LisaJanssen
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 sep 2013
- Berichten
- 105
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 14%
Marina's Log
- Topic starter marina1975
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.211
- Weergaven 98.356
- Volgers 90
-
- Tags
- log
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Dank je. .Goed bezig!
---------- Toegevoegd om 20:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:53 ----------
Vandaag was echt een k*tdag.. werk veel ellende.. mijn arm waar het infuus in heeft gezeten is wss gaan ontsteken. Dikke zak op mijn onderarm, rood en hele arm gloeit en doet pijn. Kreeg mijn arm niet goed omhoog... Dacht ik probeer het toch met trainen.. pull ups.. bij de eerste begaf mijn linkerarm het (die van het infuus) en meteen schoot ook de pijn weer in mijn rechtkant bij aanhechting borst schouder die ik vrijdag had opgelopen.
Dus afgelopen met trainen.. dacht even pull down proberen maar te pijnlijk. Ondanks alles wilde ik wel trainen ne heb dus benen gepakt. High rep day van woensdag...
Dan maar even overleggen met Ron wat ik woensdag kan pakken
Ben niet tevreden over legday.. alhoewel als ik het teruglees het toch weer flink wat verhogingen waren. maar goed.. zal de frustratie etc zijn van vandaag...
training Maandag AS zou dus rug/schouders zijn.. werd Benen sloopdag.
rotator cuff oefeningenwarming up
1 pull up --> faal en 2 pijnlijke armen nu.
1 pull down --> au
dus over op benen.
leg press small
85-95-105 kg Dat ging opvallend makkelijk opeens. Brandde wel goed... En toch weer verhoogd.
Leg extension
25-28,5-32,5 kg burn that legs! Zwaar... maar weer gered.
one legged bench squat met DB Was bekaf... veel gebeurd afgelopen dagen en merk het fors in conditie.. niet zozeer in kracht... Maar heb bewust hier niet op verhoogd.
3 - 3 - 3 kg per DB aauwwwiiieeee... kon bijna niet meer rechtop op mijn benen staan daarna
SLDL
40 kg alle sets.. vorige week 45 kg PR.. maar mijn armen trokken dit maar net.
leg curl liggend
5 - 6 - 8,5kg PR op reps!
seated calf raises
27,5-32,5-37,5 kg
calf raises on leg press
recht 90-100-110 kg au... en kreeg een complimentje dat ik sterke kuiten had!
wel even leuk.. werd aangeproken door een brede jongen bij het weggaan buiten. Bood me van alles aan van hulp... wilde dat ik zij leeftijd schatte (ben ik zo slecht in.
zei nou ja.. richting 30?? hij was 21 oeps... hihihihi) maar zo een overduidelijke flirtpoging heb ik nog niet meegemaakt.... Hij wilde me graag volgende keer wat oefeningen voordoen. Streelt wel een beetje...
Nu thuis en bek af.. veel gebeurd.. heb vanaaf nog wel een en ander te doen dus maar snel beginnen.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dat is niet zo mooi Marina. Maar voor ontstekingen is maar een remedie. Stoppen en herstellen. Je hebt er niks aan om die ontsteking te zien als een kleine blessure. Je lijf heeft alles nodig om een ontsteking tegen te gaan.
Dus advies. Overgeven aan de ontsteking en je lijf dit zo snel mogelijk alten oplossen. Neem rust en kom tot rust.
Zodra je kan weer langzaam oppakken. Dat knalleh komt dan weer snel genoeg.
Dus advies. Overgeven aan de ontsteking en je lijf dit zo snel mogelijk alten oplossen. Neem rust en kom tot rust.
Zodra je kan weer langzaam oppakken. Dat knalleh komt dan weer snel genoeg.
Milly
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2013
- Berichten
- 764
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 66kg
Shit dat je nu weer die ontsteking hebt joh. Maar ik heb wel eens gelezen dat je na een week rust juist weer een enorme progressie kunt krijgen. Luister naar je lichaam, girl!
Leuk die aandacht van dat jonkie, hihi, krijg je met z'n lichaam he.
Wat voor oefeningen wou ie je precies laten zien
!!!! Ahum...
Leuk die aandacht van dat jonkie, hihi, krijg je met z'n lichaam he.
Wat voor oefeningen wou ie je precies laten zien!!!! Ahum...- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
Ano548
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 jan 2013
- Berichten
- 44
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 27%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Oke... zal eraan toegeven... even een rustweekje dan maar.
(wil niet maar zal braaf zijn want ik heb er niets aan inderdaad.) Thanks.---------- Toegevoegd om 22:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:39 ----------
Ik hoop dat je gelijk hebt dat ik het nieuwe jaar gewoon in kan knallen!Shit dat je nu weer die ontsteking hebt joh. Maar ik heb wel eens gelezen dat je na een week rust juist weer een enorme progressie kunt krijgen. Luister naar je lichaam, girl!
Leuk die aandacht van dat jonkie, hihi, krijg je met z'n lichaam he.
Ach was wel apart.. ik heb geen idee over welke oefeningen hij het had
maar dat zal ik vast nog wel een keer horen?? hahahahah---------- Toegevoegd om 22:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:40 ----------
Het is gewoon klote... zeker als je je even lekker wil afreageren.. maar goed.. rust nemen en daarna maar weer ertegenaan. Ik wil sneller.... maar ja.. wie niet he!
Was wel grappig.. ben wel eens aangesproken.. maar niet door een jochie van 21
maar doet inderdaad wel goed.---------- Toegevoegd om 22:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:42 ----------
Ja.. was echt een k*tdagHey Marina, aaaa balen zeg van je k*tdag, maar zo slecht ging je training toch niet
bekijk het maar van de positieve kant inderdaad! en nog allemaal mooie complimentjes ook!
hoe gaat het nu met de rikketik?
Morgen weer een dag, en die kan dan alleen maar beter gaan
Zet m op!
.. maar de training ging dus op zich best goed... maar het gevoel was gewoon klote door alles wat gebeurt is... Rikketik is niets mis mee. Geen klachten meer gehad. Schijnt dat mijn vader ook zoiets 5 jaar terug heeft meegemaakt.. en die is er ook nog!
Ik hoop echt dat morgen beter wordt.. maar dit gaat wel een nasleep van een paar weekjes worden ben ik bang.... dus hopen dat ik snel opknap en weer kan knallen. Vind het trainen te leuk om nu weer niet te kunnen/mogen.
---------- Toegevoegd om 22:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:44 ----------
Ja mam.
ik luister! 
hahahaha.. Het zal me inderdaad vast goed doen.
Milly
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2013
- Berichten
- 764
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 66kg
Ach was wel apart.. ik heb geen idee over welke oefeningen hij het had
Hmmm vast niet aan BB gerelateerde oefeningen... hihihi...
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Daar had hij het wel over... maar ej weet maar nooit he!
---------- Toegevoegd om 15:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:16 ----------
Ach ja.. alleen UB doen he... tsss... spillepootjes staan daartoch niet onder...Erg zijn die hé! Die 'jochies' van 21
Flink wat Pr's weer, ga zo door!
Thanks! Ik ga zo door... als ik weer mag trainen.
moet even rust houden met mijn schouder.... ---------- Toegevoegd om 15:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:18 ----------
Dank je. Ik hoop ook dat het snel opknapt en ik weer goed kan trainen.Balen van de ontsteking. Maar ondanks dat mag je zeker tevreden zijn met die training hoor! Hopelijk gaat het al wat beter
---------- Toegevoegd om 20:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:18 ----------
Ik mocht niet trainen
.. Linkerarm is nog ontstoken. Wel wat minder dik en gloeierig. Rechts nog steeds last van mijn schouder. Op werk loopt het even niet lekker... veel gedoe en zit prut in mijn vel. Dus ondanks dat het niet mocht toch even naar de sportschool gegaan. Heb eerst rotator cuff oefeningen gedaan. Merk echt dat dat helpt. Daarna toch gewoon heel licht wat borst/biceps gedaan en 1 setje triceps. Dus zeg maar alleen het lichtste gewicht van de sets die ik vorige week deed. Dus als ik met DB gewoonlijk 6,7,8 kg pakte nu alleen even een setje met 6 kg. Ook oefeningen overgeslagen die niet lekker voelde dus was gewoon even kort bezig. Ondanks dat ik merkte dat ik moe was en weinig kracht (vooral in mijn armen uiteraard... ) had toch wel even lekker om iets te doen. Gewoon even een momentje voor mezelf te hebben en even helemaal focus op mezelf. Had dat gewoon even nodig....
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Ik weet het... Is ook geen ramp. Maar kon wel janken dat ik totaal geen kracht had ook al was het niet meer dan logisch. Maar het was gewoon even fijn om nergens aan te denken dan trainen!Is ook geen ramp hé
Heb je nauwelijks een training zien skippen/wijzigen in al die tijd dat ik je volg
Je traint meer dan ik!
Ik weet waar ik heen wil! Ik heb een doel en daar heb ik echt alles voor over! Ik kijk nu al uit naar mijn volgende schema dat ik 4 x per week ga trainen!
Ik mag misschien wel meer trainen... Maar jij bent wel heel veel verder... en het gaat zo langzaam bij me..
Maar ondanks een stress periode en dat gedoe vorige week in het ziekenhuis was ik nu eindelijk weer wat aangekomen.. wel 2 hele onsjes.
QGirl
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 116
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 65kg
Dnies
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 183
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 24%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Jeeeeej, beter IETS dan niets toch?
Als ze net zoveel aankwam als dat jij afviel, was ze nu een flinke buffel
Milly
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2013
- Berichten
- 764
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 66kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
I know... maar ik wil graag wat sneller.Jeeeeej, beter IETS dan niets toch?
Maar vandaag even weegcheck gedaan. en voor het eerst in 15 jaar de 51 kg gezien!!!! Hij sprong even over! YESSS! dus toch tegen 4 onsjes erbij!
Als ze net zoveel aankwam als dat jij afviel, was ze nu een flinke buffel
---------- Toegevoegd om 19:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:03 ----------
Maar zo langzaam....
Dank je.
op zich kan ik er ook wel trots op zijn. Alleen had ik graag al wat verder gestaan. Maar goed. op naar 2014! Het gaat me lukken!
Dnies
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 183
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 24%
Als ze net zoveel aankwam als dat jij afviel, was ze nu een flinke buffel
Uhm ja haha...
. Maar aankomen gaat langzamer dan afvallen... Bij mij niet dan , maar voor de mensen die altijd maar moeten strijden om bij te komen, is een halve kilo zeker goed!!---------- Toegevoegd om 12:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:18 ----------
I know... maar ik wil graag wat sneller.
Maar vandaag even weegcheck gedaan. en voor het eerst in 15 jaar de 51 kg gezien!!!! Hij sprong even over! YESSS! dus toch tegen 4 onsjes erbij!
Ik snap dat je sneller wilt... Maar voor het eerst in 15 jaar WOW GOED!
Hee ik was vorige week toch een kilo afgevallen? Gisteren weer opnieuw gewogen, en er was weer een halve kilo bij
. Dus zo snel gaat het bij mij ook niet!! Snel aankomen of afvallen is NIET gezond. En geduld hebben is zoooooo lastig!! Maar het is niet anders. Weet jij eigenlijk de reden waarom je zo moeilijk aankomt? Snelle stofwisseling? Nou komt helemaal goed, en met de kerst flink eten dan 
