Oh maar shoarma eet ik wel hoor. Weliswaar met rijst maar dat is gewoon lekker!
Het gaat me behalve voor in de avond ook om dingen die ik ook makkelijk even mee kan nemen naar werk en bij extra trek kan pakken. Rekening houdend dat ik geen koelkast en geen andere mogelijkheden zoals een kantine heb. En uiteraard ook met het feit dat ik geen brood kan eten.
Ik heb inmiddels ook wel geleerd dat vetter eten niet vet% omhoog gaan is.
Alhoewel je in een bulk wel wat vet bijkomt uiteraard. maar in mijn geval zal dat niet zo erg zijn.
Rijstwafels zijn lekker.. maar zit zo verdomd weinig in.. Maar ja.. alles wat extra is kan.
Kwark eet ik in de avond al 250-500 gram met ananas en ook noten. Eiwitrepen gaan over het algemeen niet ivm pinda allergie en lactose.
Dank je Moess.
Ik zal me never nooit uit het veld laten slaan.
Dank je.
Wij eten in de avond laat. 19:15.. ik heb daarna nog noten en kwark (500 gr) met fruit staan.
Eiwitrepen gaan eigenlijk niet goed. Veelal pindaresten die erin zitten. Niet handig met een pinda allergie. en lactose zit er ook in... en daarbij.. heb al geen geld voor shakes.. laat staan voor eiwitrepen. Die zijn mega duur.
Hmm... ik ben zeker de enigste die van kinds af aan al geen pattat en mayo lust...
Maar gebakken aardappeltjes met kerriesaus wel. Eet ik al vaak als avondmaaltijd. Zie dat om 23:00 in de avond vlak voor het slapen gaan nog niet gebeuren eigenlijk...
Rijstzoutjes (japanse mix zonder pinda's ivm pinda allergie) pak ik ook vaak bij de nootjes. In het weekend scheur ik ook wel een zak cassave open. Maar om elke avond chips te pakken..
Inmiddels eet ik al wel minder clean. Ik zal wel moeten...
Aardappelen hebben wij niet vaak in huis.
wij zijn echte rijst en pasta eters. Soms en nu wat vaker gekruide kriel. maar dan ben ik lui.. ben vaak pas na 18:00 thuis en haal ze dan gewoon in een zakje. Eet dan al gauw een 250-300 gram bij het avondeten met 200 gr vlees en groente... en bij aardappelen altijd currysaus. (das wel een verslaving. )
Dat doe ik zo nu en dan bij het avondeten. Ik pof ze dan eerst even snel in de magnetron.. dan 10 min onder de grill met wat olijfolie en kruiden. Maar om 23:00??
Ik zoek gewoon iets wat kant en klaar te pakken is. Heb nu een grote pot olijven staan. Daar kan ik ok best wat van wegeten. Maar ik zoek ook dingen voor mee naar het werk.
Denk dat ik dan eerst maar de rijst en havermout nog verder uit ga breiden...
Wat ik zei.. eerst even 5-6 min poffen dan in parten snijden en olijfolie erop en 10 min grillen. Gaat nog net wat sneller.
In ieder geval. Makkelijke kant en klare tips zijn nog welkom.. ik zie mezelf niet om 23:00 aardappelen grillen... Of ligt dit aan mij??
****
vandaag even wat buik gedaan. Kwam er gisteren niet aan toe.
Lying leg raises ss ab shaper crunch
25x ss 60x
25x ss 50x
25x ss 50x
ab shaper schuin ss fietsen
3x25 per zijde ss 3x 30
abdominal machine
20x7 kg - 20x8 kg - 20x9 kg - 15x10 kg
Toen nog een tijdje staan kletsen en vanavond weer mijn rug en nek laten tapen.
Dat is fijn en verlicht toch ook aardig.
Soms ook een zak drop lol, maar dat ga ik niemand aanraden lol. Mn darmen waren niet meer zo happy
ga eerst eens reverse push down een paar maanden doen dan merk je het verschil echt wel je kunt niet smokkelen als je hem goed doet 
