Lorenzzzz's Log
- Topic starter Lorenzzzz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.325
- Weergaven 35.504
- Volgers 31
-
- Tags
- log
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Erencan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2010
- Berichten
- 678
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 11%
Okey kga morgen weer voer halen dus dan neem ik dat ook mee
Haal dan ook meteen kwark van de Aldi, zit het meeste eiwitten in.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Erencan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2010
- Berichten
- 678
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 11%
wat is je voedingschema?
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
vrounieluutje
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2007
- Berichten
- 6.003
- Waardering
- 456
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Ik had eerst een mega overschot in vetten, en nu onderschot
Eiwitten moet ook meer, maar komt 100gr Kalkoenfilet bij. En ik weet niet precies hoeveel kcal en gram het avondeten is, verschilt ook altijd en wat voor maaltijd verschilt ook altijd.. Naar mijn idee moet ik eiwit gewoon ff bijvullen ofzo en er zit meestal toch wel altijd wat extra's bij. Zo drink ik ook veel vruchtensap (levert in mijn ogen ook wel goeie kh op..?). Maja.
---------- Toegevoegd om 20:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:20 ----------
Vetten staat nu trouwens op 19% dat is wel precies goed
Alleen moet ik eiwitten opkrikken naar de 30% en maybe kh verlagen maar dat is niet noodzakelijk.
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Ik had eerst een mega overschot in vetten, en nu onderschot
tekort brah, tekort
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Thanks voor je mening!
Lol ik ben gelijk gemotiveerd omdat iemand zegt dat ie uitstekend is
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Training van vandaag:
Borst:
8x18kg Incline Dumbbell Press
10x18kg Incline Dumbbell Press
10x18kg Incline Dumbbell Press
10x20kg Incline Dumbbell Press
4x55kg Bench Press
2x55kg Bench Press Failde nogal hard.. Mja wilde graag zo snel mogelijk de 60kg doen he
8x52,5kg Bench Press
10x10kg DB Flyes
10x10kg DB Flyes
10x10kg DB Flyes
10x18kg Pullovers
10x20kg Pullovers
10x20kg Pullovers
Triceps:
10x10kg Skullcrushers
2x12kg Skullcrushers Lol, moest 't gewoon ff proberen
10x10kg Skullcrushers
10x10kg Skullcrushers
10x7kg Dumbbell Overhead Extensions
10x8kg Dumbbell Overhead Extensions
10x8kg Dumbbell Overhead Extensions
20xBodyweight Bench Dips
20xBodyweight Bench Dips
20xBodyweight Bench Dips
Ging heel goed en ondanks dat de dextrose (voor vòòr en nà het trainen) op was had ik een meer voldaan gevoel als normaal (Koop voortaan ook geen dextrose meer)
Borst:
8x18kg Incline Dumbbell Press
10x18kg Incline Dumbbell Press
10x18kg Incline Dumbbell Press
10x20kg Incline Dumbbell Press
4x55kg Bench Press
2x55kg Bench Press Failde nogal hard.. Mja wilde graag zo snel mogelijk de 60kg doen he
8x52,5kg Bench Press
10x10kg DB Flyes
10x10kg DB Flyes
10x10kg DB Flyes
10x18kg Pullovers
10x20kg Pullovers
10x20kg Pullovers
Triceps:
10x10kg Skullcrushers
2x12kg Skullcrushers Lol, moest 't gewoon ff proberen
10x10kg Skullcrushers
10x10kg Skullcrushers
10x7kg Dumbbell Overhead Extensions
10x8kg Dumbbell Overhead Extensions
10x8kg Dumbbell Overhead Extensions
20xBodyweight Bench Dips
20xBodyweight Bench Dips
20xBodyweight Bench Dips
Ging heel goed en ondanks dat de dextrose (voor vòòr en nà het trainen) op was had ik een meer voldaan gevoel als normaal
(Koop voortaan ook geen dextrose meer)
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Training van vandaag:
10x50kg Deadlift
10x50kg Deadlift
10x50kg Deadlift
10x50kg Deadlift
10x70kg Deadlift
Moest ff oefenen he
Ging opzich wel goed, zal volgende keer weer een filmpje proberen te maken.
10x-18kg Wide Chin Ups
10x-18kg Wide Chin Ups
8x52kg Lat Pulldown
10x52kg Lat Pulldown
10x52kg Lat Pulldown
10x16kg Bench Dumbbell Rows
10x18kg Bench Dumbbell Rows
10x18kg Bench Dumbbell Rows
---
8x10kg Dumbbell Curls
8x10kg Dumbbell Curls
8x10kg Dumbbell Curls
Dropset:
8x27kg Cable Curls (met brede stang)
8x24kg Cable Curls
8x18kg Cable Curls
8x14kg Cable Curls
8x9kg Cable Curls
Lekkere pomp!
8x27kg Cable Curls
8x27kg Cable Curls
Wat me altijd opvalt is dat ik tijdens/na de rugtraining altijd erg uitgeputte onderarmen heb, ivm de (specifieke) onderarmen training.. Ik train de ze daar specifiek en daar heb ik eigenlijk nog minder pomp enzo dan in de training van vandaag.
10x50kg Deadlift
10x50kg Deadlift
10x50kg Deadlift
10x50kg Deadlift
10x70kg Deadlift
Moest ff oefenen he
Ging opzich wel goed, zal volgende keer weer een filmpje proberen te maken.
10x-18kg Wide Chin Ups
10x-18kg Wide Chin Ups
8x52kg Lat Pulldown
10x52kg Lat Pulldown
10x52kg Lat Pulldown
10x16kg Bench Dumbbell Rows
10x18kg Bench Dumbbell Rows
10x18kg Bench Dumbbell Rows
---
8x10kg Dumbbell Curls
8x10kg Dumbbell Curls
8x10kg Dumbbell Curls
Dropset:
8x27kg Cable Curls (met brede stang)
8x24kg Cable Curls
8x18kg Cable Curls
8x14kg Cable Curls
8x9kg Cable Curls
Lekkere pomp!
8x27kg Cable Curls
8x27kg Cable Curls
Wat me altijd opvalt is dat ik tijdens/na de rugtraining altijd erg uitgeputte onderarmen heb, ivm de (specifieke) onderarmen training.. Ik train de ze daar specifiek en daar heb ik eigenlijk nog minder pomp enzo dan in de training van vandaag.
