MuscleMeat

MarcJ 5x5 (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

strakke training alleen je bor blijft achter als je het vergelijkt met het aantal kilo's wat jij deadlift

keep on goingwith the good work

yep... i know en dat komt omdat mijn armen zo ver achter liggen op mijn benen en rug. ook de reden waarom ik mezelf niet kan optrekken, maar bv wel full stack kan cable rowen met een v-bar( en niet een lange stang).
rug trekt het wel, armen niet

maar wordt aan gewerkt!!!:thumbs:
 
D2, W2

Squat
5x55
5x68
5x82,5
5x82,5

MP
5x33,75
5x40
5x46,25
5x52,25

kreeg op de laatste rep van de laatste set een correctief tikje mee want ik ging scheef hangen, was geen hulp ofzo, maar omdat dit de 3de keer is dat ik de mp los doe ( en niet in de smith :p) is het stabiliseren van het gewicht nog wat moeilijk. voelde hem wel als de mofo though.

Dead ( zonder deadstop)
5x83,75
5x100
5x116,25
5x132,5 ( **** zie nu net op het blaadje dat het 133 had moeten zijn:p)

laatste rep van de laatste set eventje grip hervatten en omhoog ging ie. voelde lekker aan in de rug. wil weer snel terug naar 5x140

3 sets situps decline bench
30xBW
20xBW
15xBW


en klaar was marc
 
Laatst bewerkt:
Deads zien er goed uit. Hoe lang ben je nu bezig met 5x5..?
 
thnx, dit was dag 2 van de tweede week...

kan niet wachten tot ik op deads pr kan zetten

Ow dus de beste weken moeten nog komen. Ik heb goede resultaten geboekt met dit schema. Heb aan kracht flink gewonnen dmv 5x5.
 
Ow dus de beste weken moeten nog komen. Ik heb goede resultaten geboekt met dit schema. Heb aan kracht flink gewonnen dmv 5x5.

ja , de beste weken moeten nog komen. ik hoop hier zowel op kracht als op massa te gainen... de maniet van trainen bevalt me wel al weet ik nu al dat het tegen het einde flink buffelen gaat worden
 
Inderdaad, in het begin valt het allemaal nog wel mee en ben je genijgt zo snel mogelijk naar de zware gewichten te grijpen maar follow it by the book en je zult flink wat pr's kunnen neerzetten. Ik ga het volgen in ieder geval. Keep us posted
 
Inderdaad, in het begin valt het allemaal nog wel mee en ben je genijgt zo snel mogelijk naar de zware gewichten te grijpen maar follow it by the book en je zult flink wat pr's kunnen neerzetten. Ik ga het volgen in ieder geval. Keep us posted

ja, dat doe ik ook, ik zie sommigen wat assistence dagen er tussen gooien maar dat wil ik dus echt niet, wil me gewoon aan de zware compound houden op die 3 dagen

volgens het schema moet ik na 9 weken op deze gewichten uitkome

Deadlift = 5x160
Bench= 5x80
Squat = 5x130
BOR = 5x75
MP= 5x62

we zullen zien he, will keep you posted :D
 
net kleren wezen halen, moest een broek en een trui hebben, een setje gewoon dus.... potverdomme 15 broeken aan gehad... heb toen maar een broek moeten halen die me in de taille veel te wijd is maar wel speling laat voor de bene, en die krengen zijn maar 62 cm ofzo..... vraag me toch echt af waar de rest zijn broeken haalt


morgen derde dag van de tweede week... heb der zin in :D
 
D3 W2

Squat
5x55
5x68,75
5x82,5
5x96,25
3x112,25
8x82,5

Bench
5x33,75
5x42,5
5x50
5x58,75
3x68,75
8x50

Row
5x31,25
5x40
5x46,25
5x55
3x63,5
8x46,25

Dips
2x8xBW
7xBW :mad: k*t onderarmen

Ezbar curl
3x8x + 22,5

Lying triceps extension EZ Bar
1x8x + 27,5
1x8x + 30 ( PR)
1x6x + 30 ( 7de fail)
 
ziet er goed uit!
ga zo door :D
 
ja, dat doe ik ook, ik zie sommigen wat assistence dagen er tussen gooien maar dat wil ik dus echt niet, wil me gewoon aan de zware compound houden op die 3 dagen

volgens het schema moet ik na 9 weken op deze gewichten uitkome

Deadlift = 5x160
Bench= 5x80
Squat = 5x130
BOR = 5x75
MP= 5x62

we zullen zien he, will keep you posted :D

Zou lekker zijn om alles te halen. De deads en squats ware bij mij wel gelukt alleen met de bench bleef ik echt steken op een gegeven moment.
 
Zou lekker zijn om alles te halen. De deads en squats ware bij mij wel gelukt alleen met de bench bleef ik echt steken op een gegeven moment.

Ja, ik denk ook dat dat bij mij het probleem gaat worden. squatte en deadliften moet niet zo'n probleem worden denk ik omdat het gewoon full body bewegingen zijn, maar bij benchen kun je niet je gehele lichaam aanspreken. OOk mp en Bor is wat dat betreft moeilijker.

Maar we doen ons best he ;)
 
idd gewoon blijven knallen dan lukt het vast wel!
 
W3, D1

Squat
5x56
5x70
5x85
5x98,75
5x112,5

Vanaf de 100 wordt het tussen parrallel en attg omdat de veiligheidspin niet lager kan en ik niet zonder die pin ga squatten..... voelde hem wel goed

Bench
5x35
5x43,75
5x51,5
5x60
5x68,75

BOR
5x32,5
5x40
5x48,75
5x55
5x63,5 ( laatste rep klein beetje cheat, bleef net 5 cm voor mijn bovenste abs steken)

Hypers
8x +10
8x +15

Weighted crunches 4 sets
 
Netjes allemaal :) Ikzelf zit nu in week 1, ben eens benieuwd :D
 
Back
Naar boven