He wat een gedonder! Nouja jezelf goed in de gaten houden dus en even afwachten. En rustig aan met die arm, dame! Hoe is het nu met je man, gaat die alweer wat beter?
Ik doe het rustig aan. Ik mag alleen oefeningen doen waarbij ik absoluut niets voel.. Bij elke andere gevoeligheid stoppen of heel licht pakken. Maar schouder toch proberen te ontzien.
Mijn man moet volgende week weer voor een hartkastje een week.. Langzaam pakt hij weer een paar uurtjes werk per dag maar ook dat is eigenlijk nog té vermoeiend.
Toch vreemd dat je hand blauw wordt, dat is toch iets van een slechte doorbloeding.
Toch uitkijken met ontstekingen in je schouder, blijft een rot gewricht en ook al wil je je svhouder niet gebruiken je zal merken dat je bij de simpelste bewegingen toch je schouderspier gebruikt
Ik merk dat ik mijn schouder inderdaad met veel gebruik. Zo is sturen met autorijden pijnlijk.. maar met trainen een BP weer niet... gek eigenlijk...
Het kan inderdaad iets van een bloedpropje/beknelling van een ader oid zijn.. Daarom moet ik goed opletten dat het niet erger wordt
Als je hand blauw word betekent dat meestal dat er ergens een prop zit. Toen ik een trombose arm had, had ik een olifantenarm zo blauw als een smurf. Echt mee uitkijken! En inderdaad lichte bewegingen zijn goed voor je vatenstelsel. Als je niet beweegt word het alleen maar erger.
Sterkte ermee!
Dat zei de arts dus ook.. licht trainen mag.. hou het in beweging. Ik pas op hoor.
hmz....hoop dat het allemaal blijkt mee te vallen, maar brrrr
Ik hoop het ook...
Oei Marine. Dat zijn geen leuke berichten. Sterkte!
Dank je
Oei dat klinkt niet goed! Maar wel fijn dat je door mag trainen, heb je er dan niet veel last van?
Inderdaad ben ik wel blij dat ik iets mag doen... Ik mag alleen oefeningen doen waarbij het niet gevoelig is. Dus dat is proberen. Typen doet meer pijn.
t is niet te snappen dit....
---------- Toegevoegd om 21:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:13 ----------
Vandaag dus toch gaan trainen. Waar ik ook maar enigzins mijn schouder voelde ben ik gestopt.
het viel me nog alles mee. Ging nog best lekker.
Bij triceps kon ik french press en DB kickback niet doen dus heb ik het circuitje van mijn collega van vorige week weer gedaan. Had nl ook mazzel dat het hele cable station vrij was. Dus heb hem helemaal in beslag genomen.
Training AS sport borst + biceps + triceps
Rotator cuff oefeningen
Flat DB fly Ging dus niet..
ik pakte vorige week zelfs 10 kg.. dacht ik pak op 7 kg (lekker licht) en deed al pijn.. toen 6 kg gepakt en ging zonder gevoeligheid aan schouder.. dan maar wat meer reps.
3x20x6 kg
Flat bench press Hier dus geen last... maar maxen even weggelaten
25 - 27,5 - 30 kg 8x alleen en 1 met spot..
Incline DB press
9-10-
11 kg PR op reps.. geheel pijnloos.
peck deck machine
12,5-15-17,5-
20 kg 5 reps op 20 kg
DB curl
7-8-
9 kg 1 rep meer dan vorige week.. zit nog 1 rep van een volle set af.
straight bar cable curl
7,5-10-12,5kg
maxen op
15 kg PR op reps! en die brandde stevig!
dus volgende week gewicht weer hoger!
21-ers EZ bar
1x15 kg Zo lekker dat branden!!!
2x17,5 kg die was wel zwaar...
french press liggend en
DB kickback gingen niet ivm schouder.
Heb weer het soort van circuitje van mijn collega vorige week gedaan. Ik noem het even triceps circuit
triceps circuit
Cable station met 4 kanten. alle 4 de zijden 1 oefening. Je doet oefeningen 1 t/m 4 achter elkaar door zonder pauze...
De volgorde is zo (tussen haakjes de gewichten die ik pakte). Dit circuitje dus 3 maal gedaan met een kleine minuut pauze tussen de sets.
1. rope push down (10x7,5kg)
2. straight bar push down met gestrekte armen (10x10 kg)
3. straight bar push down (10x10 kg)
4. 1 handvat met 2 handen vast en dan met gestrekte arm 10 x recht omlaag tussen je benen zeg maar. Daarna 10 keer met gestrekte armen naar links en naar rechts afwisselend (links + rechts telt als 1 x)(7,5 kg)
Daarna stonden mijn armen echt in de fik.
Dit blijft echt een lekkere oefening.. en gewoon mazzel dat he zo rustig was!
v-crunch ss Barbell GHB
4x30 vs 2x20x
25 kg
Was een lekkere training. Ik baal wel enorm van mijn schouder dat ik niet zwaar kan gaan. Maar al met al was het best een goede training. Nu een diclofenac erin en hopen dat k vannacht weer een beetje kan slapen...
Eerst je smurfen probleem oplossen.
Bekend he! 
Dus was een leuke training. Wel heel anders. Hoop niet dat het erg is voor een keer Ron. 
