Contest Log (v) Marieke's Contest Log

[marina1975]

Super dat je bij een sportschool zit! Je gaat echt lekker en die examens zullen vast goed gaan.
Ik begin vast met duimen voor je!

 

[Miharu]

hee leuk ben je weer terug bedankt alvast voor het duimen!

 

[Miharu]

vanochtend rug, biceps en buik gedaan. Heb wederom niet veel moeite gedaan om het te onthouden mijn hoofd zit vol. Van alles 4 setjes gedaan.

pulldown (die met 2 aparte, geen idee hoe dat heet?)
Row
Barbell Curl
crunches
Biceps met cable
rear pulldown
pulldown met biceps ding eraan
incline twisting situps
DB dropset biceps met 12,10,8 en 6 kg

Dit was de laatste training voor het weekend dus nu nog ff knallen met studeren

 

[mack10]

doe je altijd alles door elkaar?

 

[Miharu]

doe je altijd alles door elkaar?

Klik om te verkleinen...

nee hoor niet altijd, ligt aan mn bui en aan de drukte :-)
voor/nadelen dan om het zo te doen?

 

[mack10]

nee hoor niet altijd, ligt aan mn bui en aan de drukte :-)
voor/nadelen dan om het zo te doen?

Klik om te verkleinen...

ja drukte is soms klote.
Maar als je boos kijkt rennen ze toch hard weg?

Mijn mening, zeker als beginner, spiergroep voor spiergroep afwerken.
Je gaat naar de gym voor totale spieruitputting.
ALs je gaat switchen krijgt 1 spiergroep weer (te) veel rust.
Er zijn er genoeg die atagonisten in superset trainen, maar dat is iets persoonlijks.
Zelf hou ik van kort rust, zoveel mogelijk 'opblazen' en dan door naar de volgende.

succes met je voet studie

 

[SCREWBEAST]

ja drukte is soms klote.
Maar als je boos kijkt rennen ze toch hard weg?

Mijn mening, zeker als beginner, spiergroep voor spiergroep afwerken.
Je gaat naar de gym voor totale spieruitputting.
ALs je gaat switchen krijgt 1 spiergroep weer (te) veel rust.
Er zijn er genoeg die atagonisten in superset trainen, maar dat is iets persoonlijks.
Zelf hou ik van kort rust, zoveel mogelijk 'opblazen' en dan door naar de volgende.

succes met je voet studie

Klik om te verkleinen...

Zou dat mevrouwtje nog meer overloaden met je termen hahahah!

Min advies.. start gewoon met een mooie basis workout en bouw in de loop van de tijd verder uit.

 

[Miharu]

Zou dat mevrouwtje nog meer overloaden met je termen hahahah!

Min advies.. start gewoon met een mooie basis workout en bouw in de loop van de tijd verder uit.

Klik om te verkleinen...

Haha ik kon t wel volgen hoor, ben niet zo dom als ik eruit zie

Tnx voor jullie adviezen

 

[mack10]

Haha ik kon t wel volgen hoor, ben niet zo dom als ik eruit zie

Tnx voor jullie adviezen

Klik om te verkleinen...

Niet blond dus?

 

[SCREWBEAST]

Haha ik kon t wel volgen hoor, ben niet zo dom als ik eruit zie

Tnx voor jullie adviezen

Klik om te verkleinen...

Geloof best dat je het kan volgen maar Mack is heel erg van het overrated

En zou zonde zijn als je gelijk een blessure aantraind, dus neem de tijd en bouwlangzaam uit.....

 

[mack10]

Geloof best dat je het kan volgen maar Mack is heel erg van het overrated

En zou zonde zijn als je gelijk een blessure aantraind, dus neem de tijd en bouwlangzaam uit.....

Klik om te verkleinen...

haha ik hou heel erg van volume en kort rusten.

Maar zeker rustig aan opbouwen.
Mijn nivo is nog te hoog, ook voor oudje screwbeast

 

[Natty87]

Geloof best dat je het kan volgen maar Mack is heel erg van het overrated

En zou zonde zijn als je gelijk een blessure aantraind, dus neem de tijd en bouwlangzaam uit.....

Klik om te verkleinen...

Nou dat valt beste mee Ik leef ook nog

 

[SCREWBEAST]

haha ik hou heel erg van volume en kort rusten.

Maar zeker rustig aan opbouwen.
Mijn nivo is nog te hoog, ook voor oudje screwbeast

Klik om te verkleinen...

Idd.... ik ben liever conditioneel goed en sterk.. dan just air

Enne jij bent de eerste jonge knaap niet in mijn leven die dat gedacht heeft... en er toch echt veel zien afvallen tijdens mijn rode baretten tijd

Nou dat valt beste mee Ik leef ook nog

Klik om te verkleinen...

Jij bent dan ook sterk Mack niet

 

[Miharu]

Niet blond dus?

Klik om te verkleinen...

Nope wel es geweest maar niks voor mij

---------- Post toegevoegd 14 June 2013 om 11:51 ----------

Geloof best dat je het kan volgen maar Mack is heel erg van het overrated

En zou zonde zijn als je gelijk een blessure aantraind, dus neem de tijd en bouwlangzaam uit.....

Klik om te verkleinen...

Nee dat moeten we zeker niet hebben. Don't worry zal niet te hard van stapel lopen

 

[Poison]

vanochtend rug, biceps en buik gedaan. Heb wederom niet veel moeite gedaan om het te onthouden mijn hoofd zit vol. Van alles 4 setjes gedaan.

pulldown (die met 2 aparte, geen idee hoe dat heet?)
Row
Barbell Curl
crunches
Biceps met cable
rear pulldown
pulldown met biceps ding eraan
incline twisting situps
DB dropset biceps met 12,10,8 en 6 kg

Dit was de laatste training voor het weekend dus nu nog ff knallen met studeren

Klik om te verkleinen...

staan de namen van de oefeningen niet op de toestellen? Anders moet je een keertje foto's maken, dan helpen we je met de namen.

 

[Miharu]

staan de namen van de oefeningen niet op de toestellen? Anders moet je een keertje foto's maken, dan helpen we je met de namen.

Klik om te verkleinen...

van het pulldown toestel wel, maar die verschillende grepen liggen in een krat en kun je er los aanhangen, ipv die lange greep zeg maar.

En die andere staat in de losse gewichten hoek met volgensmij geen naam erop ;-)

 

[Poison]

van het pulldown toestel wel, maar die verschillende grepen liggen in een krat en kun je er los aanhangen, ipv die lange greep zeg maar.

En die andere staat in de losse gewichten hoek met volgensmij geen naam erop ;-)

Klik om te verkleinen...

O ja, al die hulpstukken natuurlijk... wees blij dat ze bij jou in een krat zitten, bij mij op de sportschool liggen ze ergens random verspreid door de hele zaal!

 

[Miharu]

O ja, al die hulpstukken natuurlijk... wees blij dat ze bij jou in een krat zitten, bij mij op de sportschool liggen ze ergens random verspreid door de hele zaal!

Klik om te verkleinen...

hahahaha oh ja das ook een manier natuurlijk

 

[Miharu]

benendag

leg press

10 x 80
10 x 120
8 x 160
6 x 200

calf raises op legpress

10x 80
8 x 120
6 x 160
6 x 200

leg extensions

8 x 30
8 x 45
8 x 50
8 x 50

squats in smith

8 x 40
8 x 50
8 x 40
8 x 40

(weer lichter gegaan om beter op mn techniek te letten, kwam iemand tegen die zei dat ik mijn rug te hol hield met squatten en die heeft bij mij een beetje opgelet)

adductors

8x50
10 x 60
10 x 60
10 x 60

apparaat waarvan ik niet weet hoe het heet (gaan we weer hoor maar mijn benen waren denk ik al teveel pudding om nog goed op te letten ) staande voorovergebogen houding en 1 been naar achter duwen.
8 x 25
8 x 30
8 x 35

lunges

8 x 24
8 x 24
6 x 24

leg curl

10 x 30
8 x 40
8 x 40

Daarna nog 10min cardio gedaan op de loopband. Opgebouwd naar helling van 15%. Was echt kapot

 

[Poison]

benendag
(weer lichter gegaan om beter op mn techniek te letten, kwam iemand tegen die zei dat ik mijn rug te hol hield met squatten en die heeft bij mij een beetje opgelet)

Klik om te verkleinen...

Die had ik nog nooit gehoord! Kan ook bijna niet! Te bol ok, maar te hol?

Oefening waarvan je de naam niet weet is waarschijnlijk de Single Leg Kickback. Ik doe hem zelf zo met de cabel:

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Goed getraind meid!