Marina's Log

[SuuS141]

Balen joh, gecondoleerd en sterkte

 

[Daphne92]

Pff echt waar als het iemand niet mee zit de laatste tijd ben jij het wel.. Na regen komt zonneschijn zeggen ze, maar dan mag de regen wel snel ophouden nu! Sterkte met de situatie en hopelijk wordt snel alles beter!

 

[Richella]

Even een time out is nu echt het beste. Je lichaam geeft dat nu echt aan. Heel veel beterschap!

 

[KayleeeB]

Inderdaad denk dat rust nu het beste medicijn is. Gecondoleerd en sterkte....

 

[Hell93]

Gecondoleert en sterkte

 

[laluzz]

Ah wat naar allemaal Marina Gecondoleerd en sterkte.

 

[Dopey1980]

Wat vervelend allemaal, gecondoleerd.


Ik hoop echt dat het snel weer beter met je gaat!

 

[marina1975]

Thanks allemaal.
Ben er wel zo goed als uit dat ik morgen niet ga werken. Beter nu even die kuur afmaken en dinsdag ziekenhuis.
Moet er wel aan denken even te bellen of ik die pillen wel mag slikken voor dat onderzoek...
Maar ik zal maar eens verstandig zijn.....
kan k %^%$#$%^&*( niet trainen ook.

 

[SuuS141]

Hoe was t in t ziekenhuis?

 

[marina1975]

k*t met peren... even cru gezegd.
Er is niets uitgekomen.
Tussenoplossing is vaatverwijderraars... tot ik in april terecht kan bij de internist...hij wil zeker weten dat er niet iets achter ligt... (zag hem raynaud opschrijven.... ) tot die tijd afwachten.
Nek is ook klote... moet vrijdag weer naar huisarts. even regelen dat ze me van werk ophalen en brngen ofzo.. want werken kan ik wel alleen rijden niet...
Ik was gisteren gestopt met spierverslappers omdat ik vandaag naar het zikenhuis moest.. maar ik vertrouw mezelf niet.. ik merk dat ik slecht rij... gewoon eng.
Maar ik moet door met de spierverslappers tot vrijdag.. pfffff... en morgen eigenlijk een crematie waar we dus ook niet heenkunnen...
Ik haat dit..... ben er zo zat van... kan wel janken....

 

[SuuS141]

Pff dat is k#t zeg!
Kan van alles zeggen maar t komt op hetzelfde neer.
Autorijden met spierverslappers is idd niet aan te raden.
Heel veel sterkte en beterschap!

 

[Daphne92]

Marina heel veel sterkte.. Het zit allemaal niet mee.

 

[destenyyyy]

Jeetje rot zeg! Allemaal in een keer..
Gecondoleerd en sterkte!

 

[Wieteke34]

Gecondoleerd Marina! En heel veel sterkte met alles, is echt heel vervelend wat je allemaal overkomt, gun jezelf wel de tijd om te herstellen!

 

[reav]

sterkte marina

 

[marina1975]

Thanks allemaal....
Zit er wel door.. Hoop dat ik vrijdag licht mag trainen. Kan ik in ieder geval nog wat...
Als dat kan kan ik misschien in het weekend nog wat doen...

 

[Danielle21]

Heel veel sterkte Marina! Je bent een sterke vrouw!

 

[grosje]

Ik zou nu niet aan trainen denken maar aan herstel. Ik weet dat het moeilijk is, heb zelf ook lang geklooit met pijntjes en nog moet ik extra dagen rust pakken. Al doe je een maand niets je zakt echt niet zo maar in elkaar naar een flut fysiek.

 

[marina1975]

Heel veel sterkte Marina! Je bent een sterke vrouw!

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ik zou nu niet aan trainen denken maar aan herstel. Ik weet dat het moeilijk is, heb zelf ook lang geklooit met pijntjes en nog moet ik extra dagen rust pakken. Al doe je een maand niets je zakt echt niet zo maar in elkaar naar een flut fysiek.

Klik om te verkleinen...

Ik weet het ook wel. Maar het is lastig als je al vanaf vrijdag alleen maar kan liggen en slapen en eten... want qua eten eet ik rustig door zonder minderen. Ik heb nog niet veel basis en wil het gewoon niet kwijt. Daar ben ik wel bang voor.

Ik heb het dus verstandig aangepakt. Benen heb ik geen last van. Mijn mannetje heeft me vanaaf na het eten naar de sportschool gereden. Daar ook even overlegd en dan toch een beentraining gedaan. Alles van SLDL eruit gelaten en gewoon even lekker gesport. Mannetje zat daar lekker aan de koffie... Moet zeggen dat het zalig ging. Ik merk dan ook dat die 5 dagen niets doen toch wel een voordeel oplevert...
dus toch even beentjes gedaan.

---------- Toegevoegd om 23:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:11 ----------

training AS Benen sloopdag!! high rep! . max 1 uurtje aangehouden (inclusief wat kletsen )

rotator cuff oefeningen warming up

fietsen 5-10 min, stand 6, 60-70 rpm

leg press small
107,5-117,5-127,5 kg Lekker branden! laatste 2 reps heel langzaam en echt persen...

Leg extension
30-35-40 kg burn that legs! laatste rep echt aaarggghhhh.... eerste keer 40 kg! en alle reps!!

one legged bench squat met DB
4 - 5 - 6 kg per DB aauwwwiiieeee... brand!!!!! Hier merkte ik wel duidelijk het effect van de meds.. evenwicht was niet te best. ..

SLDL Geskipt ivm schouder en arm. Dus ipv daarvan beentjes extra gepakt met leg curl zittend. volgorde bagger ivm drukte

leg curl liggend
7,5 -10-12,5-15 kg yeah!! en ook hele set vol net aan.

seated leg curl (even voor het beeld... apparaat gaat t/m 16 kg. )
ga nu wel even de reps erbij zetten.. wilde het even goed laten branden.
20x5 kg, 20x6kg, 20x6kg, 7x8kg --> toen was het echt op.. kon bijna niet meer opstaan.

calf raises on leg press (recht)
135-140-145 kg Yesss!!!die gaat super!

toen had ik een gekke ingeving en dacht probeer na maanden weer eens wat chin ups.. 10x achter elkaar

seated calf raises extra high rep
25-25-25 kg met 25 reps. dat brand zwaaaaaar!!!

Nog een gekke bu... effe e snel 7 chin ups.

v-crunches in superset met barbell glute ham bridges
4x25 v-crunch
4x20 met 20 kg barbell glute ham bridge... heel langzaam.. even die extra burn voelen!

toen shake erin en banaan... en bij thuiskomen nog braaf kwark met isolaat, walnoten/amandelen en druiven en nu slapen.

Mijn baas komt me morgen ophalen omdat ik niet mag/kan rijden. we zullen zien hoe ik de dag doorkom.
Dus morgen om 8:00 even snel eten maken en m 8:45 opgehaald en hoe ik terugkom moet ik noch even zien.

En ja ik weet rust is belangrijk... maar dit deed me wel heel veel goed gewoon evenkort...

 

[Ano_87987]

Helemaal niet eigenwijs.