Louise's log

[marina1975]

Balen van die pijn in je biceps. Hoop dat het snel weer weggaat allemaal.
Je trainingen zien er goed uit!

 

[llouise]

Balen van die pijn in je biceps. Hoop dat het snel weer weggaat allemaal.
Je trainingen zien er goed uit!

Klik om te verkleinen...

Ja, heel vervelend. Het keert steeds terug ook, dat is het nare ervan.
Thanks!

 

[llouise]

Dag 1

Squats
2 x 5 x 40

Bench
2 x 5 x 27.5

Lat pulldown triangle
2 x 10 x 30

Military press
2 x 8 x 17.5

Leg press
1 x 10 x 110
1 x 10 x 120

Calf raises (leg press)
2 x 15 x 150

Leg raises
5 x 15

Ben sinds vandaag heel voorzichtig met wat gewicht omhoog gegaan bij sommige oefeningen en had gelukkig geen last van mn biceps

 

[Nicky!]

super!

 

[marina1975]

Hmmm. combined UB & legday!
morgen waggelen??

 

[llouise]

super!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

---------- Toegevoegd om 21:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:05 ----------

Hmmm. legaday!
morgen waggelen??

Klik om te verkleinen...

Haha, ik voel het nu al.
Even wennen weer, maar het is lang niet zo erg als ik mn hele schema gewoon doe. Doe nu namelijk de helft

 

[Chreiz]

Hmmm. legaday!
morgen waggelen??

Klik om te verkleinen...

Strong legday met 3 of 4 vd 7 oefeningen upper body

 

[marina1975]

Strong legday met 3 of 4 vd 7 oefeningen upper body

Klik om te verkleinen...

Weet ik.. maar de oefeningen op benen zijn met lekkere gewichten.. ik voel die vaak meer dan UB oefeningen.

 

[llouise]

Dag 2

Deadlifts
2 x 5 x 50

Bent over row
2 x 8 x 25

Lying dumbell press
2 x 8 x 8

Seated dumbell press
2 x 8 x 8

Dumbell curls
2 x 8 x 6

Tricep rope extentions
4 x 10 x 7.5

Leg raises
5 x 15


En weer nergens last van. Gaat lekker zo!

 

[llouise]

Dag 3

Squats
2 x 5 x 40

Bench light
2 x 5 x 25

Seated row wide
1 x 8 x 20

Standing dumbell press
2 x 8 x 8

Side raises
2 x 10 x 4

calf raises (leg press)
4 x 10 x 160

Leg raises
5 x 15

 

[llouise]

Dag 1

Squats
3 x 5 x 40

Bench
3 x 5 x 27.5

Military press
3 x 8 x 17,5

Lat pulldown triangle
3 x 8 x 30

Leg press
2 x 12 x 110
1 x 12 x 120

Calf raises (leg press)
3 x 15 x 150

Leg raises
5 x 15

Vandaag bij elke oefening een set erbij gedaan. Even kijken of dat goed ging en dat ging gelukkig prima. Zit al in de buurt van mn oude schema. Happy days

 

[Nicky!]

nice!

 

[marina1975]

Mooie training en lekker dat de extra sets erbij ook gelukt zijn.
Zo zit je zeker snel weer op je oude schema.

 

[llouise]

Thanks Marina & Nicky .


Dag 3

Squats
3 x 5 x 40

Bench light
5 x 5 x 25

Seated row wide
3 x 8 x 20

Standing dumbell press
3 x 8 x 8

Side raises
3 x 10 x 4

calf raises (leg press)
4 x 10 x 160

Leg raises
5 x 15

Heb tijdens deze training na standing dumbell press ineens last van intense pijn in mn linker bovenbeen. Kan er amper op staan, heb echt geen idee wat het is. Erg vreemd dit.

 

[llouise]

Dag 1

Squats
3 x 5 x 42,5

Bench
3 x 5 x 30

Military press
4 x 10 x 17,5

Lat pulldown triangle
4 x 10 x 30

Leg press
3 x 12 x 110

Calf raises (leg press)
3 x 20 x 150

Leg raises
5 x 15

 

[Leo1988]

Heei :3

 

[llouise]

Heei :3

Klik om te verkleinen...

Heeeii

 

[llouise]

Dag 2

Deadlifts
1 x 5 x 55

Bent over row
4 x 8 x 25

Lying dumbell press
3 x 8 x 8
1 x 8 x 10

Seated dumbell press
4 x 8 x 8

Dumbell curls
4 x 8 x 6

Tricep rope extentions
4 x 10 x 7.5

 

[Leo1988]

Lekker buff worden

 

[llouise]

Dag 3

Squats
3 x 5 x 45

Bench light
5 x 5 x 27.5

Seated row wide
4 x 8 x 20

Standing dumbell press
4 x 8 x 8

Side raises
4 x 10 x 4

calf raises (leg press)
4 x 10 x 160

Leg raises
5 x 15