Logje'

[Gast 80917]

Hallo allemaal,
ik heb dus besloten om hier een logje te plaatsen omdat ik weet dat er anders niets van in huis komt. Ik heb ondertussen al een tijdje niets meer gedaan en vandaag heb ik dus besloten om hier iets aan te veranderen...
Mijn training zag er vandaag als volgt uit: (wegens te veel enthousiasme ben ik totaal vergeten om op te schrijven met hoeveel gewicht ik juist gewerkt heb, zal hier in het vervolg rekening mee houden )

(Borst/Biceps)

Benchpress [3x5]
Incline Dumbbell Press [3x8]
Dumbbell Flyes [3x8]

Barbell Dumbbell Curl [3x8]
Hammer Curl [3x8]

Daarna 30gr Dextro en 35gr Whey Shake genomen.
______________________

Heb nog een aantal pics genomen om te tonen en om te kunnen vergelijken in de toekomst. (heb gyno, wat in 1 foto vrij duidelijk te zien is, dus niet beginnen over de tetjes )

Tips zijn altijd welkom!








​

Klik om meer te lezen...

 

[Gast 80917]

Training 2 zit erop, zal er als volgt uit:

deadlift:
5x32 - 5x40 (opwarming)
5x50
5x60
5x67

BOR:
5x50 (geen mooie reps, dus moest van gewicht verminderen )
5x40 - goede reps
5x45

Close Grip Bench Press:
5x40
5x42.5
5x45
niet echt indrukwekkend..

Nu had ik normaal gezien nog Pulldowns moeten doen, maar ik fitness thuis en heb geen geschikt apparaat hiervoor, iemand suggesties voor een andere goede oef? Bedankt.
__________

Aantal KM gelopen
__________
Dextro + Whey Shake