Marina's Log

yvn · 2 jun 2014

Haha nice dat die jongen dat zei, is zeker wel leuk om te horen.
En erg fijn dat je pijn iets minder is na het trainen.

herkuul · 2 jun 2014

Nette trainig weer hoor die pr's en hoog volume.
Sterk dat je ondanks klachten blijft doorgaan en niet bij de pakken blijft zitten,
wel goed indd dat de pijn na training minder of beter is.

Natty87 · 2 jun 2014

Marina jij gaat echt weer had! !! Top meid. You can do it.

Danielle21 · 2 jun 2014

Mooie training!

marina1975 · 2 jun 2014

Daphne92 zei:
Klinkt als een goede training Marina! Mag ook wel na vorige training met de last in je lies, ondanks de vele pr's weer!

Thanks.

yvn zei:
Haha nice dat die jongen dat zei, is zeker wel leuk om te horen.
En erg fijn dat je pijn iets minder is na het trainen.

Vond het inderdaad wel leuk te horen. Al zal ik blij zijn als ik weer los crunches kan doen.

herkuul zei:
Nette trainig weer hoor die pr's en hoog volume.
Sterk dat je ondanks klachten blijft doorgaan en niet bij de pakken blijft zitten,
wel goed indd dat de pijn na training minder of beter is.

Dank je.

Tja.. stilzitten maakt het niet beter alleen maar slechter. Ik ga voor het beste voor mezelf en dat is toch goed trainen en braaf mijn fysio oefeningen elke dag doen. Alles om de pijn te verminderen!

natty87 zei:
Marina jij gaat echt weer had! !! Top meid. You can do it.

Danielle21 zei:
Mooie training!

Thanks

Vandaag op zich een redelijke training gehad. Was alleen vanmorgen op werk gevallen/gebotst tegen een openslaande deur.... dus dubbel harde impact knal op mijn borst. Trainen ging nog wel. Maar nu extreem pijn op mijn borst. Ademen/praten/ iets oppakken. alles doet extreem pijn. Misschien toch iets niet goed gegaan. alleen maar omdat een klojo rennend de deur openknalde op mijn werk. :mad:

Als de pijn morgen nog zo erg is wordt het weer naar de huisarts... getver.. lijkt wel of er even niets meer meezit de laatste tijd.

Maar training ging nog redelijk.

---------- Toegevoegd om 22:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ----------

Training rug/achterzijde schouders vet = PR
Wide pull down hoger begonnen
8x27,5 kg
8x32,5 kg
8x35 kg
8x36 kg

Reverse pull down
8x30 kg
8x35 kg
8x38,5 kg
8x41kg Yesss!!! maae wel zwaar.

Small cable row
8x25kg
8x30kg
8x32,5 kg
8x35kg laatste geen volledige ROM.. was zwaar

one arm DB row
8x8kg
8x9kg
8x10kg
7x11kg net geen hele set.

Rope face pulls Blijft lastig voor mijn nek/schouders. Maar focus op techniek en dan maar wat meer reps ipv gewicht verhogen
2x12x10kg VPR
2x12x12,5kg VPR!!

incline DB side raise die gaat lastig met mijn schouder/nek..
8x3 kg
8x4 kg
9x5 kg 8ste rep slordig.. dus 1 extra!
9x6kg PR!! branden!!!

shruggs hoger begonnen
2x9x13 kg
8x14
9x14 kg per zijde 14 kg DB --> voel hem goed.

lekker!
er zijn bij ons 2 DB rekken. 1 t/m 13 kg... en dan de "zware rakkers" 14-40 kg (kan ook hoger zijn.. )
Nu voor het eerst daar de 14 kg kunnen pakken. Toch wel leuk!

Incline DB shoulder raise
8x7kg
8x8kg
8x9kg
8x10kg en hier zoveel last van mijn borst van die klote knal van vanmorgen.. kreeg bijna geen adem.

gestopt en geen abs meer. Als het lukt morgen even doen.
Hoop echt dat het morgen beter gaat. Ik wil woensdag wel mijn borst training optimaal kunnen doen...
En vandaag kwam ook mijn verrassing binnen!!!!!

SuuS141 · 2 jun 2014

Hè jakkes Marina!
Is een behoorlijke botsing geweest dan, doe je wel rustig aan? T klinkt best heftig als je zelfs moeite hebt met ademhalen.
Mooie train weer

marina1975 · 2 jun 2014

Ik heb dus al een tijdje geen eiwitten meer... Baalde er ook enorm van.... maar goed fysio gaat voor nu... gezondheid in zijn geheel gaat voor. Maar er is dus iemand die me heel graag wilde helpen. Een goede vriend die me irl ook steunt en er vertrouwen in heeft dat ik er helemaal uitkom en weer terug op kan bouwen wat ik had en verder kan komen.

Hij wilde iets speciaals voor me doen om me hierbij te helpen omdat hij me zo een doorzetter vind.
Hij heeft het voor mij mogelijk gemaakt om met zijn hulp weer eiwitten te kunnen bestellen. Hij zegt dat als ik doorga zoals nu en ik helemaal hersteld ben dat ik kan knallen en kan bereiken wat ik wil! En dat ga ik ook doen!
Vandaag kwam mijn verrassing binnen!!! Dank je Gregor! Voor je vriendschap, steun en dit super lieve gebaar!

---------- Toegevoegd om 22:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:09 ----------

SuuS141 zei:
Hè jakkes Marina!
Is een behoorlijke botsing geweest dan, doe je wel rustig aan? T klinkt best heftig als je zelfs moeite hebt met ademhalen.
Mooie train weer

Ik kijk uit. Als het morgen nog zo erg is als nu ga ik meteen de huisarst bellen. Ik zit ook vlak voor mijn vakantie...

Heb het ook wel gehad met alles.. er lijkt steeds wel weer wat te komen...
Dank je.

Nicky! · 2 jun 2014

lief gebaar!

(balen van die smakkerd op je werk trouwens)

Ano_87987 · 2 jun 2014

Neem morgen lekker rust en dus ook geen buik. Heeft je lijf wel nodig als je woensdag borst wilt doen. :rolleyes:

Leuk zo'n eiwit vriend.

april · 2 jun 2014

marina1975 zei:
Thanks.

Vond het inderdaad wel leuk te horen. Al zal ik blij zijn als ik weer los crunches kan doen.

Dank je.
Tja.. stilzitten maakt het niet beter alleen maar slechter. Ik ga voor het beste voor mezelf en dat is toch goed trainen en braaf mijn fysio oefeningen elke dag doen. Alles om de pijn te verminderen!

Thanks

Vandaag op zich een redelijke training gehad. Was alleen vanmorgen op werk gevallen/gebotst tegen een openslaande deur.... dus dubbel harde impact knal op mijn borst. Trainen ging nog wel. Maar nu extreem pijn op mijn borst. Ademen/praten/ iets oppakken. alles doet extreem pijn. Misschien toch iets niet goed gegaan. alleen maar omdat een klojo rennend de deur openknalde op mijn werk.
Als de pijn morgen nog zo erg is wordt het weer naar de huisarts... getver.. lijkt wel of er even niets meer meezit de laatste tijd.
Maar training ging nog redelijk.

---------- Toegevoegd om 22:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ----------

Training rug/achterzijde schouders vet = PR
Wide pull down hoger begonnen
8x27,5 kg
8x32,5 kg
8x35 kg
8x36 kg

Reverse pull down
8x30 kg
8x35 kg
8x38,5 kg
8x41kg Yesss!!! maae wel zwaar.

Small cable row
8x25kg
8x30kg
8x32,5 kg
8x35kg laatste geen volledige ROM.. was zwaar

one arm DB row
8x8kg
8x9kg
8x10kg
7x11kg net geen hele set.

Rope face pulls Blijft lastig voor mijn nek/schouders. Maar focus op techniek en dan maar wat meer reps ipv gewicht verhogen
2x12x10kg VPR
2x12x12,5kg VPR!!

incline DB side raise die gaat lastig met mijn schouder/nek..
8x3 kg
8x4 kg
9x5 kg 8ste rep slordig.. dus 1 extra!
9x6kg PR!! branden!!!

shruggs hoger begonnen
2x9x13 kg
8x14
9x14 kg per zijde 14 kg DB --> voel hem goed. lekker!
er zijn bij ons 2 DB rekken. 1 t/m 13 kg... en dan de "zware rakkers" 14-40 kg (kan ook hoger zijn.. )
Nu voor het eerst daar de 14 kg kunnen pakken. Toch wel leuk!

Incline DB shoulder raise
8x7kg
8x8kg
8x9kg
8x10kg en hier zoveel last van mijn borst van die klote knal van vanmorgen.. kreeg bijna geen adem.

gestopt en geen abs meer. Als het lukt morgen even doen.
Hoop echt dat het morgen beter gaat. Ik wil woensdag wel mijn borst training optimaal kunnen doen...
En vandaag kwam ook mijn verrassing binnen!!!!!

Te maar, sterk, hoor.

specialpaint · 2 jun 2014

nickycf zei:
lief gebaar!

(balen van die smakkerd op je werk trouwens)

dank je nicky

SP1988 · 2 jun 2014

Heej wat tof, je eiwitten!!!!!

Je hebt indd niet echt geluk, maar laat je er niet door ontmoedigen he

Daphne92 · 3 jun 2014

Hoe gaat het nu met de pijn van je borst van die klap?

En wauw wat een super vriend is dat zeg! Echt heel lief!

Ik ben nog steeds in voor geld verzamelen op het forum trouwens hahaha!

xFabienne · 3 jun 2014

Wat lief van die vriend!

Milly · 3 jun 2014

Ja wat super van... Gregor!

Jij blij dat je weer kunt groeien met je eiwit... zet hem op he meid, je bent echt een bikkel!

april · 3 jun 2014

marina1975 zei:
Thanks.

Vond het inderdaad wel leuk te horen. Al zal ik blij zijn als ik weer los crunches kan doen.

Dank je.
Tja.. stilzitten maakt het niet beter alleen maar slechter. Ik ga voor het beste voor mezelf en dat is toch goed trainen en braaf mijn fysio oefeningen elke dag doen. Alles om de pijn te verminderen!

Thanks

Vandaag op zich een redelijke training gehad. Was alleen vanmorgen op werk gevallen/gebotst tegen een openslaande deur.... dus dubbel harde impact knal op mijn borst. Trainen ging nog wel. Maar nu extreem pijn op mijn borst. Ademen/praten/ iets oppakken. alles doet extreem pijn. Misschien toch iets niet goed gegaan. alleen maar omdat een klojo rennend de deur openknalde op mijn werk.
Als de pijn morgen nog zo erg is wordt het weer naar de huisarts... getver.. lijkt wel of er even niets meer meezit de laatste tijd.
Maar training ging nog redelijk.

---------- Toegevoegd om 22:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ----------

Training rug/achterzijde schouders vet = PR
Wide pull down hoger begonnen
8x27,5 kg
8x32,5 kg
8x35 kg
8x36 kg

Reverse pull down
8x30 kg
8x35 kg
8x38,5 kg
8x41kg Yesss!!! maae wel zwaar.

Small cable row
8x25kg
8x30kg
8x32,5 kg
8x35kg laatste geen volledige ROM.. was zwaar

one arm DB row
8x8kg
8x9kg
8x10kg
7x11kg net geen hele set.

Rope face pulls Blijft lastig voor mijn nek/schouders. Maar focus op techniek en dan maar wat meer reps ipv gewicht verhogen
2x12x10kg VPR
2x12x12,5kg VPR!!

incline DB side raise die gaat lastig met mijn schouder/nek..
8x3 kg
8x4 kg
9x5 kg 8ste rep slordig.. dus 1 extra!
9x6kg PR!! branden!!!

shruggs hoger begonnen
2x9x13 kg
8x14
9x14 kg per zijde 14 kg DB --> voel hem goed. lekker!
er zijn bij ons 2 DB rekken. 1 t/m 13 kg... en dan de "zware rakkers" 14-40 kg (kan ook hoger zijn.. )
Nu voor het eerst daar de 14 kg kunnen pakken. Toch wel leuk!

Incline DB shoulder raise
8x7kg
8x8kg
8x9kg
8x10kg en hier zoveel last van mijn borst van die klote knal van vanmorgen.. kreeg bijna geen adem.

gestopt en geen abs meer. Als het lukt morgen even doen.
Hoop echt dat het morgen beter gaat. Ik wil woensdag wel mijn borst training optimaal kunnen doen...
En vandaag kwam ook mijn verrassing binnen!!!!!

Voorzichtig aan, he. Maar ik zie ondanks de klap toch mooie trainingsresultaten staan.

specialpaint · 3 jun 2014

dank jullie allen voor de fijne reacties is leuk om te horen maar als je een echte hechte vriendschap hebt zoals wij

is dit voor vanzelfsprekend om te doen ze zou het ook voor mij gedaan hebben

ze verdient het ook met zo.n doorzettings-vermogen dwing je alleen maar respect af

gr opa

marina1975 · 3 jun 2014

NickyCF zei:
lief gebaar!

(balen van die smakkerd op je werk trouwens)

Yep. Echt heel lief! en ben er heel erg blij mee ook!

Ron501 zei:
Neem morgen lekker rust en dus ook geen buik. Heeft je lijf wel nodig als je woensdag borst wilt doen.
Leuk zo'n eiwit vriend.

Kon het niet laten om toch wat buik te doen (post het later wel even). Rest van de week komt het er namelijk niet van... en ik moest toch naar de fysio... dus dat half uurtje... Ze heeft mijn borst ook getaped. Ziet er niet uit maar het werkt goed. Kan weer goed ademhalen en het is nu alleen nog licht gevoelig.
Yep! protein friend.

april zei:
Te maar, sterk, hoor.

Dank je.

SP1988 zei:
Heej wat tof, je eiwitten!!!!!

Je hebt indd niet echt geluk, maar laat je er niet door ontmoedigen he

Ja ik ben echt heeeeel blij!
De pech is een beetje de overhand aan het nemen...Maar ik zet door!

Daphne92 zei:
Hoe gaat het nu met de pijn van je borst van die klap?

En wauw wat een super vriend is dat zeg! Echt heel lief!

Ik ben nog steeds in voor geld verzamelen op het forum trouwens hahaha!

De pijn was vanmorgen iets minder. Vanaaf naar de fysio geweest. Ze heeft mijn rug en nek getaped en ook mijn borst. Heel gek hoe wat raar geplakte stukjes tape zo een resultaat kan geven. Ik kan weer ademen. Het is enkel licht gevoelig. Hopen dat het goed houdt. Dan zal het vast snel beter gaan.

Yep.. het is echt heel lief van hem! *lol* geld inzamelen wordt al gedaan voor een supps analyse he! Denk dat de meesten daar meer aan hebben.

xFabienne zei:
Wat lief van die vriend!

Yep! Inderdaad.

Milly zei:
Ja wat super van... Gregor!
Jij blij dat je weer kunt groeien met je eiwit... zet hem op he meid, je bent echt een bikkel!

Ja echt wel. En nu aanpoten en groeien! hahahaha. ik ga ervoor! Jij ook weer he!

april zei:
Voorzichtig aan, he. Maar ik zie ondanks de klap toch mooie trainingsresultaten staan.

Ik doe voorzichtig hoor. Morgen kijken of ik borst kan trainen. Dank je.

specialpaint zei:
dank jullie allen voor de fijne reacties is leuk om te horen maar als je een echte hechte vriendschap hebt zoals wij

is dit voor vanzelfsprekend om te doen ze zou het ook voor mij gedaan hebben

ze verdient het ook met zo.n doorzettings-vermogen dwing je alleen maar respect af

gr opa

Lief van je Gregor. Je bent een echte vriend! Iemand om op te bouwen. Letterlijk.

enne... leuke sig.

voel me gevleid....

MMA freak · 3 jun 2014

Je eigen sponsor Marina, goed gedaan;-)
Mooi gebaar Gregor!

marina1975 · 3 jun 2014

MMA freak zei:
Je eigen sponsor Marina, goed gedaan;-)
Mooi gebaar Gregor!

hahahah. die is goed! Mijn sponsor!

---------- Toegevoegd om 21:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:54 ----------

Mijn quick abs-jes voor de fysiotherapie

lying leg raises ss ab shaper crunch (kan helaas nog niet zonder met mijn nek. )
25x ss 60x
25x ss 60x
25x ss 60x

Ab shaper crunch schuin SS fietsen
3x20 (per zijde) SS 3x30

side bend (staand met 5 kg schijf)
3x30x5kg per zijde (zonder pauze)

Planken recht steeds 15-30 sec pauze
60 sec / 70 sec / 60 sec
Ik begin op mijn onderarmen steunend. Krijg dan na ca. 30 sec last van mijn schouder. Dan ga ik (al plankend zeg maar)over in een "opdrukstand" zeg maar. Dus planken op handen en voeten.

Side planks (op onderarm steunend, links en rechts afwisselen zonder pauze)
45 sec links - 45 sec rechts
45 sec links - 45 sec rechts
45 sec links - 45 sec rechts
Ook hier faal ik op schouders..

niet op het planken. Iemand een idee oe ik dit langer vol kan houden? of een alternatief?

Scharen met benen liggend op de grond
3x25 met 20 sec pauze ertussen

Marina's Log

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Never give up!

Competitive Bodybuilder

Never give up!

Monstrous Giant

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Never give up!

Dutch Bodybuilder

Never give up!

Soortgelijke topics