Marina's Log

Marleentje · 12 nov 2014

marina1975 zei:
Op de site staat 1-3 a 4 weken. en kan in iedere slaapkliniek terecht. Is een algemene verwijzing.

O ja dan kan je wel sneller terecht :rolleyes:

marina1975 · 12 nov 2014

Marleentje zei:
O ja dan kan je wel sneller terecht

Ik wil dit gewoon voor kerst afgehandeld hebben. daar sta ik op. :mad:

hahahha..
Nee zonder dollen.. heb het gehad en ben eraan toe om meer te weten ook.. speelt al 12 jaar en dit is niet leuk meer... dus ik zal eens zien morgen en toch proberen er wat druk achter te zetten.

Marleentje · 12 nov 2014

Eerste slaaponderzoek: 6 maanden moeten wachten
Tweede slaaponderzoek: 9 maanden moeten wachten
Derde slaaponderzoek: 3 weken moeten wachten (Dus het kan wel)

SanneF · 13 nov 2014

Goed zo Marina, ben blij dat je nu de stap hebt genomen naar de slaapkliniek te gaan. Ik hoop echt dat ze daar wat kunnen ontdekken zodat je eindelijk gerichte hulp kunt krijgen.. Je loopt hier al zo ontzettend lang mee, dat tobben moet maar eens over zijn.
Een goed slaapritme draagt bij aan de kwaliteit van je leven, op alle vlakken. Ik duim dan ook dat er nu een uitkomst komt!

marina1975 · 13 nov 2014

Marleentje zei:
Eerste slaaponderzoek: 6 maanden moeten wachten
Tweede slaaponderzoek: 9 maanden moeten wachten
Derde slaaponderzoek: 3 weken moeten wachten (Dus het kan wel)

Tja... het is wel even wachten. Maar kan iig 1 december al terecht voor de intake. Meestal spreek je dan af een slaapdagboek etc bij te houden enzo.. Maar ga dat gewoon vanaf nu al doen. en vast opschrijven wat ik allemaal de afgelopen 12 jaar al gedaan heb... Kan misschien al tijd schelen.

SanneF zei:
Goed zo Marina, ben blij dat je nu de stap hebt genomen naar de slaapkliniek te gaan. Ik hoop echt dat ze daar wat kunnen ontdekken zodat je eindelijk gerichte hulp kunt krijgen.. Je loopt hier al zo ontzettend lang mee, dat tobben moet maar eens over zijn.
Een goed slaapritme draagt bij aan de kwaliteit van je leven, op alle vlakken. Ik duim dan ook dat er nu een uitkomst komt!

Ik wilde het al heel lang uit laten zoeken. maar kreeg steeds geen verwijzing.. maar nu kwam hij er zelf mee. Ik hoop gewoon dat er wat uitkomt. al zal het maar uitsluiten zijn van dingen. Maar dit is niet leuk.
Vannacht op een forse slaappil ook niet echt geslapen. losse uurtjes.. 3.. veel ed klok gezien. en vanaf 5:00 wakker. toch ben ik de hele dag niet moe. Lichamelijk ook niet moe.. einde van ed dag wordt ik moe.. droge en vermoeide branderige ogen... en iedereen zegt dat ik een moeie kop heb.

maar ik voel me lichamelijk niet moe. en als ik naar bed ga ben ik ook nog klaar wakker. Het is vreemd. Ik snap het niet. Maar hoop dat er wat uitkomt.

heb wel een super training gehad. lekker geknald en gezien een wat %^&$^$ dag was dit wel even een lekker momentje voor mezelf.

+ een klein half schepje (eerder 1/3) assault van een collega. Voel er echt niets van.. geen rush niets.. maar toch.. heb ik deze super train daar nu wel of niet aan te danken? geen idee.. maar het voelde goed.

Beentraining hamstrings & quads
lying leg curl
3x8x25 kg +1,5 kg laatste rep set 3 wel enorm zwaar.. en met geluid..

staand leg curl in leg ext.
3x8x22 kg (+1 kg)

SLDL
1x8x50 kg met handschoenen... wel zwaar en merk dat ik faal op mijn linker arm en grip .... (beknelde zenuw.. arm wilde niet mee..

)
2x8x52,5 kg (+2,5 kg) voor te eerst met straps geprobeerd. Faal nu niet op die linker arm door die K zenuw... maar was wel erg zwaar.

leg extension
3x8x52 kg (+1kg) :fire:

nice!

legpress
3x8x165 kg (+1,5kg) :eek:

die had ik niet verwacht dat het zou lukken.

lunges heb ze walking gedaan. Vind dat erg lekker gaan
3x8x9 kg DB's dus (16 passen per set, 8 per been ) Na alles kon deze echt niet meer hoger..

was echt leeg daarna..

bridges 3xmax nog even eruit weten te persen...
34x + 30 kg barbell (+4 reps)
29x + 30 kg barbell (+3 reps)
30x + 30 kg barbell (+3 reps) Toen eerst even een paar minuten gelegen.

was op...

Dit was een totaal onverwachts lekkere training. Waar ik gewoonlijk op veel gewichten vasthing..
ik stond echt versteld van mezelf. :eek:

wist niet goed wat me overkwam vandaag...

Miss H · 13 nov 2014

Lekkere Training Marina! Gefeli met de pr's, das altijd lekker
Nu ook morgen spierpijn, enjoy

marina1975 · 13 nov 2014

Miss H zei:
Lekkere Training Marina! Gefeli met de pr's, das altijd lekker
Nu ook morgen spierpijn, enjoy

Thanks.

Was echt een lekkere training. Ik hing al een aantal weken met mijn gewichten. Was echt verbaasd en voelt zeker lekker!

Op naar de spierpijn inderdaad.

Jij ook he!

Miss H · 13 nov 2014

marina1975 zei:
Thanks.
Was echt een lekkere training. Ik hing al een aantal weken met mijn gewichten. Was echt verbaasd en voelt zeker lekker!
Op naar de spierpijn inderdaad. jij ook he!

Ach ja, je moet toch wat hé

SP1988 · 14 nov 2014

wow wat een sterke training weer!! Veel pr's ook

SanneF · 14 nov 2014

Hoe staat het met de spierpijn vandaag?

Je hebt weer mooie (v)pr's, je doet het allemaal maar weer mooi!

Over PWO gesproken, zoals beloofd ga ik morgen en zondag ook Assault eens proberen. Vooral voor morgen kan ik het goed gebruiken, wil lekker knallen met mijn beentraining omdat upper body even op laag pitje moet, je wilt dan toch ergens je ei in kwijt ..

.

Je slaapklachten, daar is echt geen touw aan vast te knopen.. Ben blij dat je nu eindelijk doorverwezen werd. Geen idee hoe lang het onderzoek uiteindelijk zal duren, daar zal vast wel langere tijd overheen gaan.. Desalniettemin: je blijft bezig met het zoeken naar een oplossing, die zal dan ook vast en zeker eens boven water komen?

marina1975 · 14 nov 2014

Miss H zei:
Ach ja, je moet toch wat hé

Inderdaad. En heb het wel gemerkt vandaag.

SP1988 zei:
wow wat een sterke training weer!! Veel pr's ook

Dank je.

het is gewoon toeval denk ik. Zit je tijden al op een maximaal gewicht en dan opeens dit.

Me like!

SanneF zei:
Hoe staat het met de spierpijn vandaag?
Je hebt weer mooie (v)pr's, je doet het allemaal maar weer mooi!

Over PWO gesproken, zoals beloofd ga ik morgen en zondag ook Assault eens proberen. Vooral voor morgen kan ik het goed gebruiken, wil lekker knallen met mijn beentraining omdat upper body even op laag pitje moet, je wilt dan toch ergens je ei in kwijt .. .

Je slaapklachten, daar is echt geen touw aan vast te knopen.. Ben blij dat je nu eindelijk doorverwezen werd. Geen idee hoe lang het onderzoek uiteindelijk zal duren, daar zal vast wel langere tijd overheen gaan.. Desalniettemin: je blijft bezig met het zoeken naar een oplossing, die zal dan ook vast en zeker eens boven water komen?

Nou.. in het begin nog geen spierpijn. Maar omdat een collega dus nu ziek is.. ja weer een... :rolleyes:

heb ik even bijgesprongen met de keuring.. van 7:00-14:00 staan en stansen en banden slepen en halen en klaarmaken. Nou dat heb ik geweten.

nu voel ik mijn spieren wel. Maar gek genoeg best eens fijn gewoon met verstand op 0 een dagje bezig te zijn en lekker te lachen met zijn 3 en. We hebben echt bakken werk verzet met zijn 3 en.. ipv met 7 man.

Collegaatje waardeerde het ook heel erg

Ik heb een minimaal half schepje gebruikt.. eerder 1/3.. dus of het nu echt daarvan was geen idee. Maar ach. het was een lekkere train! Hoop dat het morgen voor je werkt.

laat je het weten?

Ik hoop inderdaad dat er wat uit gaat komen.... Ik ben echt een beetje ten einde raad op dit punt...

---------- Toegevoegd om 20:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:51 ----------

Was dus een lange dag op werk met staan, lopen, slepen en stansen. Maar wel even leuk met zijn 3 en alles inkoppen.

ben iets eerder weggegaan.. mag ook wel ook. was evengoed van 7:00-14:45 alleen maar staan en bezig.. pauze.. 5 min gezeten... en al werkend eten.
Toch even een korte training gedaan en ging eigenlijk best wel heeeeel lekker!

dan boodschappen en nu weekend en hopelijk iets meer dan 3 uur slapen. Morgen in ieder geval onbeperkt bunkeren.

met mijn ouders uit eten... buffet!

Training triceps/kuiten/abs

rope push down
2x15x10kg opwarmen (max 30 sec rust)

straight bar push down
3x8x22kg +1 kg wel zwaar.

reverse straight bar push down
1x10x18,5 kg Kan nog wel iets zwaarder!
2x10x19,5 kg (+1)

Rope overhead cable extension Schrap zetten blijft even wennen.

3x10x12,5VPR in sets & reps

calf raises staand superset side bends
calf raises:
3x12x97 kg (+2 kg) Merk nu vooral het gewicht op mijn schouders...
side bends:
3x10x15 kg

seated calf raises
gaat nog niet echt lekker. Bultje in mijn knie is minimaal en blijft aanwezig.. maar toch nog voelbaar als de rol erop ligt...

3x12x41 kg (+1) mini PR

calf presses in legpress
3x15x225 kg (+2,5 kg) ook meteen een VPR... :lifter:

lying leg raises
4x15 (2 sec op/2 sec neer)

v-crunch 4x max
105x 90x 85x 70x toch steeds meer! vorige keer 100x 82x 82x 67x

creatief planken ivm schouder

Op deze manier kan ik zonder pijn planken.

Ook al is je lijf wel minder horizontaal zeg maar... Zou dit erg veel uitmaken? Voel hem wel goed zo.

105 sec
99 sec
119 sec
Vorige keer 90 sec & 80 sec

en toen lekker eten @ de bar.
Gaat wel erg lekker de laatste week. Kan opeens in ene weer gewichten verhogen.

Marleentje · 14 nov 2014

Dat is lekker als je gewichten kan verhogen

MMA freak · 15 nov 2014

Tijd weer goed besteed!! ;-)

SP1988 · 15 nov 2014

Heb niet alles gelezen, maar als je hoopt op meer dan 3 uur slaap dan is het vrij ernstig! Is dat vanwege de pijn of?

Drukte op werk en weinig slaap kan je echt opbreken. Ik merkte ook toen ik in het begin bij de sportschool aan het werk ging dat ik veel stress had en weinig slaap. Ik stond niks voor niks weken stil qua trainen

Slaap is echt zo belangrijk voor zo'n beetje alles.

Weer een lekkere training, dat doe je gewoon ff weer!

---------- Toegevoegd om 08:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:12 ----------

Heb niet alles gelezen, maar als je hoopt op meer dan 3 uur slaap dan is het vrij ernstig! Is dat vanwege de pijn of?

Drukte op werk en weinig slaap kan je echt opbreken. Ik merkte ook toen ik in het begin bij de sportschool aan het werk ging dat ik veel stress had en weinig slaap. Ik stond niks voor niks weken stil qua trainen

Slaap is echt zo belangrijk voor zo'n beetje alles.

Weer een lekkere training, dat doe je gewoon ff weer!

Nicky! · 15 nov 2014

lekkere trainingen marina, ze gaan goed!
leuk zo'n dagje lachen met collega's en geen strubbelingen met die ene meneer piep.
succes met het slaapkliniekverhaal, ik hoop dat er iets uitkomt

marina1975 · 15 nov 2014

Marleentje zei:
Dat is lekker als je gewichten kan verhogen

Yep.. het voelt goed. Gaat sinds deze week opeens zo goed!

MMA freak zei:
Tijd weer goed besteed!! ;-)

Hahaha, dank je!

jij ook vandaag he!

SP1988 zei:
Heb niet alles gelezen, maar als je hoopt op meer dan 3 uur slaap dan is het vrij ernstig! Is dat vanwege de pijn of?

Drukte op werk en weinig slaap kan je echt opbreken. Ik merkte ook toen ik in het begin bij de sportschool aan het werk ging dat ik veel stress had en weinig slaap. Ik stond niks voor niks weken stil qua trainen Slaap is echt zo belangrijk voor zo'n beetje alles.

Weer een lekkere training, dat doe je gewoon ff weer!

Nee het is niet vanwege pijn. In ieder geval het meeste niet. Ik slaap al 12 jaar zo slecht.. ik ben ook niet moe. Voel me niet moe. Alleen smiddags ben ik even kort moe en het is me aan te zien. ogen en ingevallen en branderige ogen ook. Maar in de ochted ben ik om 5:00 klaar wakker. Kan ook overdag niet slapen. en in de avond als ik naar bed ga ben ik nog altijd even wakker. Dan elke uur bijna.. en dan ook nog lange tijd achter elkaar. Ik heb geen idee waar het door komt. Daarom ben ik blij dat ik nu eens verder kan gaan kijken. Hopen dat de neuroloog het doorzet om et kijken waar het aan ligt.

Ik heb ook lange tijd niet kunnen werken.. dus aan werk ligt het niet. en werk hier pas een kleine 2 jaar. En in totaal pas weer sinds een jaar of 3. En heb het ook al 12 jaar.. En gekke is dat ik deze week opeens weer vooruitging met trainen ook. Ik heb er ook geen last van dat ik minder kan pakken met trainen. Maar het breekt me toch op.. Ik snap het niet meer. maar dit kan wel bijdragen aan het bijna niet aan komen...

Hahaha. dank je.

NickyCF zei:
lekkere trainingen marina, ze gaan goed!
leuk zo'n dagje lachen met collega's en geen strubbelingen met die ene meneer piep.
succes met het slaapkliniekverhaal, ik hoop dat er iets uitkomt

dank je.

Ja ... was echt wel een leuke dag! hahahahha.
Ik hoop ook dat er wat uitkomt.

SanneF · 15 nov 2014

Heerlijk dat je het even lekker naar je zin hebt gehad op je werk, zo hoort het te zijn!

Mooie training weer. Die calf presses in de legpress blijf ik indrukwekkend vinden.
Ondanks de slaap en de stress blijf je goed presteren, dat vind ik heerlijk om te zien. Doorbijtertje!

Vandaag voor het eerst Assault geprobeerd. Beloofd daar even terugkoppeling op te geven. Heb gelijk een hele schep geprobeerd. Er zit inderdaad geen caffeine in, daarom durfde ik dat wel aan. Van Jack 3D krijg ik van een hele schep hartkloppingen. Ik ben erg gevoelig voor caffeine.
Assault voelde duidelijk anders dan Jack 3D. Geen gejaagd gevoel meer, dan vind ik erg prettig. Ik ervaarde een prima focus. Het leek er op dat ik inderdaad meer uit de training kan halen dan normaal. Jack 3D geeft me een gevoel explosief te kunnen knallen, Assault geeft me het gevoel langer door te kunnen gaan en als het ware vaker een "hernieuwde adem" te krijgen. Vind het lastig omschrijven.. Denk dat ik pas na enkele keren proberen er echt wat constructiefs over kan zeggen. Had na 2 oefeningen wel het idee "koud zweet" te hebben, dit gevoel trok na 2 sets weg. Maar nogmaals, mis het opgejaagde gevoel niet. Maar wel goede focus, en mijn training is mijn inziens prima verlopen. Benieuwd wat hoe ik over langere termijn over Assault denk (de reviews zijn in ieder geval overwegend vooral positief).

Geniet van het weekend!! Onbeperkt bunkeren, is jouw geval een heel goede zaak

.
Doe maar lekker veel opscheppen, en geniet er vooral van!!

marina1975 · 17 nov 2014

SanneF zei:
Heerlijk dat je het even lekker naar je zin hebt gehad op je werk, zo hoort het te zijn!

Mooie training weer. Die calf presses in de legpress blijf ik indrukwekkend vinden.
Ondanks de slaap en de stress blijf je goed presteren, dat vind ik heerlijk om te zien. Doorbijtertje!

Vandaag voor het eerst Assault geprobeerd. Beloofd daar even terugkoppeling op te geven. Heb gelijk een hele schep geprobeerd. Er zit inderdaad geen caffeine in, daarom durfde ik dat wel aan. Van Jack 3D krijg ik van een hele schep hartkloppingen. Ik ben erg gevoelig voor caffeine.
Assault voelde duidelijk anders dan Jack 3D. Geen gejaagd gevoel meer, dan vind ik erg prettig. Ik ervaarde een prima focus. Het leek er op dat ik inderdaad meer uit de training kan halen dan normaal. Jack 3D geeft me een gevoel explosief te kunnen knallen, Assault geeft me het gevoel langer door te kunnen gaan en als het ware vaker een "hernieuwde adem" te krijgen. Vind het lastig omschrijven.. Denk dat ik pas na enkele keren proberen er echt wat constructiefs over kan zeggen. Had na 2 oefeningen wel het idee "koud zweet" te hebben, dit gevoel trok na 2 sets weg. Maar nogmaals, mis het opgejaagde gevoel niet. Maar wel goede focus, en mijn training is mijn inziens prima verlopen. Benieuwd wat hoe ik over langere termijn over Assault denk (de reviews zijn in ieder geval overwegend vooral positief).

Geniet van het weekend!! Onbeperkt bunkeren, is jouw geval een heel goede zaak .
Doe maar lekker veel opscheppen, en geniet er vooral van!!

Sorry voor de late reactie. Weekend was prut op slaap gebied.. weet je al.

en druk..

dank je.

ik moet en zal doorzetten! Al vrees ik dat vandaag de weerslag was... alles leek wel 10 x zo zwaar...

Ik ben benieuwd hoe de volgende keer assault bevalt. Ik herken wel wat je zegt maar heb het maar 1 x geprobeerd. Dus ja.. over herhaling kan ik wienig zeggen. Maar laat het weten he! Oftewel.. ik hoor het vast zaterdag wel.

Weekend was leuk en bunkeren was veel en lekker. Slapen ellendig waardoor ik de dag erna exttreem honger had.. gek als je zoveel eet ed dag ervoor. Vannacht weer een slaappil gepakt en toch 3 uur en 1 uur geslapen. Al heel wat meer gelukkig. Vanaaf nog twijfel. Wil er niet afhankelijk van worden.

Nicky! · 17 nov 2014

ik heb ook altijd honger de dag na cheaten...
zonde dat ik je komend weekeind niet ga zien marina, had het leuk gevonden even te kletsen

Succes met je slaap

marina1975 · 17 nov 2014

NickyCF zei:
ik heb ook altijd honger de dag na cheaten...
zonde dat ik je komend weekeind niet ga zien marina, had het leuk gevonden even te kletsen

Succes met je slaap

Ik had de hele dag inderdaad honger.

Ik vind het ook erg jammer dat je er niet bij bent.

had leuk geweest even bij te praten inderdaad.
dank je. Ik hoop dat het lukt zonder slaappil.

***

Training ging Klote vandaag.. was laat... en dus wat gehaast wat al niet fijn is.. alles leek wel 10 x zo zwaar te gaan..

heb echt even twijfel over alles... doe ik het goed? breek ik geen spieren af? ik weet het even niet meer zo goed. Heb mijn training wel afgemaakt maar voelde niet voldaan.

Training vandaag rug/biceps
pull down opwarmen
15 x25 kg wide grip
15 x25 kg small reverse grip

pull ups wijd ging moeizaam
6x BW
5x BW
5x BW
4x BW

one arm machine row (hammer grip)
3x8x17 kg (+1 kg) maar ging niet lekker. Geen focus en slordig..

Volgende keer toch weer op 16 kg en meer mind muscle.

Horizontal cable row v-stang
3x8x36 kg laatste rep ging zelfs niet netjes meer.. leek zoveel zwaarder dan vorige week...

BOR (barbell bovenhandse grip)
3x8x32,5 kg Wilde eerst 30 kg pakken (vorige week 32,5 kg) maar niet gedaan.. Ging toch redelijk. Focus was hierbij wat beter.

Back extension (3x max) tussen haakjes # reps meer als vorige week
22 xBW+10 kg (+2 reps)
17 xBW+10 kg (+1 reps)
16 xBW+10 kg (+1 reps)

rope cable hammer curl
3x8x17 kgVPR nu 3 sets ipv 2 sets Voelde loodzwaar

EZ-bar 21 ers
3x20 kg Moest best vaak bij de laatste 7 reps eve een seconde stoppen..

ging echt niet lekker

Armen wilden echt niet meer.. besloten cable curl niet te doen en concentration curls stand met arm op leuning bench te pakken op laag gewicht en extra concentreren op mind/muscle

concentration curls staand met arm op leuning bench
8x4 kg
8x5 kg
8x6 kg --> erg zwaar.. maar voelde wel goed.

Had het gehad. Geen voldaan gevoel hierover. Hopen dat schouders borst morgen beter gaag...

Marina's Log

Competitive Bodybuilder

Never give up!

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Never give up!

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Monstrous Giant

Never give up!

Soortgelijke topics