het NK !

 

[kfc]

7 jan
kniebuigen
1 x 5 70kg
1 x 3 100kg
1 x 3 140kg (riem)
1 x 3 180kg (half pak + riem) niet op diepte
1 x 3 210kg (pak + banden + riem) niet op diepte
2 x 3 190kg (banden + riem)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
1 x 3 100kg
3 x 3 120kg (shirt)

smal bankdrukken 3 x 5 90kg

deadliften
1 x 3 120kg
1 x 3 170kg (riem)
3 x 3 210kg (pak + riem)

rompbuigen 3 x 8 110kg

 

[floris2]

nieuw squat pakje? hehe dat je niet op diepte komt met half pak?

 

[kfc]

10 jan
squat
1 x 5 70kg
1 x 5 110kg
3 x 5 140kg

bloksquat 3 x 5 100kg

leg extension 4 x 8

bankdrukken
1 x 5 60kg
3 x 5 90kg

smal bankdrukken 3 x 5 85kg
smal bankdukken omlaag 75% 3 x 5 80kg
smal bankdrukken omhoog 75% 3 x 5 80kg
incline bench
1 x 5 60kg
3 x 5 90kg

buikspieren 3 x 50

---------- Toegevoegd om 22:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:25 ----------

nieuw squat pakje? hehe dat je niet op diepte komt met half pak?

Klik om te verkleinen...

Nee, gewoon mijn normale pak, maar het zit nu ineens rete strak. Ik kom meestal met pak aan dieper dan half pak. Alleen dit keer kwam ik niet verder dan 15 cm boven de haak. Moet gewoon weer ff oprekken.

 

[kfc]

11 januari
rompbuigen 2 x 8 70kg
deadlift 3 x 5 120kg
deadlift (smal)
1 x 5 120kg
3 x 5 140kg

hoogtillen van blokken (sumo)
1 x 3 120kg
1 x 3 160kg
3 x 3 200kg

rug 2x 4 x 8
biceps 4 x 8

 

[IRONSLAVE]

Goed bezig Pardeep, je gaat voor een paar records bij het N.K.?

 

[kfc]

12 jan
smal bankdrukken
1 x 5 50kg
1 x 3 75kg
5 x 3 95kg

squat
1 x 5 70kg
3 x 5 95kg

schouders 2x 4 x 8
triceps 2x 4 x 8
buikspieren 3 x 50

---------- Toegevoegd om 22:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:02 ----------

Goed bezig Pardeep, je gaat voor een paar records bij het N.K.?

Klik om te verkleinen...

Hey joost, thx! Doelstelling is op elke onderdeel mezelf te verbeteren, als alles goed gaat dan zijn de records wel haalbaar. Hoe gaat het met jouw voorbereiding?

 

[luc1981]

Succes met je voorbereiding voor Nk in welke klasse ga je meedoen? 82.5 of 90?

 

[kfc]

Succes met je voorbereiding voor Nk in welke klasse ga je meedoen? 82.5 of 90?

Klik om te verkleinen...

Hey luuc, thx!
De klasses zijn vanaf 1 januari bij de ipf veranderd, ik zit nu in de -83kg klasse.

 

[Sannee]

Gevonden! Wist niet dat je ook een log had, goed dat je het even zei.

 

[luc1981]

mag je weer iets zwaarder zijn om mee te doen in die klasse zie dat je laatste tijd best lekker draait en geen zwak onderdeel heb. ik heb zelf ook het powerliften weer opgepikt en heb 12 maart een wedstrijd

 

[kfc]

Gevonden! Wist niet dat je ook een log had, goed dat je het even zei.

Klik om te verkleinen...

---------- Toegevoegd om 23:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:11 ----------

mag je weer iets zwaarder zijn om mee te doen in die klasse zie dat je laatste tijd best lekker draait en geen zwak onderdeel heb. ik heb zelf ook het powerliften weer opgepikt en heb 12 maart een wedstrijd

Klik om te verkleinen...

Haha, ja inderdaad mag een half kilo meer bij eten, had al moeite om de 82,5 te halen dus worden nou dubbele porties.
Thx, het gaat wel lekker de laatste tijd. 12 maart is het NK toch?

 

[IRONSLAVE]

12 jan
smal bankdrukken
1 x 5 50kg
1 x 3 75kg
5 x 3 95kg

squat
1 x 5 70kg
3 x 5 95kg

schouders 2x 4 x 8
triceps 2x 4 x 8
buikspieren 3 x 50

---------- Toegevoegd om 22:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:02 ----------



Hey joost, thx! Doelstelling is op elke onderdeel mezelf te verbeteren, als alles goed gaat dan zijn de records wel haalbaar. Hoe gaat het met jouw voorbereiding?

Klik om te verkleinen...

Voorbereiding gaat wel goed, alleen beetje verkouden geweest en pijnlijke onderarmen gehad maar ben wel klaar voor de competitiewedstrijd denk ik. Doe jij ook mee?

 

[kfc]

Voorbereiding gaat wel goed, alleen beetje verkouden geweest en pijnlijke onderarmen gehad maar ben wel klaar voor de competitiewedstrijd denk ik. Doe jij ook mee?

Klik om te verkleinen...

Ja ik doe wel mee, maar ga niet voluit pak de wedstrijd mee als een training voor het NK.

 

[kfc]

14 jan
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 110kg
1 x 3 140kg
1 x 3 170kg (riem)
1 x 3 200kg (pak + riem)
3 x 3 230kg (pak + riem + banden)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
1 x 3 120kg (shirt)
3 x 3 140kg (shirt)

smal bankdrukken 3 x 5 90kg

deadliften
1 x 3 120kg
1 x 3 170kg
1 x 3 200kg (riem)
3 x 3 230kg (pak + riem)

rompbuigen 3 x 6 120kg

http://www.youtube.com/watch?v=3lTP9rbojto

 

[kfc]

17 jan
squat
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
5 x 3 150kg

bloksquat 3 x 5 100kg

leg extension 4 x 8

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
3 x 3 100kg

smal drukken 3 x 3 90kg
smal drukken 75% omlaag 3 x 3 85kg
smal drukken 75% omhoog 3 x 3 85kg
decline bench
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
3 x 3 100kg

buikspieren 3 x 50

 

[luc1981]

---------- Toegevoegd om 23:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:11 ----------



Haha, ja inderdaad mag een half kilo meer bij eten, had al moeite om de 82,5 te halen dus worden nou dubbele porties.
Thx, het gaat wel lekker de laatste tijd. 12 maart is het NK toch?

Klik om te verkleinen...

Klopt dan is het nk powerliften/bankdrukken van powerliftingholland.
Ga jij binnenkort nog bench only wedstrijden draaien? 180 @ rond de 80 is niet slecht

 

[kfc]

Klopt dan is het nk powerliften/bankdrukken van powerliftingholland.
Ga jij binnenkort nog bench only wedstrijden draaien? 180 @ rond de 80 is niet slecht

Klik om te verkleinen...

Ja dat zei Ylke al, hij is ook in de voorbereiding voor dezelfde wedstrijd.
Thx, ben er nog niet over uit denk misschien het NK Bankdrukken 27 maart, ligt eraan hoe ik dan ervoor sta in de voorbereiding op het EK. Ik draai liever powerliftwedstrijden dan bankdrukken. Mijn laatste bench only was ook in 2006, maar misschien dat ik dit jaar meedoe.

 

[luc1981]

idd waarom niet als je kansen goed zijn om te winnen. moet eerlijk bekennen powerliften vind ik grotere uitdaging dus vandaar dat ik weer over ben geswitcht op powerliften

 

[kfc]

idd waarom niet als je kansen goed zijn om te winnen. moet eerlijk bekennen powerliften vind ik grotere uitdaging dus vandaar dat ik weer over ben geswitcht op powerliften

Klik om te verkleinen...

Ja dat wel, maar meestal is het NK Bankdrukken te kort voor het EK Powerliften, dan laat ik het meestal schieten aangezien mijn prioriteiten bij het powerliften liggen. Daarnaast wat je aangeeft de uitdaging bij het powerliften vind ik persoonlijk ook groter dan bij het bankdrukken, maar komend jaar ben ik wel van plan om het nk bank mee te tillen.