Marina's Log

Moess · 7 jun 2014

Jeujtje marina! Jij blijft maar knallen!

Wel balen dat je weer zo'n Klote dag hebt. Maar ondanks dat heb je dat niet laten doorvloeien in je training.

Naomi1987 · 7 jun 2014

Jij laat zien dat je op wilskracht alles kan bereiken wat je wilt, hoe erg het ook tegenzit!
R.E.S.P.E.C.T!!

xFabienne · 7 jun 2014

Wat een doorzettingsvermogen heb jij Marina, respect!

Ano_87987 · 7 jun 2014

Nette training hoor Marina. Lekker knalleh meid.

marina1975 · 7 jun 2014

NickyCF zei:
potverdikkie marina....
dan hoor je zoiets bij de HA, ga je trainen, zet je PR's en VPR's neer en dan had je nog meer willen doen

ik zou je over de spreekwoordelijke knie willen leggen of een goed door elkaar willen rammelen:
je hebt de luxe niet om te klagen over gewichten, hoe hard dat ook moge klinken.
In jouw geval is het al luxe als je überhaupt iets kan en mag trainen!

Ik bedoel het niet gemeen hoor, maar als ik zelfs vind dat iemand te streng is voor zichzelf, dan wil dat wel wat zeggen.

'
Dank je voor je reactie. Je hebt eigenlijk wel gelijk...
Tja... het is niet zo dat het negatief naar mezelf is bedoeld. Ik ben er gewoon zo zat van. Ik wil bouwen en steeds zit dat Stomme rotlijf (nog netjes uitgedrukt... wat ik had willen zeggen kan ik beter niet doen) tegen...

Hoe kan ik überhaupt een beetje spieren bouwen en sterk worden zo.... Dat is het gewoon. Het lijkt gewoon niet mee te mogen zitten en ik WIL gewoon verder...

specialpaint zei:
klote training of niet je zet toch wel even.. 8 pr .s neer he ?? Overal heb je pijn maar pure wilskracht brengt jou ver he je bent en blijft mijn topper hoor goede training

je vriend opa

Dank je. Het voelt gewoon als een klote training.... zullen de omstandigheden zijn..

Moess zei:
Jeujtje marina! Jij blijft maar knallen!

Wel balen dat je weer zo'n Klote dag hebt. Maar ondanks dat heb je dat niet laten doorvloeien in je training.

xFabienne zei:
Wat een doorzettingsvermogen heb jij Marina, respect!

Ron501 zei:
Nette training hoor Marina. Lekker knalleh meid.

Dank jullie wel.

Naomi1987 zei:
Jij laat zien dat je op wilskracht alles kan bereiken wat je wilt, hoe erg het ook tegenzit!
R.E.S.P.E.C.T!!

Dank je. Maar als ik wat wil bereiken zal ik toch doormoeten. Hoe erg dat K lijf me ook tegenwerkt.

---------- Toegevoegd om 12:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:54 ----------

Was echt een klote nacht... en door het gedraai en getol deed alles vanmorgen pijn en ook meer last van mijn nek en schouders. Dus een afweging maken.
* in principe is trainen niet heel verstandig ivm die gebroken/gekneusde rib
* pijn in mijn nek en schouders gaat weg door trainen
Dus dan is er een keuze.. hele weekend van zowel nek als rib last hebben... of licht gaan trainen op ca. 60% (meer kan ook niet ivm pijn...) en dan minder pijn in mijn nek hebben en evenveel last van mijn rib.

Dus toch maar vanmorgen op 60% even wat gaan trainen. Stelt uiteraard geen reet voor (en gek genoeg voelde dit al zwaar..

). Maar goed... het gevolg is wel dat ik nu veel minder last heb van mijn nek.

Schouders/biceps en wat abs. flut training op 60% Maar toch wel blij dat ik het gedaan heb.

DB shoulder press zittend
4x8x8 kg (normaal max 11 kg)

DB seated side raise
4x8x4 kg (normaal max 6 kg)

DB front raise staand
4x8x4 kg (normaal max 7 kg met moeite)

EZ-bar upright row
4x8x17,5 kg (normaal max 22,5 kg)

DB curl
4x8x7 kg (normaal max 9 kg)

EZ-bar biceps curl hoger begonnen
8x17,5 kg (normaal max 22,5 kg)

DB hammer curl, kruizend voor de borst
4x8x7 kg (normaal max 9 kg)

lying leg raises ss crunches ab shaper Ik kan nog steeds niet zonder die K ab shaper met mijn nek

25x ss 60x
25x ss 50x
25x ss 40x

crunches ab shaper schuin ss fietsen
3x20 ss 3x20

side bends en ab machine kunnen niet met mijn borst..

dus moest het hierbij laten.

En gelukkig nu veel minder last van mijn nek!

Beentjes eens een foto van gemaakt... moet echt beter worden...

is toch aardig wat weg sinds alle ellende van dit jaar...
http://forum.dutchbodybuilding.com/f294/fotos-langzaam-weer-opbouwen-366536/index2.html#post8573149

Was een jongen 80 kg BL aan het doen.... dat werd roll of shame. 2 mensen bleven toekijken hoe hij lag te worstelen. Heb hem geholpen eronderuit te komen. Hij werd wel erg rood onder die barbell.
Kwamen daarna nog een paar kerels bij... die zeiden al.. zeg dan even wat als je een spotter zoekt.... hij reageerde niet echt. Maar kan me wel voorstellen hoe hij zich voelde. Heb het zelf ook 1 x gehad.

herkuul · 7 jun 2014

Goed dat je bezig bent geweest nog, veel beterschap met je rib

Rox92 · 7 jun 2014

Wat een bikkel ben je ook !
Eerst je nek, nu je rib maar toch gewoon door knallen !!

yvn · 7 jun 2014

Als je zo'n rot nacht heb gehad is het logisch dat alles snel zwaar voelt, maar de pijn is in ieder geval minder door trainen dat is beter

marina1975 · 7 jun 2014

herkuul zei:
Goed dat je bezig bent geweest nog, veel beterschap met je rib

Rox92 zei:
Wat een bikkel ben je ook !
Eerst je nek, nu je rib maar toch gewoon door knallen !!

yvn zei:
Als je zo'n rot nacht heb gehad is het logisch dat alles snel zwaar voelt, maar de pijn is in ieder geval minder door trainen dat is beter

Dank jullie wel.

Je moet wat als je verder wil. Heb alleen het idee dat mijn lijf me meer tegenwerkt dan meewerkt.. :mad:

Maar goed. We zullen zien. Nu een dag rust en morgen lekker daggie naar mijn vader.

MMA freak · 7 jun 2014

marina1975 zei:
Nu een dag rust

Jajajajajajajajajaaaaaaaaaaa geloof je het zelf?

marina1975 · 7 jun 2014

MMA freak zei:
Jajajajajajajajajaaaaaaaaaaa geloof je het zelf?

Yep. Morgen een dagje naar mijn vader.. wordt auto heen en dagje zitten kletsen en misschien terrasje pikken en auto terug. Dus ja.. dit keer echt!

marina1975 · 9 jun 2014

Gym was vandaag van 10:00-13:00 open. We moeten zo weg om 11:45.. dus even een snelle training gedaan. Had wel veel last van mijn borst. Ik blijf verkeerd (te ondiep) ademen door de pijn. Maar met trainen gaat het iets beter.
Het voelde niet echt als een lekkere training.... Maar als ik het zie valt het nog wel mee allemaal. Zal wel in mijn kop zitten.

Geen abs.. geen tijd meer.

Training rug/achterzijde schouders vet = PR
Wide pull down hoger begonnen
8x27,5 kg
8x30 kg
8x32,5 kg
8x35 kg
5x37,5 kg effe proberen en lukte gek genoeg toch!!

Reverse pull down
8x30 kg
8x35 kg
8x40 kg
7x42,5kg Yesss!!! maar wel zwaar.

Small cable row Ging echt klote.. zoveel pijn aan mijn ribben hierbij.

4x8x30kg (max is 35 kg.. maar zelfs dit ging moeizaam... )

one arm DB row
8x8kg
8x9kg
8x10kg
8x11 kg VPR!!!!

Rope face pulls Blijft lastig voor mijn nek/schouders. Maar focus op techniek en dan maar wat meer reps ipv gewicht verhogen
2x15x10kg VPR
13x12,5kg VPR!!
14x12,5kg VPR!!

incline DB side raise die gaat lastig met mijn schouder/nek..en liggen deed pijn op mijn ribben.. beetje anders gaan liggen en kon het zo redelijk doen. Wel erg gevoelig
8x3 kg
2x8x4 kg
8x5 kg ging op zich redelijk dus toch 6 kg geprobeerd
10x6kg VPR!! branden!!!

shruggs hoger begonnen
2x10x13 kg vpr 1 meer.

oke.. het is er maar 1 maar toch he. :rolleyes:

2x10x14 kg VPR en 5 meer in totaal. Dat is wel de moeite waard om te noemen

Incline DB shoulder raise
8x7kg
8x8kg
8x9kg
7x10kg
Ik heb de gewichten van 9 en 10 kg aan laten geven. Anders kan ik ze niet pakken.

voelt lullig maar et mijn borst kon ik dit anders helemaal niet doen.
Geen PR maar wel lekker schouders geknepen.

En nu snel eten en weg....

specialpaint · 9 jun 2014

marina1975 zei:
gym was vandaag van 10:00-13:00 open. We moeten zo weg om 11:45.. Dus even een snelle training gedaan. Had wel veel last van mijn borst. Ik blijf verkeerd (te ondiep) ademen door de pijn. Maar met trainen gaat het iets beter.
Het voelde niet echt als een lekkere training.... Maar als ik het zie valt het nog wel mee allemaal. Zal wel in mijn kop zitten.
geen abs.. Geen tijd meer.

training rug/achterzijde schouders vet = pr
wide pull down hoger begonnen
8x27,5 kg
8x30 kg
8x32,5 kg
8x35 kg
5x37,5 kg effe proberen en lukte gek genoeg toch!!

reverse pull down
8x30 kg
8x35 kg
8x40 kg
7x42,5kg yesss!!! Maar wel zwaar.

small cable row ging echt klote.. Zoveel pijn aan mijn ribben hierbij.
4x8x30kg (max is 35 kg.. Maar zelfs dit ging moeizaam... )

one arm db row
8x8kg
8x9kg
8x10kg
8x11 kg vpr!!!!

rope face pulls blijft lastig voor mijn nek/schouders. Maar focus op techniek en dan maar wat meer reps ipv gewicht verhogen
2x15x10kg vpr
13x12,5kg vpr!!
14x12,5kg vpr!!

incline db side raise die gaat lastig met mijn schouder/nek..en liggen deed pijn op mijn ribben.. Beetje anders gaan liggen en kon het zo redelijk doen. Wel erg gevoelig
8x3 kg
2x8x4 kg
8x5 kg ging op zich redelijk dus toch 6 kg geprobeerd
10x6kg vpr!! Branden!!!

shruggs hoger begonnen
2x10x13 kg vpr 1 meer. oke.. Het is er maar 1 maar toch he.
2x10x14 kg vpr en 5 meer in totaal. Dat is wel de moeite waard om te noemen

incline db shoulder raise
8x7kg
8x8kg
8x9kg
7x10kg
ik heb de gewichten van 9 en 10 kg aan laten geven. Anders kan ik ze niet pakken. voelt lullig maar et mijn borst kon ik dit anders helemaal niet doen.
Geen pr maar wel lekker schouders geknepen. :d

en nu snel eten en weg....

zo schat ben trots op jou hoor zijn toch weer 7 pr en vpr.s he zie je maar weer wat pure
wilskracht en karakter kan doen he nu lekker uitrusten eten en dagje uit

vriend/opa xx

yvn · 10 jun 2014

Gaat lekker hoor Marina! Top

xFabienne · 10 jun 2014

Goede training!

herkuul · 10 jun 2014

Toch veel gedaan voor een snelle training

netjes die pr's je blijft toch progressie maken ondanks de blessures, goed teken toch dan?

marina1975 · 10 jun 2014

specialpaint zei:
zo schat ben trots op jou hoor zijn toch weer 7 pr en vpr.s he zie je maar weer wat pure
wilskracht en karakter kan doen he nu lekker uitrusten eten en dagje uit

vriend/opa xx

Dank je. Wie wat wil moet wat he! Dit is letterlijk no pain no gain!

Vandaag was een volledige rustdag. Morgen weer knallen met mijn collega. Zien wat ik kan met mijn ribje. Morgen hoor ik ook de uitslag of het nu gekneusd is of gebroken.

yvn zei:
Gaat lekker hoor Marina! Top

xFabienne zei:
Goede training!

Dank jullie wel.

herkuul zei:
Toch veel gedaan voor een snelle training netjes die pr's je blijft toch progressie maken ondanks de blessures, goed teken toch dan?

Yep. Ik moet gewoon doorgaan. Wil ik bouwen moet dat wel he! en ja.. kracht blijft wel toenemen. Dus dat is een goed teken.

Dank je.

Natty87 · 10 jun 2014

Echt super dat je het zo oppakt. Kunnen velen voorbeeld aan nemen. Goed dat je ook denkt aan je rust. Die heb je ook wel nodig. Hoop dat het meevalt met je rib.

SP1988 · 11 jun 2014

Super je training! Lekker al die pr's

Daphne92 · 11 jun 2014

Pff nu ook al je rib erbij.. Het zit je echt niet mee.. Maar toch blijf je knallen! RESPECT! Heb je de uitslag al van je rib? Je zet echt nette trainingen hoor! Twijfel niet aan jezelf, je bent hartstikke goed bezig!

Marina's Log

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Never give up!

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Never give up!

Dutch Bodybuilder

Never give up!

Never give up!

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Never give up!

Monstrous Giant

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics