Log

[Ano_43562]

woah 100k bench lekker!

 

[Grotesuriman]

netjes weer die benchpress , ik haalde pas voor het eerst 2 * 100 dus ik herken het gevoel - maar moest je zoveel geven waardoor je incline moest inleveren?

 

[Grotesuriman]

oke , dat is logisch , ja je triceps zijn ook flink aan het werk

 

[willem9]

Waarom doe je eigenlijk telkens 15min cardio? Heeft toch veel meer effect als je 2/3 maal per week 45 gaat lopen.

 

[Ano_43562]

gaat goed zo te zien!

 

[Jesaja]

Ga je nog een keer foto's posten?

 

[Grotesuriman]

Barbell Flat Extension

4 x 5 x 45 Kg (exl. bb) (pr)
1 x 3 x 45 Kg (exl. bb)

Barbell Seated French Press

2 x 12 x 30 Kg
1 x 12 x 25 Kg

dumbbell Tate Press

2 x 15 x 20 Kg (pr)

Barbell Curl

4 x 6 x 35 Kg

dumbbell Incline Curl

2 x 6 x 16 Kg
1 x 8 x 13 Kg

Cable Reverse Curl

1 x 12 x 60 Kg
1 x ?? x 60 Kg
1 x 12 x 45 Kg


+ 10 Minuten Cardio

Klik om te verkleinen...

na een lange afwezigheid ( 10 of 11 dgn ) weer een sterke training , vooral je bb curl

 

[Ano_43562]

yah hijs weer goed he

 

[huntelaar]

Nice training man

 

[huntelaar]

Nice! Die Pr's!

 

[Vladi]

Waarom denk je dat squat niet goed gaat? Laatste 2 trainingen met squat erin doe je, en 1rm's en je failt.

 

[Grotesuriman]

Barbell Back Squat

1 x 10 x 20 Kg
1 x 5 x 40 Kg
1 x 3 x 60 Kg
1 x 3 x 80 Kg
1 x 1 x 100 Kg
1 x 1 x 110 Kg
1 x 1 x 120 Kg
1 x 1 x 130 Kg
1 x 1 x 140 Kg
1 x 0 x 150 Kg

Machine Leg Press

5 x 5 x 110 kg (pr)

Machine Leg Extension

3 x 12 x 80 Kg

Seated Calf Raise - Rest Style

1 x 25 x 70 Kg
*
1 x 25 x 70 Kg
*
1 x 25 x 70 Kg


+ 10 Minuten Cardio


Comment

Squat gaat nu toch ook al een tijdje zoals het niet hoort!

Klik om te verkleinen...

ik had eigenlijk ook wel verwacht dat je iets meer kon paken , dit baseer ik puur vanwege het feit dat je steeds 1 rep pak de eerste 2 sets daargelaten - misschien wat minder gewicht gaan pakken en wat meer reps gaan maken

 

[willem9]

Goede CGBP!

 

[Ano_43562]

mooie trainingen man!

 

[Keranos]

wow een barbell curl van 45kg, very nice!

 

[willem9]

wow een barbell curl van 45kg, very nice!

Klik om te verkleinen...

Haha, dan heeft hij toch andere meer indrukwekkende lifts.

Waarom zo'n "gaye" beentraining? Gewoon rustig wat willen pompen?

 

[erca]

Ja, waarom enkel machines?
Je kon er ook nog een squat variant / gm voor doen toch?

 

[Grotesuriman]

gaan je squats alweer vooruit na jou inziens?

 

[Grotesuriman]

Nee, en ook nog altijd vaag krachtverlies op sommige andere oefeningen. Wss moet ik gewoon wat meer eten.[/QUOTE]

misschien is het gewoon een fase en meer niet

 

[Ano_43562]

Goed getraind!