Lu's log 2009

[BlaqPoet]

Neem ook voor mij mee dushi

xx

 

[Luppie]

AAKG Extreme Mega Caps besteld.
Ik was namelijk wel eens benieuwd naar een pomp product
(nog nooit een stikstof product genomen tijdens de cut lijkt me dat wel lekker)

 

[Grotesuriman]

Misschien heeft totti nog een potti

Klik om te verkleinen...

cryptisch kraft

 

[Luppie]

Workout 2. Rug,traps, achterkant schouders en biceps

Workout 2. Rug,traps, achterkant schouders en biceps
Training ging super. Heb ook veel volume pr's gemaakt
in de vorm van extra reps met een bepaald gewicht.

Foto 45 min na de rug training
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Chinnen breed
6xbw
6xbw
6xbw
5xbw
4xbw VPR

Seated cable row
10x50
10x65
8x75
6x85

Dumbbell row
10x30
10x30
10x30 VPR

Barbell shrugs
10x75
10x75
10x75 VPR

Face pulls met touw
15x17,5
15x17,5
15x17,5

Ez-bar curl
10x20
8x32,5
10x32,5
10x32,5

Db hammer curl
8x12
8x12
10x12

Db concentration curl
16x12 VPR

20 min interval hardlopen 4x1 min 170bpm vanhieruit verder uitbouwen dus
volgende week 5x1min

 

[Luppie]

Ach dat ééne winny kuurtje doet niets geloof me maar
Edit
Mijn stats vliegen wel omhoog straks met die test-E kuur
+15kg op de bench red ik sowizo met setjes van 6-8 reps

 

[snoob]

Ach dat ééne winny kuurtje doet niets geloof me maar
Edit
Mijn stats vliegen wel omhoog straks met die test-E kuur
+15kg op de bench red ik sowizo met setjes van 6-8 reps

Klik om te verkleinen...

ja dan wordt het wel lekker link !

 

[BlaqPoet]

snoob

ga is heen dikke zuig

 

[BoTo]

Ach dat ééne winny kuurtje doet niets geloof me maar
Edit
Mijn stats vliegen wel omhoog straks met die test-E kuur
+15kg op de bench red ik sowizo met setjes van 6-8 reps

Klik om te verkleinen...

Tja, anders wordt het wel heel erg... Beter gaat je dl en sq trouwens wat omhoog, imo betere indicators van gemaakte gains.

Foto 45 min na de rug training
http://www.plaatjesupload.nl/bekijk/2009/03/24/1237921276-080.jpg

Klik om te verkleinen...

Nu doe je er toch om hoor.

 

[Luppie]

 

[Luppie]

Ik weet ook wel dat ik meer slowtwits spiervezels heb.
Daar ben ik al langer achter en train daar nu ook al een tijd naar. En dat ik wil kuren doe ik niet om kracht.
Verder heb ik alles onder contole en gaat het zoals ik het wil

 

[The Xtralarge]

Go Luppie go for it! Wanneer ga je beginnnen met de test E?
Je hoeft trouwens echt niet naar Rome te gaan kan ook achter je pc.
Waarom zo moeilijk?

 

[The Rock]

Kan deze log weer terug ontopic?

 

[Luppie]

Vandaag weer met de benen knallen.
Sups die ik op dit moment neem:
-Whey smorgens of voor de training en na de training
-Een maand of 2 Amino stack xxl voor en na de training
-Visolie al bijna 2 jaar 5 gram per dag
-Vanaf voorige week glucosamine voor de gewrichten.
-Vanaf vandaag of morgen AAKG

 

[Luppie]

Workout 3. Benen en buik

Workout 3. Benen en buik

Training ging redelijk.Ik was wel een beetje lui en moe
vandaag. Tog iets zwaarder weer dan voorige week.

Full squat
10x20
10x62,5
8x72,5
6x82,5
4x92,5

Hack squat machine
10x85
8x105
8x125

Deadlift
8x62,5
6x82,5
4x102,5
4x102,5

Leg curl
10x65
10x65
10x65

Full front squat
10x30
8x40
20x30

Crunches
25xbw
25xbw

Dumbbell side bends
20x16
20x16

Legraises
15xbw
15xbw

Geen cardio vandaag.

 

[Luppie]

Vanaf volgende maand klap ik er nog 50mg winny per dag bij in voor 6 week.
Besluit staat al vast.

Vandaag borst, voor-zijkant schouders en triceps aan de beurt.

Incline benchpress 6-8x-8-10x-10-12x omgekeerde piramide
Partial benchpress 3x8-10
Incline dumbbell flyes 3x10-12

Barbell nek press 3x8-10
Upright rows breed 3x10-12x

Dippen 3x6-8x
Lying barbell triceps extentions 3x10-12x

 

[Gast 2315]

jeweettogg lekker winnies klappen!

 

[Obeb]

Vanaf volgende maand klap ik er nog 50mg winny per dag bij in voor 6 week.
Besluit staat al vast.

Vandaag borst, voor-zijkant schouders en triceps aan de beurt.

Incline benchpress 6-8x-8-10x-10-12x omgekeerde piramide
Partial benchpress 3x8-10
Incline dumbbell flyes 3x10-12

Barbell nek press 3x8-10
Upright rows breed 3x10-12x

Dippen 3x6-8x
Lying barbell triceps extentions 3x10-12x

Klik om te verkleinen...

Echt serieus... wat ben jij een enorme twijvelachtige flapdrol.
En dit is niet offtopic gelul want ik meen het echt

Snap je nu zelf dan echt niet dat wanneer je om de week van schema wisselt en echt 10 voorstellen per maand doet van trainingssTen, en de ene week beslist dat je gaat kuren, die week erná dat je 2 jaar niet gaat kuren en nu weer beslist wel weer te gaan kuren.. dat dat enorm onnozel is?

Mocht jij ooit fitnessinstructeur worden dan zullen de mensen in die sportschool flink vaak moeten wisselen van schema's e.d.

Probeer eens een keer een paar maand vol te houden van wat je hier allemaal zegt... zul je raar opkijken dat je ook nog eens een keer vooruitgang boekt

Succes luppie

 

[Luppie]

Ik doe altijd schema's 6 tot 8 week vriend. Dit schema doe ik nu ook al een week of 4.
En wat is er raar aan die winny kuur ik loop dan ook tegen het einde van mijn cut.
Erna 6 week bulken clean en 500mg test erin per dag. Dit stond al vast voor de cut begon


Edit
Verder gaat alles zoals het moet gaan en daar ben ik dik over te speken.

 

[Gast 2315]

Ik doe altijd schema's 6 tot 8 week vriend. Dit schema doe ik nu ook al een week of 4.
En wat is er raar aan die winny kuur ik loop dan ook tegen het einde van mijn cut.
Erna 6 week bulken clean en 500mg test erin per dag. Dit stond al vast voor de cut begon


Edit
Een flapdrol? Ik dacht altijd nog wel dat ik zelf mag bepalen wat ik doen.
Verder gaat alles zoals het moet gaan en daar ben ik dik over te speken.

Klik om te verkleinen...

Dit zinnetje herhaal je best vaak geloof je er al in?

 

[Luppie]

Jeps want het is ook zo. Ik word steeds droger.
Ik sta nu rond de 16%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]