Dat zal niet gebeuren, maar mentaal ga je het onnodig zwaar maken als je tekort al behoorlijk is vanaf de start. Realiteit is dat je dan gewoon na x weken opgeeft. Slow and steady en aan het plan houden dat je wekelijks kleine stapjes vooruit gaat.
Top. En hoe lang denk je dat dit ongeveer duurt? 6 maanden?
15 weken als je beetje een goed schema hebt. Iemand die er 6 maanden over doet zal nooit spiermassa kunnen maken, want na elke bulk half jaar cutten schiet ook niet echt op
En hij lijkt z'n handschoentjes aan te hebben!Hey. Leek me toch goed een up-to-date foto te plaatsen hier. Als jullie dit zien, wat denken jullie dan? Nog steeds goed om af te vallen? En denken jullie dat ik gyno heb of gewoon vet? Vooral mijn rechterborst is groter. Omdat het buiten was en dus beetje koud, vallen m'n manboobs veel minder op dan als het warm/normaal is. Sowieso wel vooruitgang te zien he qua spiermassa vergeleken oudere foto's. Het stelt nog steeds niet veel voor natuurlijk maar had echt niks. Ik kan niet wachten om na deze cut-periode in een lean bulk te gaan.
Haha ja klopt en vaseline in m'n broekzak.En hij lijkt z'n handschoentjes aan te hebben!
Op de tweede foto lijkt het alsof je met een holle rug, buik naar voren en/of naar voren gekanteld bekken staat. Hierdoor lijk je vetter en veelal is het niet de beste houding. Mogelijk kan je hier iets mee?
Voorlopig zou ik lekker blijven cutten tot een VP van 10-12%, zo laag als je kan zonder kracht in te leveren. Waarschijnlijk heb je ook nog wel wat beginnersgainz.
Thuis. Ik heb een halterrek met vrij veel gewichten, dumbbells, dib rek en optrekstang. Ik doe dus voornamelijk de barbell compounds als bench press, squat, deadlift en ohp. En dan vul ik dat aan met chinups, pullups, incline dumbbell press, dibs, dumbbell/barbell curls, lateral raises.
Heeft niet veel zin uit te leggen. Ik ben extreem tevreden met m'n eigen gym. Dan maar iets meer basic. Verder hoef ik ook geen grote bodybuilder te worden ofzo. Ik wil gewoon een normaal fit lichaam zonder manboobs, haha. En volgensmij kan ik met mijn materiaal heel ver komen. Ik ben wel van plan om te emigreren/leven vanuit mijn backpack in de toekomst en dan wil ik wel gewoon naar de sportschool gaan uiteraard.
Thanks. Dat is fijn om te horen. Ik hoop het echt, kan het me bijna niet voorstellen er van af te komen, lijkt me fantastisch. Ga gewoon verder met cutten en ben benieuwd. Ik ben al zoals dit sinds m'n 11e ofzo. Was rond die leeftijd echt een michelin mannetje.
Thanks. Wat ik dus denk is dat dit o.a. komt omdat ik rond die leeftijd een gevaarlijke hoge cholesterol had (heb genetische afwijking). Dan heb je het echt over rond de 9. Dit in combinatie met dik zijn en niet bewegen, heeft ervoor gezorgd dat ik inderdaad veel te weinig testosteron had in die tijd denk ik. Ik hoop dus dat als ik nu één keer afval en weer aan zou komen, het vet niet weer bij m'n borsten komt. Nu is mijn testosteron namelijk wel in orde en mijn cholesterol is niet meer zo hoog als toen.
En je oestrogeen, En wat noem je in orde ?
ik zie dat oestrogeen toen niet werd gecheckt. Testosteron was 13 n/mol. Aan de lagere kant maar niet te laag. Nu is het sowieso hoger, dat kan niet anders. Ik ben mij ook een stuk mannelijker gaan voelen, hoe gek dat ook klinkt. Ik eet ultra gezond, doe dus krachttraining, al een jaar compleet nuchter, eet veel goede dierlijke vetten etc. Wil het sowieso wel weer eens checken hoor, zeker. Aan de andere kant ga ik sowieso toch geen testosteron medicatie nemen oid. En als ik straks lagere BF% krijg en meer spiermassa, zal de testosteron ook toenemen.
