AndroidHealthClinic

Lorenzzzz's Log

Pak kalkoenfilet van 100gr kost 0,69 cent bij de aldi. Ik haal altijd 10 pakken en doe er ongeveer een week over?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #204
Ik haal altijd alles bij de Aldi, is ook het goedkoopst imo.
Ik haal altijd 8 bakken kwark en 9 pakkies kipfilet, straks dus ook 7 pakkies kalkoenfilet erbij.
 
Vraagje trouwens, ben je aan het clean bulken?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #206
Hmmm ja het liefste blijf ik wel redelijk laag in vetpercentage. Maar om gauw massa te gainen heb ik er niet veel problemen mee .
 
Je eet zelfs meer als mij brah :p

hehe
 
is dat je bulkschema 2800 is wel wat aan de lage kant vind ik
je hebt erg weinig vetten in je schema
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #214
is dat je bulkschema 2800 is wel wat aan de lage kant vind ik
je hebt erg weinig vetten in je schema

Ik had eerst een mega overschot in vetten, en nu onderschot:o
Eiwitten moet ook meer, maar komt 100gr Kalkoenfilet bij. En ik weet niet precies hoeveel kcal en gram het avondeten is, verschilt ook altijd en wat voor maaltijd verschilt ook altijd.. Naar mijn idee moet ik eiwit gewoon ff bijvullen ofzo en er zit meestal toch wel altijd wat extra's bij. Zo drink ik ook veel vruchtensap (levert in mijn ogen ook wel goeie kh op..?). Maja.

---------- Toegevoegd om 20:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:20 ----------

Vetten staat nu trouwens op 19% dat is wel precies goed:)
Alleen moet ik eiwitten opkrikken naar de 30% en maybe kh verlagen maar dat is niet noodzakelijk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #216
Kweet 't.. Maar om nou noten apart te gaan kopen, is **** duur ook:fuux:
 
Uitstekende voedingschema, alleen is het echt niets voor mij. Als je interesse in mijn cleanbulk schema hebt, stuur dan maar een pm
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #218
  • Topic Starter Topic Starter
  • #219
Training van vandaag:

Borst:
8x18kg Incline Dumbbell Press
10x18kg Incline Dumbbell Press
10x18kg Incline Dumbbell Press
10x20kg Incline Dumbbell Press

4x55kg Bench Press
2x55kg Bench Press Failde nogal hard.. Mja wilde graag zo snel mogelijk de 60kg doen he:o
8x52,5kg Bench Press

10x10kg DB Flyes
10x10kg DB Flyes
10x10kg DB Flyes

10x18kg Pullovers
10x20kg Pullovers
10x20kg Pullovers

Triceps:

10x10kg Skullcrushers
2x12kg Skullcrushers Lol, moest 't gewoon ff proberen:o
10x10kg Skullcrushers
10x10kg Skullcrushers

10x7kg Dumbbell Overhead Extensions
10x8kg Dumbbell Overhead Extensions
10x8kg Dumbbell Overhead Extensions

20xBodyweight Bench Dips
20xBodyweight Bench Dips
20xBodyweight Bench Dips


Ging heel goed en ondanks dat de dextrose (voor vòòr en nà het trainen) op was had ik een meer voldaan gevoel als normaal:) (Koop voortaan ook geen dextrose meer)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #220
Training van vandaag:

10x50kg Deadlift
10x50kg Deadlift
10x50kg Deadlift
10x50kg Deadlift
10x70kg Deadlift

Moest ff oefenen he:p
Ging opzich wel goed, zal volgende keer weer een filmpje proberen te maken.

10x-18kg Wide Chin Ups
10x-18kg Wide Chin Ups

8x52kg Lat Pulldown
10x52kg Lat Pulldown
10x52kg Lat Pulldown

10x16kg Bench Dumbbell Rows
10x18kg Bench Dumbbell Rows
10x18kg Bench Dumbbell Rows

---

8x10kg Dumbbell Curls
8x10kg Dumbbell Curls
8x10kg Dumbbell Curls

Dropset:
8x27kg Cable Curls (met brede stang)
8x24kg Cable Curls
8x18kg Cable Curls
8x14kg Cable Curls
8x9kg Cable Curls

Lekkere pomp!:D

8x27kg Cable Curls
8x27kg Cable Curls



Wat me altijd opvalt is dat ik tijdens/na de rugtraining altijd erg uitgeputte onderarmen heb, ivm de (specifieke) onderarmen training.. Ik train de ze daar specifiek en daar heb ik eigenlijk nog minder pomp enzo dan in de training van vandaag.
 
Terug
Naar boven