ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Marina's Log
- Topic starter marina1975
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.211
- Weergaven 98.339
- Volgers 90
-
- Tags
- log
Zekers, ik vier mee!
Verder ook weer lekker getraind, je maakt vaak weer mooie pr's
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Zekers, ik vier mee!
Verder ook weer lekker getraind, je maakt vaak weer mooie pr's
Wel met frisdrank, hé
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
Klopt. Ik kom echt niet hoger dan 5 kg... laatste 2 reps van 10 zijn dan slordigDie lying bent over raise is echt lastig om te verhogen, vind ik, bovendien uitvoering > gewicht
Je zit op hetzelfde gewicht daarbij als ik
Veel pr's weer, bijna allemaal! Keep it up!
Dus ik blijf lekker op 5 kg hangen tot alle reps echt 100% goed gaan. Ach ja.. PR's zijn bij mij vaak ook maar 1-2,5 kg hoger
maar elk stapje vooruit tel ik mee. Ik ben ook heel blij met de 1 en 2,5 kg blokjes die bij ons rondslingeren.
---------- Toegevoegd om 22:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:08 ----------
We vieren met zijn allen feest! Weet je.. ik neem er wel een wijntje op als ik over 3,5 week een week in het buitenland zit voor mijn werk.Zekers, ik vier mee!
Verder ook weer lekker getraind, je maakt vaak weer mooie pr's
Yep. Het was weer lekker. En ja.. met mijn PR's.. wat ik al zei.. vaak ook maar 1 kilootje meer.. maar alles vooruit is vooruit!
---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:09 ----------
Voor het eerst in een dik half jaar 1 wijntje mag toch ook wel??Wel met frisdrank, hé
Misschien.. moet mijn hoofd er wel naar staan... ben niet zo een drinker...
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Voor het eerst in een dik half jaar 1 wijntje mag toch ook wel??
De frisdrank was niet naar jou gericht, pak je wijntje maar hoor!
Die schijfjes zijn inderdaad handig, vind het raar dat sommige gym's het niet hebben want zelfs mijn vorige gym had het. En die had niet eens een squatrek oid
We vieren met zijn allen feest! Weet je.. ik neem er wel een wijntje op als ik over 3,5 week een week in het buitenland zit voor mijn werk.
Yep. Het was weer lekker. En ja.. met mijn PR's.. wat ik al zei.. vaak ook maar 1 kilootje meer.. maar alles vooruit is vooruit!
Die kleine stapjes zijn uiteindelijk grote!
En een wijntje is goed om wat mee te vieren ja! Als ik drink, is het wijn.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
Snap ik hoor.De frisdrank was niet naar jou gericht, pak je wijntje maar hoor!
Die schijfjes zijn inderdaad handig, vind het raar dat sommige gym's het niet hebben want zelfs mijn vorige gym had het. En die had niet eens een squatrek oid
Ze hebben bij ons ook blokjes van 1 en 2,5 kg die je op de steekgewichten kan leggen. Passen er precies op. Qua gewichten bij de Oly bar hebben ze 1,25 en 2,5 kg gewichten. Wat ook wel lekker is met verhogen.
---------- Toegevoegd om 22:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:24 ----------
Ik denk maar zo.. elke klein stapje is vooruit. En met vele kleine kom je ook op een grote.
Hmmm.. lekker glaasje goede merlot op zijn tijd he.
Verjaardag komt eraan.. dus wie weet. De week erna ben ik in het buitenland.. dus ach... we zullen zien.
Ik denk maar zo.. elke klein stapje is vooruit. En met vele kleine kom je ook op een grote.
Hmmm.. lekker glaasje goede merlot op zijn tijd he.
Mijn verjaardag komt er ook bijna aan, even inhalen wat ik vorig jaar gemist heb
En soms even genieten mag zeker!
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
Dat moet je zeker doen!Mijn verjaardag komt er ook bijna aan, even inhalen wat ik vorig jaar gemist heb
En soms even genieten mag zeker!
Denk niet dat ik het ga vieren.. moet de dag erna al vroeg het vliegtuig in voor een week....
---------- Toegevoegd om 21:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:06 ----------
Yep! dat zeker.. vandaag 1 x slecht 0,5 kg opgehoogd.. maar het is toch net weer wat hoger.Elke kg is mee genomen toch
Doe momenteel veel te grote stappen omdat ik de kleinere schijven niet altijd kan vinden, ook niet altijd goed
Geniet van je wijntje doe ik elk weekend pr of niet
Ik pas even op met wijn.. zo een last van mijn schouder/arm dat ik op het moment leef op ibu..
Dopey1980
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2013
- Berichten
- 183
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 77kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
Echt een klote nacht gehad... benauwd en weer pijn op borst en een rare buikpijn erbij.. tot 5:00 wakker omdat ook mijn schouder veel pijn deed. Dus van 5:30 tot 6:22 in slaap gelazerd... had de wekker al uitgezet. dus was even wat later op.
Hele dag mijn schouder pijn... een soort num gevoel in mijn arm en mijn hand werd wat wit/blauw in de loop van de dag. Heb een beetje op ibu geleefd en was gewoon moe... Morgen even huisarts bellen want dit gaat zo niet...
Maar goed had het niet verwacht maar training ging keilekker! Had gedacht dat met zo moe zijn ik dat wel zou merken in mijn training. Ik had het ok de hele middag koud en zo geen zin gevoel... Maar niets minder waar. Eenmaal bezig voelde ik me super en het ging te gek!
Wel de SLDL aangepast vanwege mijn schouder.. minder reps en dan tenen omhoog om het extra goed te voelen. Maar aan het eind een voldaan gevoel.. ook al was ik kapot.
wel rare volgorde op het laatst.. LP was bezet toen ik kuiten op LP wilde doen.. Vraag ik netjes ben je nog lang bezig.. zegt ie ik begin net.. en vervolgens gaat meneer de brede beer gewoon 20 min zitten te kloten op zijn telefoon...
Maar goed.. daar dus mee afgesloten.
training AS Benen sloopdag!! high rep!
rotator cuff oefeningenwarming up
fietsen 5-10 min, stand 6, 60-70 rpm
leg press small
102,5-112,5-122,5 kg Lekker branden! laatste 2 reps heel langzaam en echt persen...
Leg extension
27,5-32,5-37,5 kg burn that legs! laatste rep echt aaarggghhhh.... had maar 0,5 kg verhoogd.
one legged bench squat met DB
3 - 4 - 5 kg per DB aauwwwiiieeee... brand!!!!! voor het eerst met 5 kg!!
SLDL ivm schouder aangepast.. geen high rep maar sets van 10 herhalingen en tenen omhoog.. dat brand ook lekker.
40-40-40-42,5 kg...wel nu voor het eerst 2,5 kg hoger kunnen pakken.
leg curl liggend
5 - 7,5 -10 kg Hier PR op reps.. ook al was het er maar 1 meer
Hier was legpress dus bezet.
seated calf raises extra high rep
25-25-25 kg met 25 reps.
dat brand zwaaaaaar!!!
v-crunches in superset met barbell glute ham bridges
4x25 v-crunch
4x20 met 20 kg barbell glute ham bridge... lekker branden die beentjes!
calf raises on leg press als afsluiter dus nog even gepakt.
recht 130-135-140 kg Yesss!!!die gaat super!
wordt strompelen morgen... en overmorgen.
dus was even wat later op. Hele dag mijn schouder pijn... een soort num gevoel in mijn arm en mijn hand werd wat wit/blauw in de loop van de dag. Heb een beetje op ibu geleefd en was gewoon moe...
Morgen even huisarts bellen want dit gaat zo niet...Maar goed had het niet verwacht maar training ging keilekker! Had gedacht dat met zo moe zijn ik dat wel zou merken in mijn training. Ik had het ok de hele middag koud en zo geen zin gevoel... Maar niets minder waar. Eenmaal bezig voelde ik me super en het ging te gek!
Wel de SLDL aangepast vanwege mijn schouder.. minder reps en dan tenen omhoog om het extra goed te voelen. Maar aan het eind een voldaan gevoel.. ook al was ik kapot.
wel rare volgorde op het laatst.. LP was bezet toen ik kuiten op LP wilde doen.. Vraag ik netjes ben je nog lang bezig.. zegt ie ik begin net.. en vervolgens gaat meneer de brede beer gewoon 20 min zitten te kloten op zijn telefoon...
Maar goed.. daar dus mee afgesloten.
training AS Benen sloopdag!! high rep!
rotator cuff oefeningenwarming up
fietsen 5-10 min, stand 6, 60-70 rpm
leg press small
102,5-112,5-122,5 kg Lekker branden!
laatste 2 reps heel langzaam en echt persen... Leg extension
27,5-32,5-37,5 kg burn that legs! laatste rep echt aaarggghhhh.... had maar 0,5 kg verhoogd.
one legged bench squat met DB
3 - 4 - 5 kg per DB aauwwwiiieeee... brand!!!!! voor het eerst met 5 kg!!
SLDL ivm schouder aangepast.. geen high rep maar sets van 10 herhalingen en tenen omhoog.. dat brand ook lekker.
40-40-40-42,5 kg...wel nu voor het eerst 2,5 kg hoger kunnen pakken.
leg curl liggend
5 - 7,5 -10 kg Hier PR op reps.. ook al was het er maar 1 meer
Hier was legpress dus bezet.
seated calf raises extra high rep
25-25-25 kg met 25 reps.
dat brand zwaaaaaar!!!v-crunches in superset met barbell glute ham bridges
4x25 v-crunch
4x20 met 20 kg barbell glute ham bridge... lekker branden die beentjes!
calf raises on leg press als afsluiter dus nog even gepakt.
recht 130-135-140 kg Yesss!!!die gaat super!
wordt strompelen morgen... en overmorgen.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Dopey1980
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jun 2013
- Berichten
- 183
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 77kg
silviye
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 63kg
SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
Yep! pinguinwalk naar en op het werk!
Ik zal morgen de huisarts maar weer eens bellen...
Dat hoop ik ook... Kan niet eens fatsoenlijk autorijden.Balen van je schouders idd maar even mee uitkijken.
Hopelijk valt het allemaal mee!!
Mooie training, gaat lekker!!
En nu wachten op de spieroijn
Liefs!
Dank je. spierpijn is al gegarandeerd met high rep leg day!
Apparaten verschillen ook he! vergis je daar net in.
Maar ben wel blij dat die zo goed gaat. Schouder is alleen links.. gelukkig links. dan kan ik in ieder geval nog wat. Gaat prut nu.. is ook mijn ligzij met slapen.
Ik was het al redelijk gewend met slecht slapen.. maar nu je het zegt.. schepje AminoX doet wonderen..Zit er iets in t drinkwater bij jou of zoAls ik zo'n nacht heb gehad dan komt er echt niet zo'n training uit.
Kickass joh maar kijk je wel uit met die klachten
Zorgt er in ieder geval voor dat ik tot en met het eind van mijn training meer dan zat energie heb. Thanks. Ik kijk uit... wil er niets aan overhouden. Yep dat klopt!!De training maakt heel je dag weer goed volgensmij
maar even uitrusten deed ook wel goed vanaaf.
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Hee Marina, wat klote van je schouder zeg.. Heb je de dokter al gebeld? Gaat het al wat beter? Wel echt weer een sterke training zeg! Als we nog ooit de mogelijkheid hebben om samen te trainen, zou ik heeeeel graag een keer deze slopende beentraining met je mee willen doen Lijkt me super! En super zwaar hahahaha
Lijkt me super! En super zwaar hahahaha
Milly
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2013
- Berichten
- 764
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 66kg
