Lorenzzzz's Log

[tommieee]

srs je hebt 5x5x60kg bench (netjes gedaan hoor!)
en 35 cm armen
ik heb gvd ook 35 cm armen (koud)
ze lopen echt serieus achter
ik heb 3x3x82,5kg bench :S
hoe krijg je zo snel grote armen?
ik sta op 13% ongeveer

Klik om te verkleinen...

of jou bench loopt voor want ik druk 8*85kg en heb 38

 

[Lorenzzzz]

wat heb je nu voor schema ?? fullbody of wat ?

Klik om te verkleinen...

Jup, staat op een paar pagina's terug!

srs je hebt 5x5x60kg bench (netjes gedaan hoor!)
en 35 cm armen
ik heb gvd ook 35 cm armen (koud)
ze lopen echt serieus achter
ik heb 3x3x82,5kg bench :S
hoe krijg je zo snel grote armen?
ik sta op 13% ongeveer

Klik om te verkleinen...

Ik sta op 15% ong (cut nu) en het was eigenlijk 3x5x60kg Maar vrees niet man wss groeit jou borst meer wat bij mij wss minder het geval is xD Zie trouwens ook niet wat de link is tussen dikke armen en bench xD

 

[Ano_1994_3]

Jup, staat op een paar pagina's terug!



Ik sta op 5% ong (cut nu) en het was eigenlijk 3x5x60kg Maar vrees niet man wss groeit jou borst meer wat bij mij wss minder het geval is xD Zie trouwens ook niet wat de link is tussen dikke armen en bench xD

Klik om te verkleinen...

haha hoor hem daar, 5% yhh right
pics or it didn't happen !

 

[Lorenzzzz]

ik bedoelde 15%

 

[Ano_1994_3]

ik bedoelde 15%

Klik om te verkleinen...

wou net zeggen man ! Dan kon je het podium al op als je enigzins wat spieren had XD

 

[Lorenzzzz]

Hehe ja indd dan had het een gift geweest stond ik nog steeds met 35cm armen

 

[Ano_1994_3]

Hehe ja indd dan had het een gift geweest stond ik nog steeds met 35cm armen

Klik om te verkleinen...

jaa klopt, maar ik zei ook niet dat je zou winnen

 

[Lorenzzzz]

jaa klopt, maar ik zei ook niet dat je zou winnen

Klik om te verkleinen...

Jup
Training van vandaag:

Training B

MP
5x35kg
5x35kg
5x35kg
Moeite begint al te komen

BOR
15x20kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
Gaat nog prima

Squat
15xJumpsquats
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
15xJumpsquats
Teringzwaar en zweetopwekkend altijd die squats.. Maar ben trots op mezelf!

Lying Hamstring Curls
8x64kg
8x64kg
8x64kg
Laatste rep(s) niet altijd even strict

EZ-Skullcrushers
10x20kg
10x20kg

Barbell Curls
10x30kg
10x30kg
Met kant-en klare stangen

En nog wat cardio + rek en strekken

 

[Feyoso]

Top !

 

[Lorenzzzz]

Top !

Klik om te verkleinen...

Dankje, zelf ook vrij tevreden

 

[Lorenzzzz]

Training van vandaag:

Training C

Pull Ups
8x
8x
8x
8x
Met beetje hulp, 1e setje kon ik helemaal zelf

Incline Bench Press
15x20kg
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg

Dumbbell Overhead Extension (2 handen - 1 dumbbell)
10x18kg
10x20kg

Alternate Bicep Curls
10x12kg
10x12kg
Ging vrij makkelijk, volgende keer verhogen

Seated Dumbbell Press
10x18kg
Poeh, blijft echt een zware oefening voor mij
+nog beetje lateral raises enzo.

Calf Press
10x100kg
10x100kg
Op Legpress machine
---

+25min. cardio, 315kcal verbrand. +Stretchen.

 

[tommieee]

ben je al afgevallen?

 

[Lorenzzzz]

Jup. Was al gezakt naar de 80kg, maar is nu kijken of het nog verder zakt. Anders meer cardio of minder eten? Bijlage is me schema van nu, had alleen wat noten nog bij de maaltijden van 10 uur en 12 uur.

 

[Nomen Nescio]

Nette training brah, niks mis mee.

 

[baksteen123]

Jup. Was al gezakt naar de 80kg, maar is nu kijken of het nog verder zakt. Anders meer cardio of minder eten? Bijlage is me schema van nu, had alleen wat noten nog bij de maaltijden van 10 uur en 12 uur.

Klik om te verkleinen...

je bent pas een week aan het cutten? Hoe snel denk je dat vet/gewicht verliezen gaat? Als het te snel gaat ben je niet goed bezig, zeker niet als je al niet zo groot en zwaar bent als je aan de cut begint..

 

[Lorenzzzz]

Nette training brah, niks mis mee.

Klik om te verkleinen...

Thnx Brah!

je bent pas een week aan het cutten? Hoe snel denk je dat vet/gewicht verliezen gaat? Als het te snel gaat ben je niet goed bezig, zeker niet als je al niet zo groot en zwaar bent als je aan de cut begint..

Klik om te verkleinen...

Klopt, wil natuurlijk geen spierverlies.
Zat eerst ook op de 83kg maar ik volgens mij die shock dat ik binnen 1 week 80 weeg ofzo.. Zal binnenkort weer wegen en meten.

 

[Jamie Starr]

Hoe bevalt het full body schema tot nu toe? Of geef je de voorkeur aan een split?

 

[Lorenzzzz]

Hoe bevalt het full body schema tot nu toe? Of geef je de voorkeur aan een split?

Klik om te verkleinen...

Bevalt me goed! Lijkt wel goed te gaan, kan iig wel nog steeds verhogen, kijken of ik straks ook me oude pr's overschreid

 

[Lorenzzzz]

EDIT: Vanochtend gewogen, Weeg nu 78,6kg, was vorige week 80.
Taille van 83,5 naar 81,5-82cm.
Bovenbenen (midden) van 55/55,5cm naar 56cm? xD
Biceps van 35cm naar 34,5cm?

 

[tommieee]

jo na 1 week meten heeft niet super veel zin IMO die halve cm erbij of minder kan ook zijn dat je net op een andere plek meet/ harder ht lint aantrekt etc.
Moet je niet teveel waarde aan hechten. Gewicht gaat wel goed