Lu's Log 2009

[Luppie]

Omdat iedereen altijd zo zat te zeiken om mijn lichte presses.
Maar je hebt gelijk ik ga op 75kg eerst zitten want anders haal ikmischien niet
de juiste reprange

 

[Luppie]

Workout 1. Borst en buik

Workout 1. Borst en buik

Training ging lekker. Pr op benchpress en op dippen

Benchpress
15x20
8x50
6x60
6x75
7x80 pr +1 reps
6x80

Incline db press
8x30
7x30
5x30

Incline db flyes
10x20
8x20
8x20

Pushdown
15x24,5
15x24,5
15x24,5

Cable crossover
20x10
20x10
20x10

Crunches
25x
25x
25x
20x

30min cardio

Dippen
16xbw pr voor de lol ff 1 keeromdat ik zwaarder ben

Chinnen voor de lol ff 1 keer omdat ik meer weeg testen of het nog goed gaat
6xbw

 

[The Xtralarge]

Magere pr`s voor iemand die aan de kuur zit.
Maar volgens mij moet het nog echt goed gaan inkicken.

 

[Luppie]

Lol een verschil van 7,5 kg en 7 reps op de bench vind ik anders niet mis.
ALs er nu iedere week 7,5 kg bij op komt hehe. Die 100 kilogram bench ga ik
wel aantikken denk ik

 

[The Xtralarge]

Vergeet je je gewrichten en aanhechtingen niet............

 

[Luppie]

Nee zal ik niet vergeten. Volgende week doe ik gewoon 3 setjes met het gewicht vandeze week en als hetmoetmet iets meer herhalingen, Die week daarop weer vergogen in gewicht. Wil echt geen
gekloot hebben met mijn pezen.

 

[biejest]

Ik zei toch dat je moest en zou knallen op de bench
Laat dit je motivatie zijn voor volgende keer dat je gaat benchen en smijt er dan een paar kg bovenop, of een paar extra reps er tegenaan.
The sky is the limit

 

[Luppie]

Lol ik heb 2,5kg meer gedruk dan dat ik wou

 

[Luppie]

Zometeen den benen trainen, ik hoop dat ik wat omhoog ben gegaan op de full squat.
Denk het haast van wel. Word wel een stevige workout.

Full squat
Legpress of RDL
Leg extentions
Leg curl
Quarter squat
Standing calfs
Seated calfs

 

[arnoldfan]

In hoeveelste week zit je en wat ben je al aangekomen luppie ? ben benieuwd

 

[Luppie]

Week 3 test week 4 winny
6 kg aangekomen

 

[Usernamed]

Kuren met een bench van 80...

 

[arnoldfan]

Kuren met een bench van 80...

Klik om te verkleinen...

ja wat wil je hiermee zeggen ?

 

[Luppie]

Kuren met een bench van 80...

Klik om te verkleinen...

Gaat het imo niet om. Ik ben geen powerlifter en mijn bench ligt wel een stukkie hoger
als ik low rep doe

 

[arnoldfan]

Trouwens met een bench van 80 kun je een aardige borst hebben als je kuurt, een betere dan iemand die met 120 bencht zonder kuren.


Sommige weten toch echt niet waar ze over praten.

 

[Murk]

Trouwens met een bench van 80 kun je een aardige borst hebben als je kuurt, een betere dan iemand die met 120 bencht zonder kuren.


Sommige weten toch echt niet waar ze over praten.

Klik om te verkleinen...

ja als kuurder heb je toch altijd een voorsprong, wat is dat nou voor vergelijking.

Goede vooruitgang iig luppie, nu door knallen!

 

[BoTo]

Week 3 test week 4 winny
6 kg aangekomen

Klik om te verkleinen...

6kg terwijl je net ook van cut naar bulk ging in die periode. Die progressie zal wel meevallen denk ik zo, of ben je van plan weer te transformeren in een dikke pad om dan bij 90kg uiteindelijk te beweren dat je toch nog sub 20% vp staat?

Trouwens met een bench van 80 kun je een aardige borst hebben als je kuurt, een betere dan iemand die met 120 bencht zonder kuren.


Sommige weten toch echt niet waar ze over praten.

Klik om te verkleinen...

Nounou, je meent het. Waarom zou je anders kuren dan?

 

[Luppie]

Ik wil never nooit weer een dikke pad worden haha, Nee is vooral veel vocht denk ik want zo
lang is de kuur nog niet aan de gang. Heb wel het idee datik wat lastheb van
testflu.

Net benen getrains ging opzich wel lekker maar had hogere verwachtingen. Maar goed voel me ook
iet wat grieperig.

Full squat ging redelijk legpress moet ik ff het juiste gewicht van vinden maar
heb niet genoeg meer aan de gewichten die er op zitten volgende week

Full squat
8x20
8x60
6x90
7x90
4x100

Legpress
20x120
15x140
15x160

Leg extentions
12x70
10x70
10x70

Leg curl
12x75
10x75
10x75

Standing calfraises
10x80
10x80
10x80

Seated calfraises
10x40
10x40
10x40 pr

 

[Luppie]

Vandaag een rustdagje en voel mij ookal weer een stuk fitter. Zometeen maar ff
wat eieren opbakken en op brood doen plus een lekker glas melk erbij en wat vruit.
Vandaag verder alleen wat cardio training en morgen weer knallen in de gym,
schouders en triceps.

 

[The Xtralarge]

Lekker Luppie gebakken eitjes mmmmm!
Gaat goed hier......

Hoezo heb je last van testflu? Heb je koorts ?