Lorenzzzz's Log

[Lorenzzzz]

jo na 1 week meten heeft niet super veel zin IMO die halve cm erbij of minder kan ook zijn dat je net op een andere plek meet/ harder ht lint aantrekt etc.
Moet je niet teveel waarde aan hechten. Gewicht gaat wel goed

Klik om te verkleinen...

Ja kweet 't, maar ik evengoed wel handig om bij te houden vind ik Je hebt indd wel gelijk, kan net een ander plekkie zijn.

 

[baksteen123]

skinny legs heb je tbh

 

[Lorenzzzz]

Heb lange benen maar vind ze zelf zeker niet skinny Zie niet vaak leeftijdsgenoten met grotere benen

 

[Lorenzzzz]

Training van vandaag:

Training A

Bench Press
25x20kg
5x40kg
5x62,5kg PR
5x62,5kg
5x62,5kg
Met beetje hulp, vraagje: Moet je evengoed verhogen als je een spotter nodig hebt?

Deadlift
20x20kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Hmpf nog steeds niet leuk

EZ-bar Skullcrushers
8x25kg
10x25kg PR
1e setje beetje hulp

Concentration Curls
10x12kg
10x14kg PR

Behind Neck ShoulderPress
9x35kg
+
Dumbbell Laterals etc.

---

+-20min. Cardio. + Stretchen.

 

[tommieee]

nette pr's terwijl je in de cut zit!
ik zou volgende keer gewoon een setje alsnog verhogen en daarna nog 2 setjes met dit gewicht bij de bench.

 

[Lorenzzzz]

nette pr's terwijl je in de cut zit!
ik zou volgende keer gewoon een setje alsnog verhogen en daarna nog 2 setjes met dit gewicht bij de bench.

Klik om te verkleinen...

Ja valt mij ook op terwijl ik nu gewoon cut, hehe. Maar zal ik doen volgende keer. Thnx.

 

[Lorenzzzz]

Training van gisteren:

Training B

MP
15x15kg
5x35kg
5x35kg
Vond me rug te hol worden..
10x30kg

BOR
12x20kg
5x60kg
5x60kg Nog nèt te zwaar
5x57,5kg
5x57,5kg

Jumpsquats
25x
25x
25x
Zeer vermoeiend, vind dit zwaarder als squats zelfs, op deze manier. Heb nu ook pittige spierpijn wat ik door squatten niet vaak heb.

Barbell Curls
10x30kg
10x30kg

Dumbbell Overhead Extensions
10x8kg
10x8kg

---

+-10min. Intensieve Cardio en stretchen

 

[Lorenzzzz]

Training van Gisteren:

Training C

Pull Ups
Wide gripped (was op andere (lagere) pullup bar)
8x
8x
10x
15x
Laatste 2 sets met wat meer hulp

Incline Bench Press
20x20kg
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg
Eitje

Decline Bench Press
8x55kg
8x55kg

Squatrek Dips
15xBW+20kg
15xBW+25kg PR

Reverse Dumbbell Curls
10x14kg
10x14kg

Dumbbell Shoulder Press
10x18kg
+ Wat dumbbell Laterals en Fronts

---

+Tussen de setjes door touwtjespringen

 

[Nomen Nescio]

Relatief sterke dips, congratz @ pr.

 

[Lorenzzzz]

Relatief sterke dips, congratz @ pr.

Klik om te verkleinen...

Ty, vind 't wel een chille oefening

 

[Alright]

Relatief sterke dips, congratz @ pr.

Klik om te verkleinen...

zijn triceps dips die hij bedoelt he.

 

[Nomen Nescio]

zijn triceps dips die hij bedoelt he.

Klik om te verkleinen...

Ben ik wel van uitgegaan ja.

 

[baksteen123]

ja maar niet los. hij steunt met zijn benen ergens op neem ik aan

 

[Lorenzzzz]

Indd
Training van vandaag:

BP
25x20kg
5x40kg
5x52,5kg
4x62,5kg fail
Ben toen overgegaan op pushups

Push Ups
20x
20x fail

Toen beetje touwtjespringen

Overhead Shoulder Press
10x30kg
10x30kg

Pull ups
8x
7,5x
6,5x
zonder hulp

Parralel Tricep Dips
7x
6x fail

Concentration Curls
10x14kg
10x14kg

---

+12 min. Cardio, 3 min. voluit-1 minuut sloom-3 min voluit enz. Hartslag +-175. En stretchen.

 

[Jamie Starr]

Waarom geen 3 reeksen geprobeerd met 62,5kg bij bp?

 

[Lorenzzzz]

Waarom geen 3 reeksen geprobeerd met 62,5kg bij bp?

Klik om te verkleinen...

Ging echt heel slecht, de helft werd al meegeholpen..

 

[Lorenzzzz]

Training van gisteren:

Touwtje springen

Military Press
explosief
12x25kg
12x25kg
12x25kg

En wat fronts en laterals etc

Push Ups
20x
20x
20x fail

Chin Ups
10x
8x
7x fail

---

+12 min. cardio interval. (165 kcal) + Stretchen

 

[Lorenzzzz]

Training van vrijdag:

Touwtjespringen

Pull ups
8x
7x
6x

Push Ups
20x
20x
20x faill

MP
12x25kg
12x25kg
12x25kg
Lichter uiteraard maar nu explosiever, en met extra setjes fronts en laterals.

+100kcal fietsen en stretchen.

 

[beestusmaximus]

gvd gaat lekker hier met al die zyzz avi's, je bench amper 70 kg en dan zyzz in je avi. je moet het wel verdienen he kanonnne he ga touwtje springen ofzo. oh sorry dat doe je al


eve ontopic: ik zie de logica van je split niet in. is het el een spiergedeeltes split? bench en deadlift? enne ik kan dat exel bestand niet viewen

 

[Lorenzzzz]

gvd gaat lekker hier met al die zyzz avi's, je bench amper 70 kg en dan zyzz in je avi. je moet het wel verdienen he kanonnne he ga touwtje springen ofzo. oh sorry dat doe je al


eve ontopic: ik zie de logica van je split niet in. is het el een spiergedeeltes split? bench en deadlift? enne ik kan dat exel bestand niet viewen

Klik om te verkleinen...

Dude ik train allang al niet meer op schematisch regelmaat
Boeit allemaal niet meer