XXL Nutrition

Marina's Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #481
Vandaag weer lekker borst getraind na een harde lange dag werken.
Voelde goed en ook weer een paar gewichten omhoog na vorige week! :)

Training (borst + rug)

DB bench press
1x10x4 kg (ging vloeiend.. )
2x8x6 kg (was zwaar maar wel gered! Vorige week lukte 6 kg nog niet! )

Incline DB press
2x10x4 kg
1x8x4 kg

DB fly
1x10x4 kg
1x8x4 kg
1x10x4 kg

DB pull over in ss met V-crunch
DB Pullover
3x10x14 kg
V-crunch
3x15x bw

DB bent over row (bankje met knie en hand)
2x8x10 kg
1x8x12kg

Barbell bent over row (vorige week 2 sets 28kg en 1 set 30 kg... nu :D)
3x8x32 kg (hoefde ik er minder schijven op te doen. Hoe bedoel je lui:rolleyes:)

Hyperextension
2x8x bw+10kg schijf
1x10x bw+10kg schijf

Lat Machine (ging veel makkelijker dan vorige week!)
3x8x60kg

cable seated row (kabels zijn verrot.. ze rollen niet soepel. schokkend aan het eind. :()
3x8x40 kg

Barbell Upright row
3x8x18,5 kg

Zo... en toen was ik moe.... :o

En heb op het laatst getracht een foto te maken van mijn nieuwe shirt.. beetje vaag.. maar ja.
Had trouwens een lekker topje gekregen voor eronder. Zit zoveel beter dan! :)
30j5tvq.jpg
 
Lekkere training Marina. :)
Maar als wij gaan trainen gaan we wel voor de dubbel cijfers hoor. :p
En reken maar dat jij dat gaat doen en kunnen. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #483
Ron501 zei:
Lekkere training Marina. :)
Maar als wij gaan trainen gaan we wel voor de dubbel cijfers hoor. :p
En reken maar dat jij dat gaat doen en kunnen. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dank je. :)
oei... ga het zwaar krijgen hoor ik al. :o
Ik zal mijn best doen! hahaha... maar met jou erbij zal het vast al beterder gaan he! ;)
 
leuk je nieuwe shirt! Scheelt idd veel als je kleding fijn zit :-)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #485
Was moe vanmorgen en zo geen zin... maar nu ik klaar ben ben ik wel blij dat ik gewoon wel alles heb gedaan. :D Merk wel dat ik echt meer moet gaan eten als ik verder wil komen.

Vandaag (thuis: Schouders +biceps + triceps)
3x8x6kg DB schouder press (staand)
3x8x4kg DB bent over side raises
3x8x4kg DB front raise
3x12x9kg DB shruggs

3x8x7kg DB bicep curl
1x8x7 kg, 2x8x6kg concentration curl (7 kg is nog te zwaar. :()
3x8x7kg hammercurl

3x8x9 DB tricep extension
3x8x5kg DB kickback
3x8 Bench dip bodyweight+ db van 9 kg op schoot

Zo nu weer even wat eten. :) en huisjs is ook alweer op orde!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #486
Ben je er nu al uitgescheurd? :eyebrow:

( doe trouwens maandag je egg-pro samples op de post! )
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #488
Sjors26 zei:
Ben je er nu al uitgescheurd? :eyebrow:

( doe trouwens maandag je egg-pro samples op de post! )
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nou dat niet.. alhoewel hij op de schouder wel wat krap is.. maar een maat groter is te wijd op mijn lijf. :D
nee er is een naad los.. aan de onderkant en dat raffelt...

Gaaf! dank je. :)
 
Ron501 zei:
Een lichte huid laat je er beter uitkomen met wat donkere kleuren. Een iets donkere huid met lichtere kleuren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Niet echt een nuttige toevoeging aan dit topic, maar dit klopt dus niet. Ik ben zelf ook een iets donkerder type en als iets mij niet staat is het lichte kleuren / pasteltinten. Een meisje met een lichte huid en blond haar kan dat vaak wel hebben.
Felle kleuren echter staan wel mooi bij een donkere huid. Steekt goed af.

Sorry Marina, heeft verder weinig met je topic te maken, maar moest even de eer aan ons vrouwen houden wat betreft mode en oog voor kleur :P
Ik denk wel dat je billen mooier zichtbaar zouden zijn in een hipster bijvoorbeeld. Dan komt de vorm wat meer naar buiten en inderdaad denk ik dat jij dat hartstikke goed kan hebben.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #491
@Masego
Ik snap je wel. Het is gewoon een beetje afhankelijk van de persoon ook. :)
En dank je. :)

@Natty
Ik had geen bon meer. maar heb hem geruild en mocht toch een groter maatje nemen. :)
Die kleinere knelde bij mijn bovenarmen onder mijn oksel. Dan beter op het lijf wat groter. Tja. mijn schouders zijn nu eenmaal breder dan de rest...
 
nice.... brede schouders :D
 
Nog een x grommen en brullen en je scheurt uit de schouders.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #496
kitten zei:
Nog een x grommen en brullen en je scheurt uit de schouders.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat zal niet meer gebeuren. Heb hem geruild en een groter maatje genomen. :D

---------- Post toegevoegd 27 May 2013 om 18:00 ----------
AbFab zei:
Daarom train ik alleen nog in hemdjes, aanrader!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Als het wat warmer is (ben erg koud aangelegd.. maar als ik even bezig ben heb ik het stikheet.. daar niet van.) ga ik dat ook doen.. zit inderdaad beter... moet alleen wel brede banden hebben...

---------- Post toegevoegd 27 May 2013 om 18:06 ----------

Was echt een pokketraining vandaag... Heb duidelijk gemerkt dat het van het weekend niet goed was gegaan met dat stomme gedoe met mijn bloeddruk en dat ik onderuit ben gegaan. :mad: gisteren ook al wat slappig gevoel en dat was vandaag ook te merken met trainen. Daarbij last van mijn knie van het onderuitgaan zaterdag waardoor squatten ook prut ging.... en daarbovenop was die stomme legpress nog stuk... :mad:
Heb het echt even gehad.. voelt gewoon K... training geen lekker gevoel over.. maar ja... volgende keer beter en na mijn vakantie zo snel mogelijk trainen met Ron en overstappen... Die gedachte maakt me iig wel vrolijk. :D

Training vandaag (benen + abs)

Squat met Smith machine in superset met single leg standing calf raises
Squat
3x8x40kg (tot parallel anders last van mijn knie :()
standing calf raises (single legged)
3x15xBW

SLDL Barbell
3x8x42,5kg

DB lunges (kon niet zwaarder.. last van mijn knie... )
3x15x4,5kg

leg extension (single leg, voelde hem goed branden. :D Nice!!)
3x8x22kg

Legpress :mad: nog defect... grrm#$%@#^&

DB squat (atg) (extraatje...)
3x10x10kg (12 kg weer last van mijn knie. :( )

3x15 V-crunch (abdominal crunch) in ss met DB pull over 3x10x14kg

4x10x26kg Barbell core rotation (free weight romp)

3x15 sit ups (mat, voeten achter rek) in ss chin ups 3x5xBW
 
Laatst bewerkt:
Relax Marina, soms heb je van die dingen dan lijkt alles tegen te zitten. Komt allemaal goed geloof me.
Ga eerst maar lekke op vakantie. En daarna gaan wij samen trainen en kan je wellicht gelijk overstappen.

Neem ik gewoon wat oefeningen met je door die je dan zelf mag uitbouwen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #498
Ron501 zei:
Relax Marina, soms heb je van die dingen dan lijkt alles tegen te zitten. Komt allemaal goed geloof me.
Ga eerst maar lekke op vakantie. En daarna gaan wij samen trainen en kan je wellicht gelijk overstappen.

Neem ik gewoon wat oefeningen met je door die je dan zelf mag uitbouwen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik hoop het... heb gewoon even een pesthumeur door alles. :(
Op vakantie ga ik lekker genieten dat weet ik zeker... en ik wil ook proberen gelijk over te stappen als het kan. Vind het nog wel eng.. maar denk wel dat het gewoon veel beter zal zijn meer vrijheden te hebben en meer mogelijkheden

En heel graag...:) Denk dat ik qua techniek nog aardig wat moet leren...:o
dank je.
 
Je gewichten gaan in rap tempo omhoog hoor; don't be sad now!
Het zal zeker schelen als je met iemand samen traint. Goede motivatie en iemand die je lekker oppept.
 
Leren doen we allemaal nog elke dag Marina dus dont worry;) eerst even lekker genieten en daarna weer knallen:p
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

A
amazone log
Reacties
2
Weergaven
7.359
040B
040B
SP1988
SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |
68 69 70
Reacties
1.391
Weergaven
153.387
SP1988
SP1988
Pino
Pino´s log
Reacties
4
Weergaven
2.019
Pino
Pino
V
Vali's big cut
2
Reacties
31
Weergaven
1.108
Vali
V
RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
275
AK
A
Terug
Naar boven