Hey loo, welke oefeningen doe je voor je buikspieren eigenlijk? Ik zie wel eens hanging staan, maar doe je buiten dat nog wel oef voor buik?
Buik wordt weer zwaar verwaarloosd de laatse tijd.
Ik pak hem met kickbokstraining wel, maar verder te weinig.
Nu heb ik het geluk dat ik year round wel een goede buik heb, dat scheelt.
Ik pak hem sowieso 1x p.w
Ik doe idd veel hanging leg raises, en schuine crunches, omdat ik die onderkant en zijkant wat dikker wil hebben zodat die schuine lijnen er beter op staan.
Verder heb ik nooit anders gedaan dan legraises, crunches en variaties daarvan.
Plat op de grond, soms met voeten vast klemmen en een dumbbell op je borst.
En altijd schuine buikspieren pakken.
Altijd tussen de 20-25 herhalingen.
Ik geloof niet in 50 reps voor buik, je bent alleen aan het verzuren dan.
En mijn inziens doe je iets fout als je zoveel reps kunt maken.
Gewoon goed focussen dat je die buik keihard aanspant elke rep, dan heb je aan 4 sets van 25 genoeg.
Verder is het gewoon een kwestie van droog staan.
Stan McQuay legt het hier goed uit;
[Link niet meer beschikbaar]
graag gedaan.
maar je primetime moet nog komen dus dat is toch nog iets om naar uit te kijken 
kamer search
