- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Gewoon lekker trainen en op je voeding letten. Lichaamsverandering is meer dan afvallen.
Manboobs😣
- Topic starter Appelstroop
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 540
- Weergaven 26.018
- Volgers 26
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Dan start eens met 10.000 stappen. Behalve je NEAT verhogen heeft het ook voordelen voor vertering, insulinegevoeligheid en gezondheid over het algemeen. En wat cardio zou ook niet verkeerd zijn. Als het even lukt hou je liever kcal zo hoog mogelijk. Dat is namelijk de brandstof om goede trainingen neer te kunnen zetten.
- Lid sinds
- 5 jun 2013
- Berichten
- 561
- Waardering
- 704
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 87kg
@ak @Mentat @Bullshark Hier, dit is de goorste foto ooit want ik was toen heel erg verbrand maar dit laat wel heel goed zien wat ik bedoel. Is een vrij oude foto, ik ben nu een stuk meer gespierd (was daar nul gespierd), dus dat is heel positief. Maar het laat wel goed de vet zien die ik weg wil hebben.
Bijlagen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 5 jun 2013
- Berichten
- 561
- Waardering
- 704
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 87kg
Ja, daar twijfel ik dus ook al heel lang aan. Maar het ziet er toch uit als vet? Ik kan het ook echt helemaal beetpakken met m'n handen, vullen. En ik ben serieus bereid om een operatie aan te gaan. Maar toch vraag ik het me af... want ik heb dus wel 20-22% vetpercentage. Dus ik heb zoiets van... eerst eens kijken hoe het eruit ziet met 10% minder want misschien heb ik gewoon kut genen en gaat vet bij mij vooral naar de borst? Ik was dus in zomer 2022 naar een plastische chirurg gegaan he en die zei dat het geen gyno is... was bij Boerhaave in Amsterdam. Ik was gewoon een dik kind voor m'n groeispurt en toen werd ik lang en was ik super slap, kon geen eens een paar keer opdrukken. Ik voetbalde wel enzo. Dus pas sinds 2 jaar ben ik mijn spieren gaan ontwikkelen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.101
- Waardering
- 32.497
- Massa
- 160kg
Houd je eens aan een voedingsschema 7 dagen pw en dan consistent voor weke/maanden.
Je ouwhoert van aanpak naar aanpak en 9 maanden verder een echte dbber met zero gains made.
Houd data bij, oa dagwegingen/weekgemiddelde en in jou geval is buikomtrek ook wel interessant. 20/22% bf is gewoon zeer makkelijk om te verlagen, mits je jezelf aan een plan houd. Het hoeft eens niet zwaar te zijn dat je jezelf uithongert.
Je ouwhoert van aanpak naar aanpak en 9 maanden verder een echte dbber met zero gains made.
Houd data bij, oa dagwegingen/weekgemiddelde en in jou geval is buikomtrek ook wel interessant. 20/22% bf is gewoon zeer makkelijk om te verlagen, mits je jezelf aan een plan houd. Het hoeft eens niet zwaar te zijn dat je jezelf uithongert.
- Lid sinds
- 5 jun 2013
- Berichten
- 561
- Waardering
- 704
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 87kg
Ye, doe ik nu dus al 2.5 maand, consequent, 7 dagen pw. Dus het was vooral even kijken of dat inderdaad een goed plan is en wederom foto om te kijken of het niet toch gyno is. Ik heb wel gains gemaakt hoor, dat is op de foto hierboven niet te zien. Kan ik binnenkort wel posten hier. Maar sowieso qua hoeveel ik til is dat duidelijk maar had meer kunnen zijn. Maar dat ga ik doen, thanks.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.101
- Waardering
- 32.497
- Massa
- 160kg
Drop je gewicht gemiddelde van afgelopen 2.5 maand. Met 1900 kcal val je flink af lijkt me
- Lid sinds
- 5 jun 2013
- Berichten
- 561
- Waardering
- 704
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 87kg
Nee, de grap is dus dat ik tot 2.5 week geleden ging bulken, dus ik at juist boven m'n onderhoud, hahaha. Ik schoot vrij snel omhoog van 85 naar 87/88 kilo. Dus toen dacht ik, dit kan niet het antwoord zijn. Ik merkte dus wel vooruitgang met prestaties uiteraard maar toen dacht ik weer terug aan dit topic en nu dus sinds 2.5 week heel steady bezig met dit. En 1 kilo afgevallen. Dus dit wil ik nu gewoon echt lange tijd volhouden tot 10-12% bodyfat ofzo. Nooit geweest, wel benieuwd.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.101
- Waardering
- 32.497
- Massa
- 160kg
Wat je ook doet blijf hier consistent in en stuur op data. Als je nu enthousiast begint met elke dag 1 uur cardio en 1500 kcal dan loopt het snel mis doordat het niet vol te houden is en gezien je stats zal je cut toch wel paar maandjes duren. Begin makkelijk en zolang je wekelijks paar honderd gram afvalt dan niks veranderen. Kcal extra laag houden zal je sneller afvallen, maar kans is zeer groot dat dit averechts gaat werken na x weken.
- Lid sinds
- 5 jun 2013
- Berichten
- 561
- Waardering
- 704
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 5 jun 2013
- Berichten
- 561
- Waardering
- 704
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 87kg
Bedankt, ja, ik ga erg erop letten en inderdaad misschien beter naar bv 2000 kcal te gaan ipv 1800. 1500 ga ik sowieso niet doen. Maar ik merk nu met 1800 voor het eerst echt effect dus vandaar. Had je die foto net gezien? Denk je dat dat vet is of gyno?
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.101
- Waardering
- 32.497
- Massa
- 160kg
Alles “nuchter” wegen / meten. Gedurende de dag kan dit enorm verschillen en klopt je data niet
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.101
- Waardering
- 32.497
- Massa
- 160kg
Ik ben geen dokter, maar 10kg+ afvallen zal je een andere uitstraling geven en een betere start shape voor een bulk. Gezien je pens ben je momenteel nog wat te rond
- Lid sinds
- 5 jun 2013
- Berichten
- 561
- Waardering
- 704
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 87kg
En kan ik gewoon doorgaan met afvallen tot ik tevreden ben of moet ik ergens eens een pauze inlassen en op onderhoud eten?
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.101
- Waardering
- 32.497
- Massa
- 160kg
Je kunt nog wel even doorgaan, onderhoud/pauze heb je niet nodig. Als het niet vol te houden is dan kies je de verkeerde aanpak/ voeding en moet je meer verzadeging creeeren.
Als je simpelweg jezelf aan een correct plan houd heb je zeker weten abs voor de zomer. Consistent zijn en data wekelijks bijhouden waarop je kan anticiperen is belangrijk, zonder data stuur je blind en ben je straks half jaar verder met 0 gains
- Lid sinds
- 5 jun 2013
- Berichten
- 561
- Waardering
- 704
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 87kg
Abs boeien me niet, ik wil van die t**ten af. Echt kutste dat er is. Maar alright, ga ik mooi verder hiermee.
- Lid sinds
- 5 jun 2013
- Berichten
- 561
- Waardering
- 704
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Voor beide wordt een laag VP aangeraden...
- Lid sinds
- 29 okt 2023
- Berichten
- 334
- Waardering
- 422
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kan niet in de portemonnee kijken, maar hoezo zoek je geen goed pt’er?
Even een aantal maanden goed begeleiding met je voeding en training. Je kan zieke resultaten boeken in een maand of 3, daarna zit je lekker in een flow die je elf door kan zetten.
Eventueel 1x per maand een check up daarna erin houden.
Even een aantal maanden goed begeleiding met je voeding en training. Je kan zieke resultaten boeken in een maand of 3, daarna zit je lekker in een flow die je elf door kan zetten.
Eventueel 1x per maand een check up daarna erin houden.
