baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
Lorenzzzz's Log
- Topic starter Lorenzzzz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.325
- Weergaven 35.504
- Volgers 31
-
- Tags
- log
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Naja. Ik heb dus uiteindelijk besloten om te stoppen.
Dit was gewoon niet mogelijk voor mij..
Tegenwoordig richt ik me op Taekwondo, wat conditie, uithoudingsvermogen en lenigheid vergt. Ik train nog steeds heel veel maar ik eet lang niet meer zoals het hoort, maar ik ben uiteindelijk toch wel tevreden over mijn fysiek. Inmiddels ben ik een bonk vet en vocht kwijt, wat mijn definitie toch wel verbeterd heeft.
Maar dit log kan dus in principe sluiten
---------- Post toegevoegd Thu 28 Jul 2011 om 11:37 ----------
Lool dit was een van mijn doelen toen ik begon, ik heb uiteindelijk de 85 gehaald
Nu wel weer terug bij de 75 maar nog steeds even vrolijk
Dit was gewoon niet mogelijk voor mij..
Tegenwoordig richt ik me op Taekwondo, wat conditie, uithoudingsvermogen en lenigheid vergt. Ik train nog steeds heel veel maar ik eet lang niet meer zoals het hoort, maar ik ben uiteindelijk toch wel tevreden over mijn fysiek. Inmiddels ben ik een bonk vet en vocht kwijt, wat mijn definitie toch wel verbeterd heeft.
Maar dit log kan dus in principe sluiten
---------- Post toegevoegd Thu 28 Jul 2011 om 11:37 ----------
Lool dit was een van mijn doelen toen ik begon, ik heb uiteindelijk de 85 gehaald
Nu wel weer terug bij de 75 maar nog steeds even vrolijk
beestusmaximus
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2011
- Berichten
- 148
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Dude ik train allang al niet meer op schematisch regelmaat
Boeit allemaal niet meer
boeit niet? ik denk dat we de reden van je zwakke bench hebben gevonden lol. training frequency is alles
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Hey man ja ik ben weer back to business. Ik heb altijd doorgetrained maar voeding niet altijd zo best geweest. Deed iedere dag opdrukken/pullups sinds 1 januari en doe sportschool en juiste voeding sinds 1 maart.
't Ging heel snel weer weg die kilo's nadat ik afdwaalde, ik denk dat ik in een maand alles alweer kwijt was. Die kilo's zullen dus vooral vet en vocht zijn geweest.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Woensdag:
Rug+Biceps
Wide Pullups
5x
5x
4x
Dumbbell Rows
3x12x22kg
Lat Pulldowns
12x59kg
12x59kg
10x59kg fail
Cable Rows
3x12x45kg
Concentration curls
2x12x10kg
Barbell curls
12x10kg
12x15kg
10x20kg
10x25kg
En nog wat beenspieroefeningen gedaan, niet noemenswaardig.
---------- Post toegevoegd Sat 7 Apr 2012 om 00:27 ----------
Donderdag:
Fullbody
Bench Press
3x12x50kg
Cable Tricep Extension (one armed)
3x12x14kg
Military Press
12x30kg
12x30kg
10x30kg fail
Lying Hamstring Curls
2x12x?55?kg
Dumbbell Lateral Raise
3x12x9kg
Barbell Shrugs (in smith)
3x12x70kg
Lying leg raises (weet naam niet: dat je maatje je benen naar beneden gooit en je mag de vloer niet raken)
3x30x ongeveer
Rug+Biceps
Wide Pullups
5x
5x
4x
Dumbbell Rows
3x12x22kg
Lat Pulldowns
12x59kg
12x59kg
10x59kg fail
Cable Rows
3x12x45kg
Concentration curls
2x12x10kg
Barbell curls
12x10kg
12x15kg
10x20kg
10x25kg
En nog wat beenspieroefeningen gedaan, niet noemenswaardig.
---------- Post toegevoegd Sat 7 Apr 2012 om 00:27 ----------
Donderdag:
Fullbody
Bench Press
3x12x50kg
Cable Tricep Extension (one armed)
3x12x14kg
Military Press
12x30kg
12x30kg
10x30kg fail
Lying Hamstring Curls
2x12x?55?kg
Dumbbell Lateral Raise
3x12x9kg
Barbell Shrugs (in smith)
3x12x70kg
Lying leg raises (weet naam niet: dat je maatje je benen naar beneden gooit en je mag de vloer niet raken)
3x30x ongeveer
- Lid sinds
- 8 apr 2012
- Berichten
- 322
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
weer 2 mooie trainingen, leuk om je ook weer te zien loggen
ben je wel nog gwn door gaan trainen toen je gestopt was met loggen ?
Thanks, ja niet altijd op dezelfde manier, heb een tijd alleen op BW getraint etc. kon laatst max. 60 pushups. Probeer hoger te komen met pullups nu maar ik combineer nu wel gewoon met weighttraining. Voeding was wel bad maar eet nu weer gewoon op de 3500kcal
Ben de laatste tijd erg geinspireerd door bodyweight skills enzo, ik zou zelf graag veel controle krijgen over mijn lichaam hiermee.
http://www.youtube.com/watch?v=k3iECHEO1ng&list=PLF6ECDA8CB5EE8A34&index=25&feature=plpp_video
zou alleen niet weten waar ik moet beginnen xD.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Dacht ik ook zo, vind ik veeeel belangrijker dan een bepaald gewicht kunnen tillen oid. Zijn veel meer van zulke te vinden op youtube, ook betere, maar dit is een Nederlandse
takka
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 apr 2012
- Berichten
- 155
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Dacht ik ook zo, vind ik veeeel belangrijker dan een bepaald gewicht kunnen tillen oid. Zijn veel meer van zulke te vinden op youtube, ook betere, maar dit is een Nederlandse
Ja met name die Hanibal o.i.d kan ziek veel met ze lichaam. Trainen vaak in speeltuintjes etc.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Klopt.. Die zal denk ik ook niet vies zijn van een spuitje hoor, mja z'n skills blijven über.
takka
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 apr 2012
- Berichten
- 155
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/bodyweight-training-waar-beginnen-304715/
Wellicht ook interessant voor jou.
Wellicht ook interessant voor jou.
- Lid sinds
- 8 apr 2012
- Berichten
- 322
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Training van vandaag:
Rug&Biceps
Wide Pull Ups
9x
5x
3x
epic fail
Dumbbell Rows
12x22kg
12x22kg
12x22kg
Lat Pulldowns
12x59kg
12x59kg
12x59kg fail
T-Bar Rows
12x50kg
12x50kg
12x45kg
---
Barbell Curls
12x25kg
12x25kg
12x25kg fail
---
Hanging leg raises superset met knee raises
12x - 12x
12x - 12x
12x - 12x
M'n onderarmen gaven het wel op zeg...
En nog zo'n 10 minuutjes interval cardio (zin in
)
Rug&Biceps
Wide Pull Ups
9x
5x
3x
epic failDumbbell Rows
12x22kg
12x22kg
12x22kg
Lat Pulldowns
12x59kg
12x59kg
12x59kg fail
T-Bar Rows
12x50kg
12x50kg
12x45kg
---
Barbell Curls
12x25kg
12x25kg
12x25kg fail
---
Hanging leg raises superset met knee raises
12x - 12x
12x - 12x
12x - 12x
M'n onderarmen gaven het wel op zeg...
En nog zo'n 10 minuutjes interval cardio (zin in
)
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Training van gisteren:
Borst&Triceps
Bench press
25x20kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
ging opzich wel goed, maar ga voortaan maar niet meer zo snel verhogen.
Pushups
25x
25x fail
20x fail
Epic zwaar na benchpresses
Dumbbell Flys
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Incline dumbbell press
12x16kg
10x16kg fail
toen bankje op 3 gezet ipv 4, voelde toch me schouderspieren een beetje
12x16kg
---
Parallel dips
8x
8x
9x vreemd?
iedere keer fail
EZ-Bar Skullcrushers
12xEZ+10kg
voelde me pols een beetje, dus ging maar over op
Close-grip bench press
12x20kg
12x30kg
10x30kg
10x30kg
Cable Tricep extension (one-armed)
12x14kg
12x14kg fail
20x9kg
---
Goed gepresteerd vond ik, nu lekker spierpijn
Borst&Triceps
Bench press
25x20kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
ging opzich wel goed, maar ga voortaan maar niet meer zo snel verhogen.
Pushups
25x
25x fail
20x fail
Epic zwaar na benchpresses
Dumbbell Flys
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Incline dumbbell press
12x16kg
10x16kg fail
toen bankje op 3 gezet ipv 4, voelde toch me schouderspieren een beetje
12x16kg
---
Parallel dips
8x
8x
9x vreemd?
iedere keer fail
EZ-Bar Skullcrushers
12xEZ+10kg
voelde me pols een beetje, dus ging maar over op
Close-grip bench press
12x20kg
12x30kg
10x30kg
10x30kg
Cable Tricep extension (one-armed)
12x14kg
12x14kg fail
20x9kg
---
Goed gepresteerd vond ik, nu lekker spierpijn
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Training van vandaag:
Borst en triceps
Bench Press
25x20kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Push ups
25x
25x
21x
Dumbbell Flys
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Incline Dumbbell Press (stand 3)
12x16kg
12x16kg
12x16kg
---
Parallel Dips
9x
8x
8x
CGBP
10x20kg
10x30kg
12x25kg
12x25kg
One arm cable tricep extension
12x14kg
12x11,5
12x11,5
---
Ging lekker
Borst en triceps
Bench Press
25x20kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Push ups
25x
25x
21x
Dumbbell Flys
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Incline Dumbbell Press (stand 3)
12x16kg
12x16kg
12x16kg
---
Parallel Dips
9x
8x
8x
CGBP
10x20kg
10x30kg
12x25kg
12x25kg
One arm cable tricep extension
12x14kg
12x11,5
12x11,5
---
Ging lekker
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
