johny B dh
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 apr 2007
- Berichten
- 41
- Waardering
- 0
Manieren om post-training herstel te bevorderen
- Topic starter Big-T
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 87
- Weergaven 24.480
- Volgers 11
Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
Een kantoorbaan kan ook prima. Maar in de bouw, leger of als stratenmaker kun je serieus gainen echt vergeten.
Zowiezo zijn benen het grootste probleem, echte spierpijn betekend er gewoon niet op kunnen staan of lopen voor langer dan 1 minuut.
En ik ben van mening dat bikkelharde schema's met de nadruk op herstel en ziekelijk eten het beste werkt. Het gaat hier niet eens zozeer om zwaar trainen, als de belasting maar max is en de scheurtjes alle rust krijgen en de weefselopbounde reactie daarop maximaal benut kan worden.
Zwaar achterhaald.
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
beter IETS dan NIETS!
ik ben hierin vrij impulsief en hecht alleen waarde aan mijn 48-uur rust tussen zware trainingen; omdat ik inmiddels uit ervaring weet dat dat voor mij redelijk goed uitpakt!
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
beter IETS dan NIETS!
ik ben hierin vrij impulsief en hecht alleen waarde aan mijn 48-uur rust tussen zware trainingen; omdat ik inmiddels uit ervaring weet dat dat voor mij redelijk goed uitpakt!
maar ik wil zelf graag nog wat leren over:
sups die het CZS herstel kunnen versnellen
actief herstel
Habbekrats
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 mrt 2007
- Berichten
- 167
- Waardering
- 0
Vertel ?? Nooit geweten, kan ff het juiste artikel niet vinden maar heb ooit gelezen dat als je teveel sets doet, of steeds sets blijft doen je totale workload minder is dan dat je bv 3 sets doet. m.a.w je kan wel steeds sets blijven doen maar je workload in combinatie met herstel word er uiteindelijk niet beter van.
Ook heb ik begrepen dat slaap tussen de 8 en 10 uur moet zitten, meer dan 12 kan op lange termijn schadelijk zijn voor je lichaam.
Ook is bij veel mensen gebleken een activere leven sT toe te passen hun lichaam sneller hersteld. Dus inplaats van de auto te nemen lekker op de fiets naar het werk gaan enz.
borninawonder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 apr 2004
- Berichten
- 720
- Waardering
- 14
Oke,daar gaat het stokpaardje.
CZS is een cruciale factor wanneer het een intensieve inspanning betreft.
CSZ - vermoeidheid is even belangrijk als plaatselijke spiervermoeidheid.
We zijn allemaal soms een beetje navelstaarderig wanneer het een onderwerp betreft dat onze passie opwekt.
Soms wordt op dit board te weinig rekening gehouden met de wetenschappelijke vorderingen die plaatsvinden in andere sportdisciplines.
Na een uitputtende inspanning ,wedstrijd of training waarin je echt het onderste uit de kan hebt gehaald,kan het herstel dagenlang duren.
Herstel of supercompensatie spierglycogeen duurt gemiddeld drie tot vier dagen.
En dit telt voor elke sport,of het nu een marathon of krachttraining betreft,op voorwaarde dat de training leidde tot volledige uitputting van die koolhydraatvoorraden.
Dan ben je dus echt diep gegaan,heb je niet zomaar wat staan aanmodderen.
De plaatselijk spierschade (spierpijn ...)kan tot een week nodig hebben voor volledig herstel of supercompensatie.
CSZ nog langer !!
Om deze reden worden volgende trainingsvormen aangewend :
- in duursporten : lange, niet-intensieve duurtrainingen
Waarom: om dat bewezen is dat zij leiden tot sneller herstel CSZ en sneller herstel van de in de sport aangewende spiermassa (door betere perifere doorbloeding aanvoer van nutrienten).
Bijvoorbeeld :
Renners in de Ronde van frankrijk doen op "rustdagen"
trainingen van 150 km of meer om hun herstel te bevorderen.
In de atletiek gaat men ervan uit dat het gros van alle duurtrainingen ondersteunend werkt voor de intensievere trainingen (intervals )ernaast.
Een marathonloper zet geen goede tijd neer omdat hij 50 km per dag loopt.
Wel omdat hij zwaardere intervaltrainingen aankan door het ondersteunende duurwerk.Gedurende intervalwerk worden hart en andere spieren dus aan een extreme belasting onderworpen die versterkend werkt.
Pure uithoudingssporten bestaan dus niet,want om je te onderscheiden van de rest heb je sowieso de factoren kracht en concentratie nodig.
- WAT BETEKENT DIT VOOR KRACHTTRAINING.
Meerder trainingen per dag zorgen ervoor dat je dieper kan gaan tijdens de intensieve oefenfases.En daarvoor moet je geen dogmatisch splitsyteem handhaven.Dezelfde spiergroep mag opnieuw belast worden,zolang de koolhydraatvoorraden op tijd weer aangevuld worden=FREQUENTIE
Drie trainingen daags van 30 tot 45 intensieve minuten leveren meer ARBEID op dan 1 training daags van 90 minuten = VOLUME
In die 30 minuten ga je telkens dieper kunnen gaan omdat je concentratievermogen (CSZ) gemakkelijker te handhaven is dan gedurende de 90 minuten-training.Je kunt een grotere intensiteit handhaven per tijdsonderdeel.Je gaat meer uitwendige kracht kunnen leveren per minuut dat je aan je training besteed = INTENSITEIT
In bijna elk atletiek-onderdeel of olympische sport wordt meermaals per dag getraind.
Ook kogelstoters,gewichtheffers doen dit.
Voorwaarde om zulke trainingsomvang te handhaven is natuurlijk manipulatie van rust,voeding,supplementen,eventueel doping.
In dat laatste onderdeel zijn de meeste hier wel thuis neem ik aan.
Anabolica,samen met enige andere ergogene produkten helpen ook het herstel van ons CSZ.
Maar zelfs bij steroidengebruik kan een mens overtraind raken.
Wat is overtraining.
Gezond sporten: overtraining
Deze URL even terzijde,is al langdradig genoeg zonder een wirwar van verwijzingen.
Zowel de sympathische als parasympathische overtrainingsvorm ,zolang deze niet worden veroorzaakt door lokale spiervermoeidheidsfactoren,kunnen gemanipuleerd worden door middelen die inwerken op onze chemische hersenhuishouding.
En nu ben ik bijna aan het eind van mijn betoog.
Als je al het voorgaande slikt mag je dat gerust overslaan.
Want het volgende is eigenlijk mijn antwoord op de vraag van dit topic.
Alle bekende nootropica helpen herstel.
Slikken
Deze URL is enkel bedoeld als korte inleiding over de middelen zelf.
Hiermee wil ik mijn gelijk niet staven.
Wel met het volgende.
Ik gebruik nu zelf reeds drie maand piracetam (2000 tot 4000 mg daags)
hydergine (4,5 tot 9 mg daags)
Bijwerkingen :van de hydergine heb ik soms een verstopte neus
Andere nevenwerkingen :
- ik kom toe met veel minder slaap
- mijn trainingen zijn intensiever,ook omdat mijn centrale vermoeidheid sneller herstelt
- ik vergeet minder
- ik train frequenter,het enige dat mij soms tegenhoudt is lokale spiervermoeidheid en pijn,ik wil geen blessures
Nog op mijn verlanglijstje : encephabol (werkzaam middel pyritinol),volgens de literatuur efficienter dan piracetam en hydergine.Verkrijgbaar in Duitsland,ook in Tsjechie,maar voor een vijfde van de Duitse prijs...tijd voor een city trip ?
Nog op de lijst maar in ontwikkeling :ampalex
Ampalex Found to Have Positive Effects on Memory Deficits in Alzheimer's
En kom niet af met het tegenargument dat dit middelen zijn tegen alzheimer.
Steroiden zijn ook niet gemaakt met de snoepers op dit board in gedachten...
Dit zijn echt vette supplementen die verder gaan dan enkel het corrigeren van ons korte termijngeheugen .
Ook goede hulpmiddelen tegen CSZ-vermoeidheid zijn SSRI's.
Selective Serotinine Reuptake Inhibitor - Wikipedia
Waarom ?
Ze werken in op onze serotoninehuishouding.
En die neurotransmitters zijn betrokken bij overtraining,chronische vermoeidheid.
En ik weet ook dat dit overgesimplifieerd klinkt,onze hersenhuishouding is heel wat ingewikkelder dan ik het hier efkes voorstel.
Maar de genoemde middelen werken!!!
En voor de rest....
wachten op de genetische dopingrevolutie zeker
CZS is een cruciale factor wanneer het een intensieve inspanning betreft.
CSZ - vermoeidheid is even belangrijk als plaatselijke spiervermoeidheid.
We zijn allemaal soms een beetje navelstaarderig wanneer het een onderwerp betreft dat onze passie opwekt.
Soms wordt op dit board te weinig rekening gehouden met de wetenschappelijke vorderingen die plaatsvinden in andere sportdisciplines.
Na een uitputtende inspanning ,wedstrijd of training waarin je echt het onderste uit de kan hebt gehaald,kan het herstel dagenlang duren.
Herstel of supercompensatie spierglycogeen duurt gemiddeld drie tot vier dagen.
En dit telt voor elke sport,of het nu een marathon of krachttraining betreft,op voorwaarde dat de training leidde tot volledige uitputting van die koolhydraatvoorraden.
Dan ben je dus echt diep gegaan,heb je niet zomaar wat staan aanmodderen.
De plaatselijk spierschade (spierpijn ...)kan tot een week nodig hebben voor volledig herstel of supercompensatie.
CSZ nog langer !!
Om deze reden worden volgende trainingsvormen aangewend :
- in duursporten : lange, niet-intensieve duurtrainingen
Waarom: om dat bewezen is dat zij leiden tot sneller herstel CSZ en sneller herstel van de in de sport aangewende spiermassa (door betere perifere doorbloeding aanvoer van nutrienten).
Bijvoorbeeld :
Renners in de Ronde van frankrijk doen op "rustdagen"
trainingen van 150 km of meer om hun herstel te bevorderen.
In de atletiek gaat men ervan uit dat het gros van alle duurtrainingen ondersteunend werkt voor de intensievere trainingen (intervals )ernaast.
Een marathonloper zet geen goede tijd neer omdat hij 50 km per dag loopt.
Wel omdat hij zwaardere intervaltrainingen aankan door het ondersteunende duurwerk.Gedurende intervalwerk worden hart en andere spieren dus aan een extreme belasting onderworpen die versterkend werkt.
Pure uithoudingssporten bestaan dus niet,want om je te onderscheiden van de rest heb je sowieso de factoren kracht en concentratie nodig.
- WAT BETEKENT DIT VOOR KRACHTTRAINING.
Meerder trainingen per dag zorgen ervoor dat je dieper kan gaan tijdens de intensieve oefenfases.En daarvoor moet je geen dogmatisch splitsyteem handhaven.Dezelfde spiergroep mag opnieuw belast worden,zolang de koolhydraatvoorraden op tijd weer aangevuld worden=FREQUENTIE
Drie trainingen daags van 30 tot 45 intensieve minuten leveren meer ARBEID op dan 1 training daags van 90 minuten = VOLUME
In die 30 minuten ga je telkens dieper kunnen gaan omdat je concentratievermogen (CSZ) gemakkelijker te handhaven is dan gedurende de 90 minuten-training.Je kunt een grotere intensiteit handhaven per tijdsonderdeel.Je gaat meer uitwendige kracht kunnen leveren per minuut dat je aan je training besteed = INTENSITEIT
In bijna elk atletiek-onderdeel of olympische sport wordt meermaals per dag getraind.
Ook kogelstoters,gewichtheffers doen dit.
Voorwaarde om zulke trainingsomvang te handhaven is natuurlijk manipulatie van rust,voeding,supplementen,eventueel doping.
In dat laatste onderdeel zijn de meeste hier wel thuis neem ik aan.
Anabolica,samen met enige andere ergogene produkten helpen ook het herstel van ons CSZ.
Maar zelfs bij steroidengebruik kan een mens overtraind raken.
Wat is overtraining.
Gezond sporten: overtraining
Deze URL even terzijde,is al langdradig genoeg zonder een wirwar van verwijzingen.
Zowel de sympathische als parasympathische overtrainingsvorm ,zolang deze niet worden veroorzaakt door lokale spiervermoeidheidsfactoren,kunnen gemanipuleerd worden door middelen die inwerken op onze chemische hersenhuishouding.
En nu ben ik bijna aan het eind van mijn betoog.
Als je al het voorgaande slikt mag je dat gerust overslaan.
Want het volgende is eigenlijk mijn antwoord op de vraag van dit topic.
Alle bekende nootropica helpen herstel.
Slikken
Deze URL is enkel bedoeld als korte inleiding over de middelen zelf.
Hiermee wil ik mijn gelijk niet staven.
Wel met het volgende.
Ik gebruik nu zelf reeds drie maand piracetam (2000 tot 4000 mg daags)
hydergine (4,5 tot 9 mg daags)
Bijwerkingen :van de hydergine heb ik soms een verstopte neus
Andere nevenwerkingen :
- ik kom toe met veel minder slaap
- mijn trainingen zijn intensiever,ook omdat mijn centrale vermoeidheid sneller herstelt
- ik vergeet minder
- ik train frequenter,het enige dat mij soms tegenhoudt is lokale spiervermoeidheid en pijn,ik wil geen blessures
Nog op mijn verlanglijstje : encephabol (werkzaam middel pyritinol),volgens de literatuur efficienter dan piracetam en hydergine.Verkrijgbaar in Duitsland,ook in Tsjechie,maar voor een vijfde van de Duitse prijs...tijd voor een city trip ?
Nog op de lijst maar in ontwikkeling :ampalex
Ampalex Found to Have Positive Effects on Memory Deficits in Alzheimer's
En kom niet af met het tegenargument dat dit middelen zijn tegen alzheimer.
Steroiden zijn ook niet gemaakt met de snoepers op dit board in gedachten...
Dit zijn echt vette supplementen die verder gaan dan enkel het corrigeren van ons korte termijngeheugen .
Ook goede hulpmiddelen tegen CSZ-vermoeidheid zijn SSRI's.
Selective Serotinine Reuptake Inhibitor - Wikipedia
Waarom ?
Ze werken in op onze serotoninehuishouding.
En die neurotransmitters zijn betrokken bij overtraining,chronische vermoeidheid.
En ik weet ook dat dit overgesimplifieerd klinkt,onze hersenhuishouding is heel wat ingewikkelder dan ik het hier efkes voorstel.
Maar de genoemde middelen werken!!!
En voor de rest....
wachten op de genetische dopingrevolutie zeker
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
Oke,daar gaat het stokpaardje.
CZS is een cruciale factor wanneer het een intensieve inspanning betreft.
CSZ - vermoeidheid is even belangrijk als plaatselijke spiervermoeidheid.
We zijn allemaal soms een beetje navelstaarderig wanneer het een onderwerp betreft dat onze passie opwekt.
Soms wordt op dit board te weinig rekening gehouden met de wetenschappelijke vorderingen die plaatsvinden in andere sportdisciplines.
Na een uitputtende inspanning ,wedstrijd of training waarin je echt het onderste uit de kan hebt gehaald,kan het herstel dagenlang duren.
Herstel of supercompensatie spierglycogeen duurt gemiddeld drie tot vier dagen.
En dit telt voor elke sport,of het nu een marathon of krachttraining betreft,
op voorwaarde dat de training leidde tot volledige uitputting van die koolhydraatvoorraden.
maar voor zover ik weet is krachttraining helemaal niet en bodybuilding ook niet helemaal hierop gericht.
Dan ben je dus echt diep gegaan,heb je niet zomaar wat staan aanmodderen.
De plaatselijk spierschade (spierpijn ...)kan tot een week nodig hebben voor volledig herstel of supercompensatie.
CSZ nog langer !!
Om deze reden worden volgende trainingsvormen aangewend :
- in duursporten : lange, niet-intensieve duurtrainingen
Waarom: om dat bewezen is dat zij leiden tot sneller herstel CSZ en sneller herstel van de in de sport aangewende spiermassa (door betere perifere doorbloeding aanvoer van nutrienten).
Bijvoorbeeld :
Renners in de Ronde van frankrijk doen op "rustdagen"
trainingen van 150 km of meer om hun herstel te bevorderen.
In de atletiek gaat men ervan uit dat het gros van alle duurtrainingen ondersteunend werkt voor de intensievere trainingen (intervals )ernaast.
Een marathonloper zet geen goede tijd neer omdat hij 50 km per dag loopt.
Wel omdat hij zwaardere intervaltrainingen aankan door het ondersteunende duurwerk.Gedurende intervalwerk worden hart en andere spieren dus aan een extreme belasting onderworpen die versterkend werkt.
Pure uithoudingssporten bestaan dus niet,want om je te onderscheiden van de rest heb je sowieso de factoren kracht en concentratie nodig.
- WAT BETEKENT DIT VOOR KRACHTTRAINING.
Meerder trainingen per dag zorgen ervoor dat je dieper kan gaan tijdens de intensieve oefenfases.En daarvoor moet je geen dogmatisch splitsyteem handhaven.Dezelfde spiergroep mag opnieuw belast worden,zolang de koolhydraatvoorraden op tijd weer aangevuld worden=FREQUENTIE
Drie trainingen daags van 30 tot 45 intensieve minuten leveren meer ARBEID op dan 1 training daags van 90 minuten = VOLUME
In die 30 minuten ga je telkens dieper kunnen gaan omdat je concentratievermogen (CSZ) gemakkelijker te handhaven is dan gedurende de 90 minuten-training.Je kunt een grotere intensiteit handhaven per tijdsonderdeel.Je gaat meer uitwendige kracht kunnen leveren per minuut dat je aan je training besteed = INTENSITEIT
goed punt. als je de tijd hebt is het altijd in je voordeel trainingen te splitten over dezelfde dag, om zo ook je cortisol extra te onderdrukken. vooral voor mensen die op kracht trainen is dit belangrijk aangezien trainingen makkelijk 2 uur lang zijn.
In bijna elk atletiek-onderdeel of olympische sport wordt meermaals per dag getraind.
Ook kogelstoters,gewichtheffers doen dit.
Voorwaarde om zulke trainingsomvang te handhaven is natuurlijk manipulatie van rust,voeding,supplementen,eventueel doping.
In dat laatste onderdeel zijn de meeste hier wel thuis neem ik aan.
Anabolica,samen met enige andere ergogene produkten helpen ook het herstel van ons CSZ.
Maar zelfs bij steroidengebruik kan een mens overtraind raken.
Wat is overtraining.
Gezond sporten: overtraining
Deze URL even terzijde,is al langdradig genoeg zonder een wirwar van verwijzingen.
Zowel de sympathische als parasympathische overtrainingsvorm ,zolang deze niet worden veroorzaakt door lokale spiervermoeidheidsfactoren,kunnen gemanipuleerd worden door middelen die inwerken op onze chemische hersenhuishouding.
En nu ben ik bijna aan het eind van mijn betoog.
Als je al het voorgaande slikt mag je dat gerust overslaan.
Want het volgende is eigenlijk mijn antwoord op de vraag van dit topic.
Alle bekende nootropica helpen herstel.
Slikken
Deze URL is enkel bedoeld als korte inleiding over de middelen zelf.
Hiermee wil ik mijn gelijk niet staven.
Wel met het volgende.
Ik gebruik nu zelf reeds drie maand piracetam (2000 tot 4000 mg daags)
hydergine (4,5 tot 9 mg daags)
Bijwerkingen :van de hydergine heb ik soms een verstopte neus
Andere nevenwerkingen :
- ik kom toe met veel minder slaap
- mijn trainingen zijn intensiever,ook omdat mijn centrale vermoeidheid sneller herstelt
- ik vergeet minder
- ik train frequenter,het enige dat mij soms tegenhoudt is lokale spiervermoeidheid en pijn,ik wil geen blessures
Nog op mijn verlanglijstje : encephabol (werkzaam middel pyritinol),volgens de literatuur efficienter dan piracetam en hydergine.Verkrijgbaar in Duitsland,ook in Tsjechie,maar voor een vijfde van de Duitse prijs...tijd voor een city trip ?
Nog op de lijst maar in ontwikkeling :ampalex
[Link niet meer beschikbaar]
En kom niet af met het tegenargument dat dit middelen zijn tegen alzheimer.
Steroiden zijn ook niet gemaakt met de snoepers op dit board in gedachten...
Dit zijn echt vette supplementen die verder gaan dan enkel het corrigeren van ons korte termijngeheugen .
Ook goede hulpmiddelen tegen CSZ-vermoeidheid zijn SSRI's.
Selective Serotinine Reuptake Inhibitor - Wikipedia
Waarom ?
Ze werken in op onze serotoninehuishouding.
En die neurotransmitters zijn betrokken bij overtraining,chronische vermoeidheid.
En ik weet ook dat dit overgesimplifieerd klinkt,onze hersenhuishouding is heel wat ingewikkelder dan ik het hier efkes voorstel.
Maar de genoemde middelen werken!!!
En voor de rest....
wachten op de genetische dopingrevolutie zeker
welke van deze producten staan NIET op de dopinglijst?
verder bedankt voor de bijdrage
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
Oke,daar gaat het stokpaardje.
CZS is een cruciale factor wanneer het een intensieve inspanning betreft.
CSZ - vermoeidheid is even belangrijk als plaatselijke spiervermoeidheid.
We zijn allemaal soms een beetje navelstaarderig wanneer het een onderwerp betreft dat onze passie opwekt.
Soms wordt op dit board te weinig rekening gehouden met de wetenschappelijke vorderingen die plaatsvinden in andere sportdisciplines.
Na een uitputtende inspanning ,wedstrijd of training waarin je echt het onderste uit de kan hebt gehaald,kan het herstel dagenlang duren.
Herstel of supercompensatie spierglycogeen duurt gemiddeld drie tot vier dagen.
En dit telt voor elke sport,of het nu een marathon of krachttraining betreft,op voorwaarde dat de training leidde tot volledige uitputting van die koolhydraatvoorraden.
Dan ben je dus echt diep gegaan,heb je niet zomaar wat staan aanmodderen.
De plaatselijk spierschade (spierpijn ...)kan tot een week nodig hebben voor volledig herstel of supercompensatie.
CSZ nog langer !!
Om deze reden worden volgende trainingsvormen aangewend :
- in duursporten : lange, niet-intensieve duurtrainingen
Waarom: om dat bewezen is dat zij leiden tot sneller herstel CSZ en sneller herstel van de in de sport aangewende spiermassa (door betere perifere doorbloeding aanvoer van nutrienten).
Bijvoorbeeld :
kun je een voorbeeld geven wat een powerlifter/gewichteheffer die 1 dag op 1 dag af heeft zou moeten doen als hersteltraining?
Renners in de Ronde van frankrijk doen op "rustdagen"
trainingen van 150 km of meer om hun herstel te bevorderen.
In de atletiek gaat men ervan uit dat het gros van alle duurtrainingen ondersteunend werkt voor de intensievere trainingen (intervals )ernaast.
Een marathonloper zet geen goede tijd neer omdat hij 50 km per dag loopt.
Wel omdat hij zwaardere intervaltrainingen aankan door het ondersteunende duurwerk.Gedurende intervalwerk worden hart en andere spieren dus aan een extreme belasting onderworpen die versterkend werkt.
Pure uithoudingssporten bestaan dus niet,want om je te onderscheiden van de rest heb je sowieso de factoren kracht en concentratie nodig.
- WAT BETEKENT DIT VOOR KRACHTTRAINING.
Meerder trainingen per dag zorgen ervoor dat je dieper kan gaan tijdens de intensieve oefenfases.En daarvoor moet je geen dogmatisch splitsyteem handhaven.Dezelfde spiergroep mag opnieuw belast worden,zolang de koolhydraatvoorraden op tijd weer aangevuld worden=FREQUENTIE
Drie trainingen daags van 30 tot 45 intensieve minuten leveren meer ARBEID op dan 1 training daags van 90 minuten = VOLUME
In die 30 minuten ga je telkens dieper kunnen gaan omdat je concentratievermogen (CSZ) gemakkelijker te handhaven is dan gedurende de 90 minuten-training.Je kunt een grotere intensiteit handhaven per tijdsonderdeel.Je gaat meer uitwendige kracht kunnen leveren per minuut dat je aan je training besteed = INTENSITEIT
In bijna elk atletiek-onderdeel of olympische sport wordt meermaals per dag getraind.
Ook kogelstoters,gewichtheffers doen dit.
Voorwaarde om zulke trainingsomvang te handhaven is natuurlijk manipulatie van rust,voeding,supplementen,eventueel doping.
In dat laatste onderdeel zijn de meeste hier wel thuis neem ik aan.
Anabolica,samen met enige andere ergogene produkten helpen ook het herstel van ons CSZ.
Maar zelfs bij steroidengebruik kan een mens overtraind raken.
Wat is overtraining.
Gezond sporten: overtraining
Deze URL even terzijde,is al langdradig genoeg zonder een wirwar van verwijzingen.
Zowel de sympathische als parasympathische overtrainingsvorm ,zolang deze niet worden veroorzaakt door lokale spiervermoeidheidsfactoren,kunnen gemanipuleerd worden door middelen die inwerken op onze chemische hersenhuishouding.
En nu ben ik bijna aan het eind van mijn betoog.
Als je al het voorgaande slikt mag je dat gerust overslaan.
Want het volgende is eigenlijk mijn antwoord op de vraag van dit topic.
Alle bekende nootropica helpen herstel.
Slikken
Deze URL is enkel bedoeld als korte inleiding over de middelen zelf.
Hiermee wil ik mijn gelijk niet staven.
Wel met het volgende.
Ik gebruik nu zelf reeds drie maand piracetam (2000 tot 4000 mg daags)
hydergine (4,5 tot 9 mg daags)
Bijwerkingen :van de hydergine heb ik soms een verstopte neus
Andere nevenwerkingen :
- ik kom toe met veel minder slaap
- mijn trainingen zijn intensiever,ook omdat mijn centrale vermoeidheid sneller herstelt
- ik vergeet minder
- ik train frequenter,het enige dat mij soms tegenhoudt is lokale spiervermoeidheid en pijn,ik wil geen blessures
Nog op mijn verlanglijstje : encephabol (werkzaam middel pyritinol),volgens de literatuur efficienter dan piracetam en hydergine.Verkrijgbaar in Duitsland,ook in Tsjechie,maar voor een vijfde van de Duitse prijs...tijd voor een city trip ?
Nog op de lijst maar in ontwikkeling :ampalex
[Link niet meer beschikbaar]
En kom niet af met het tegenargument dat dit middelen zijn tegen alzheimer.
Steroiden zijn ook niet gemaakt met de snoepers op dit board in gedachten...
Dit zijn echt vette supplementen die verder gaan dan enkel het corrigeren van ons korte termijngeheugen .
Ook goede hulpmiddelen tegen CSZ-vermoeidheid zijn SSRI's.
Selective Serotinine Reuptake Inhibitor - Wikipedia
Waarom ?
Ze werken in op onze serotoninehuishouding.
En die neurotransmitters zijn betrokken bij overtraining,chronische vermoeidheid.
En ik weet ook dat dit overgesimplifieerd klinkt,onze hersenhuishouding is heel wat ingewikkelder dan ik het hier efkes voorstel.
Maar de genoemde middelen werken!!!
En voor de rest....
wachten op de genetische dopingrevolutie zeker
wask nog ff vergeten
borninawonder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 apr 2004
- Berichten
- 720
- Waardering
- 14
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
maar waarom moet je ze dan helemaal uit duitsland of tsjechie halen?
en hoe zou ik er aan kunnen komen?
zijn et injecties btw?
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
borninawonder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 apr 2004
- Berichten
- 720
- Waardering
- 14
Dat dachten wellicht ook de sporters die indertijd ,onder invloed van John Ziegler, voor de eerste maal dianabol gebruikten.
Die mensen hebben niet zo conservatief gedacht,hebben gewoon iets nieuws geprobeerd,en dat heeft nu wel zijn waarde bewezen denk ik...
borninawonder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 apr 2004
- Berichten
- 720
- Waardering
- 14
Sommige geneesmiddelen zijn niet goedgekeurd voor de Belgische markt.
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
ja maar ik vind het voor mij niet echt handig om dat soort spul ergens uit andere landen te halen.
als ik nu echt eens merk dat ik snel overtrain kan ik het eens proberen om te kijken of het werkt...maar heb dat nu nog niet echt nodig.
borninawonder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 apr 2004
- Berichten
- 720
- Waardering
- 14
- Piracetam en andere nootropica helpen met het vergroten van het aantal receptoren voor neurotransmitters.
- Door betere doorbloeding helpen zij het herstel van hersenen bij schade door sport en stress.
- Ook is bewezen dat zij anders permanente hersenschade helpen herstellen,zoals bij alzheimer.
- Ook acute schade zoals na hersenschudding wordt erdoor sneller hersteld.
Steroiden voor de hersenen dus.
De bedoeling is ook dat je effen Googlet,want er is massa's literatuur voorhanden.
Als je die uitspit kom je interessante zaken tegen.
Ik wou mijn betoog echter een beetje leesbaar houden en niemand verdrinken in de literatuurverwijzingen.
Een bijdrage vullen met het constant aanhalen van referentiemateriaal of het quoten van anderen geeft geen zin als mensen zich niet de moeite getroosten zelf iets op te zoeken.
En dit topic gaat niet alleen over jou R'nb,er zijn mensen genoeg hier die iets nuttigs met deze gegevens kunnen aanvangen.
Tussen het kuren door geeft het combineren van deze middelen me een fantastische boost.
Verder zijn de meeste vrij verkrijgbaar in de apotheken(piracetam,hydergine,...).
Ook vind ik jouw volgende argument echt niet relevant :
Dianabol,trenbolone,parabolan,turinabol,de generische steroiden en dergelijke,...
vindt jij hier ook niet zomaar in de schappen van je apotheek om de hoek.
Blij dat er ondernemende mensen bestaan die iets verder kunnen kijken dan hun neus lang is ...
en durven experimenteren,
andere blijven hangen,verstarren,durven enkel te doen wat al lang voorgekauwd en beproefd is
- Door betere doorbloeding helpen zij het herstel van hersenen bij schade door sport en stress.
- Ook is bewezen dat zij anders permanente hersenschade helpen herstellen,zoals bij alzheimer.
- Ook acute schade zoals na hersenschudding wordt erdoor sneller hersteld.
Steroiden voor de hersenen dus.
De bedoeling is ook dat je effen Googlet,want er is massa's literatuur voorhanden.
Als je die uitspit kom je interessante zaken tegen.
Ik wou mijn betoog echter een beetje leesbaar houden en niemand verdrinken in de literatuurverwijzingen.
Een bijdrage vullen met het constant aanhalen van referentiemateriaal of het quoten van anderen geeft geen zin als mensen zich niet de moeite getroosten zelf iets op te zoeken.
En dit topic gaat niet alleen over jou R'nb,er zijn mensen genoeg hier die iets nuttigs met deze gegevens kunnen aanvangen.
Tussen het kuren door geeft het combineren van deze middelen me een fantastische boost.
Verder zijn de meeste vrij verkrijgbaar in de apotheken(piracetam,hydergine,...).
Ook vind ik jouw volgende argument echt niet relevant :
Dianabol,trenbolone,parabolan,turinabol,de generische steroiden en dergelijke,...
vindt jij hier ook niet zomaar in de schappen van je apotheek om de hoek.
Blij dat er ondernemende mensen bestaan die iets verder kunnen kijken dan hun neus lang is ...
en durven experimenteren,
andere blijven hangen,verstarren,durven enkel te doen wat al lang voorgekauwd en beproefd is
