michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
Madness Bulking Phase
- Topic starter DBBdominik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 326
- Weergaven 10.728
- Volgers 16
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Guess who's back?
Na een halfjaar op reis te zijn geweest, moest er toch ergens een einde aankomen. Ben gisteravond terug gekomen en nu weer volop gefocused in de gym en qua voeding. Tijdens het reizen was het niet makkelijk goed aan voeding en trainingen te doen, dit kwam mede doordat ik niet altijd kon trainen noch mijn eigen keuken had. Kracht is achteruitgegaan, dit ga ik rustig opbouwen de komende 6 weken. Het Vetpercentage is ook wat gestegen, maar dat gaan we weer rechtzetten!
Anyuways het reizen was fantastisch en heb geweldige ervaringen opgedaan plus vele nieuwe vrienden gemaakt, een reis en ervaring die ik voor altijd bij me hou.
Zoals we weten ben en blijf ik een ijzer addict en heb ik me tijdens de vakantie bezig gehouden met welk dieet ik ga volgen en welk trainingsschema's ik ga hanteren, heb alles weer tot in detail uitgelijnd. Ik hou het kort hier en open een nieuw log, waar ik weer progressie ga bijhouden, foodporn neerzet en weer back in shape ga komen.
- 8 weken cutten doormiddel van carbbackloading, IF en renegade diet, ik doe een combi van deze drie in één.
- 3x per week krachttraining: 5x5, met een eigen draai eraan. Dit om rustig op te bouwen en mijn oude kracht weer te behalen. Daarna ga ik over op een UB/LB wendler routine van 4x per week.
Mijn nieuwe log zal snel volgen.
Na een halfjaar op reis te zijn geweest, moest er toch ergens een einde aankomen. Ben gisteravond terug gekomen en nu weer volop gefocused in de gym en qua voeding. Tijdens het reizen was het niet makkelijk goed aan voeding en trainingen te doen, dit kwam mede doordat ik niet altijd kon trainen noch mijn eigen keuken had. Kracht is achteruitgegaan, dit ga ik rustig opbouwen de komende 6 weken. Het Vetpercentage is ook wat gestegen, maar dat gaan we weer rechtzetten!
Anyuways het reizen was fantastisch en heb geweldige ervaringen opgedaan plus vele nieuwe vrienden gemaakt, een reis en ervaring die ik voor altijd bij me hou.
Zoals we weten ben en blijf ik een ijzer addict en heb ik me tijdens de vakantie bezig gehouden met welk dieet ik ga volgen en welk trainingsschema's ik ga hanteren, heb alles weer tot in detail uitgelijnd. Ik hou het kort hier en open een nieuw log, waar ik weer progressie ga bijhouden, foodporn neerzet en weer back in shape ga komen.
- 8 weken cutten doormiddel van carbbackloading, IF en renegade diet, ik doe een combi van deze drie in één.
- 3x per week krachttraining: 5x5, met een eigen draai eraan. Dit om rustig op te bouwen en mijn oude kracht weer te behalen. Daarna ga ik over op een UB/LB wendler routine van 4x per week.
Mijn nieuwe log zal snel volgen.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Zeker weten bro, me nieuwe log is alweer aangemaakt!Tof dat je terug bent! Mooi om te horen dat de reis is geslaagd. Now get back to liftin'!
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Kwa voeding in het begin heel slecht, aangezien alles zo goedkoop was probeerde ik alles uit qua eten op het menu, soms twee maaltijden per keer. Toen ook amper getraind, maar na mate ik op 1 plek bleef voor me studie de gedurende drie maanden ging bet beter, trainde ik weer en letteik wat op me maaltijden maar doordat ik niet zelf kon koken bleef het lastig, daarbij uitgaan en alle het andere ervan maakte het niet gemakkelijk. Ook de gym was steeds anders dus trainingen moest ik ook vaak aanpassen tijdens het reizen.
Paar dingen die ik eerder had moeten doen was carb cyclen en back loaden, merkte gwn dat carbs niet voor me zijn weggelegd, ik stopte ook met if wat ik niet had moeten doen en begon te ontbijten met oats enzo voor de fibers omdat groentes een no go waren en zelf koken kon niet. Wel geleerd hoe me lichaam reageert en dat carbs voor mij niet nodig zijn door de dag heen, ben juist fitter en meer energie zonder carbs. Na de training uiteraard veel carbs gegeten, maar dat kwam dus te laat en op reis kun je niet altijd kiezen.
Maar goed het is weer tijd voor actie en terug in shape met me oude kracht stats en dan weer opbouwen! Ik ben 4kg aangekomen en nog 1/1.5kg vocht, dit wil ik weer wegwerken in de komende 8 weken: 0,5kg per week is het doel!
---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:37 ----------
Kwa voeding in het begin heel slecht, aangezien alles zo goedkoop was probeerde ik alles uit qua eten op het menu, soms twee maaltijden per keer. Toen ook amper getraind, maar na mate ik op 1 plek bleef voor me studie de gedurende drie maanden ging bet beter, trainde ik weer en letteik wat op me maaltijden maar doordat ik niet zelf kon koken bleef het lastig, daarbij uitgaan en alle het andere ervan maakte het niet gemakkelijk. Ook de gym was steeds anders dus trainingen moest ik ook vaak aanpassen tijdens het reizen.
Paar dingen die ik eerder had moeten doen was carb cyclen en back loaden, merkte gwn dat carbs niet voor me zijn weggelegd, ik stopte ook met if wat ik niet had moeten doen en begon te ontbijten met oats enzo voor de fibers omdat groentes een no go waren en zelf koken kon niet. Wel geleerd hoe me lichaam reageert en dat carbs voor mij niet nodig zijn door de dag heen, ben juist fitter en meer energie zonder carbs. Na de training uiteraard veel carbs gegeten, maar dat kwam dus te laat en op reis kun je niet altijd kiezen.
Maar goed het is weer tijd voor actie en terug in shape met me oude kracht stats en dan weer opbouwen! Ik ben 4kg aangekomen en nog 1/1.5kg vocht, dit wil ik weer wegwerken in de komende 8 weken: 0,5kg per week is het doel!
---------- Toegevoegd om 21:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:38 ----------
Kwa voeding in het begin heel slecht, aangezien alles zo goedkoop was probeerde ik alles uit qua eten op het menu, soms twee maaltijden per keer. Toen ook amper getraind, maar na mate ik op 1 plek bleef voor me studie de gedurende drie maanden ging bet beter, trainde ik weer en letteik wat op me maaltijden maar doordat ik niet zelf kon koken bleef het lastig, daarbij uitgaan en alle het andere ervan maakte het niet gemakkelijk. Ook de gym was steeds anders dus trainingen moest ik ook vaak aanpassen tijdens het reizen.
Paar dingen die ik eerder had moeten doen was carb cyclen en back loaden, merkte gwn dat carbs niet voor me zijn weggelegd, ik stopte ook met if wat ik niet had moeten doen en begon te ontbijten met oats enzo voor de fibers omdat groentes een no go waren en zelf koken kon niet. Wel geleerd hoe me lichaam reageert en dat carbs voor mij niet nodig zijn door de dag heen, ben juist fitter en meer energie zonder carbs. Na de training uiteraard veel carbs gegeten, maar dat kwam dus te laat en op reis kun je niet altijd kiezen.
Maar goed het is weer tijd voor actie en terug in shape met me oude kracht stats en dan weer opbouwen! Ik ben 4kg aangekomen en nog 1/1.5kg vocht, dit wil ik weer wegwerken in de komende 8 weken: 0,5kg per week is het doel!
Soortgelijke topics
