Mark VS Gravity!

[markhispania3]

Het kan ook gewoon in een schriftje ofzo, bedoelde meer het bijhouden opzich zodat je een goed overzicht van je progressie hebt/houd.

Ow zo, ja dat doe ik inderdaad wel. Er hangt een logboekje in mijn gym + natuurlijk dit log online.

 

[markhispania3]

http://www.youtube.com/watch?v=J_1PAx5Ycwo

Jarig vandaag!

Heb een flinke spiegel voor mijn homegym gekregen, dus nu kan eindelijk op mezelf geilen tijdens het trainen (thnx for the tip kwark ).

Het eerste wat ik ga doen vandaag, zoals een DBB'er betaamt, keihard trainen.

 

[Japio]

Van harte gefeliciteerd met je verjaardag!!!!!!!!!!!!!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Stephen Graham]

Feli. Squatten voor de spiegel is trouwens geen goed idee.

 

[markhispania3]

Van harte gefeliciteerd met je verjaardag!!!!!!!!!!!!!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Thnx.

Feli. Squatten voor de spiegel is trouwens geen goed idee.

Waarom dan precies? Geeft het een vertekend beeld of leid het af ofzo?

 

[Japio]

Waarom dan precies? Geeft het een vertekend beeld of leid het af ofzo?

Als je extreem sexy bent leid het af ja, maar verder lijkt het me juist verstandig omdat je zo je techniek in de gaten kan houden.

 

[Stephen Graham]

Mirrors: An Inappropriate Visual Modeling Orientation

Upon visiting almost any fitness center, at least two things will be evident. Either people do not perform the squat exercise at all, or many of those who do, perform it incorrectly. This is due to false information and improper instruction. Another problem is that people learn to squat while looking at their refection in a mirror. Although mirrors do provide a modicum of necessary feedback as to how one is progressing in terms of appearance, they are an inappropriate orientation for observing the execution of a motor task, especially one as complex as the squat exercise. You wouldn't teach someone how to approach a bowling lane while facing a mirror, or demonstrate a tennis serve while facing the learner. Learning to squat in front of a mirror is not consistent with the notion of acquiring a cognitive representation through observational learning. A cognitive representation has two basic functions.

One is to regulate movement production, and the other is to serve as a standard of corrections for the detection of error between the cognitive representation and response-produced feedback (Adams, 1986). While it may be possible to detect error in the movement of a reflection in a mirror, it is impossible to construct an accurate cognitive representation and correct the error through the immediate feedback from a mirror. The learner should be able to use his or her cognitive representation as a reference of correctness in order to form a hypothesis about how to perform the movement better. This is accomplished most effectively by modeling via visual demonstration from the instructor and/or implementing videotaped performance for assessing proper technique in the barbell squat.

http://www.athleticinsight.com/Vol2Iss3/Squat.htm

 

[Japio]

http://www.ergogenics.org/gezondheid105.html

 

[markhispania3]

Mirrors: An Inappropriate Visual Modeling Orientation



http://www.athleticinsight.com/Vol2Iss3/Squat.htm

Oh, op die manier. Thanks!

 

[Japio]

Oh, op die manier. Thanks!

Check mijn link ook ff

 

[markhispania3]

http://www.ergogenics.org/gezondheid105.html

Bedankt, de superdude trainingen gaan dus wel in de spiegel.

 

[Japio]

Bedankt, de superdude trainingen gaan dus wel in de spiegel.

Ja, en wat mij betreft de squat en deadlift ook.. bankdrukken word lastig

 

[markhispania3]

Net de 4de rippetoe training gehad:

squat 3x5 57.5kg
press 3x5 37.5kg
bent over row 3x5 42.5kg

Het gaat echt allemaal veel te licht, dus heb ik besloten om 2 trainingen te skippen. Dus woensdag wordt het training 7 ipv 5. Noem me ongeduldig, maar ik ga niet nog 2 weken op een veel te laag niveau trainen.

Kraft je had gelijk, squatten voor een spiegel is echt vervelend, het leidt verschrikkelijk af. Je wilt je gewoon concentreren op de beweging, en je ogen dus op een vast punt houden. Voor de spiegel beweegt er van alles, en dan is het heel lastig om je concentreren.

 

[Japio]

Als je zoveel mooi speelgoed in je krachthonk hebt.. waarom dan rippetoe? ik zou gewoon een fullbody of deftige split opstellen

 

[Chiel1990]

Gefeliciteerd! En succes met de volgende training. Komt dat wat meer in de buurt bij gewichten die je eerder deed?

 

[markhispania3]

Als je zoveel mooi speelgoed in je krachthonk hebt.. waarom dan rippetoe? ik zou gewoon een fullbody of deftige split opstellen

Het gaat op dbb altijd over rippetoe, dus moet dit een keer geprobeerd hebben. Ook wil ik mijn techniek op de grote drie verbeteren + qua gewicht wat meer in verhouding brengen. Dus probeer het sowieso 8 weekjes uit, als het niets is beginnen we weer aan iets anders.

Gefeliciteerd! En succes met de volgende training. Komt dat wat meer in de buurt bij gewichten die je eerder deed?

Bedankt, de gewichten zitten dan nog steeds een stuk te laag, dus misschien skip ik daarna weer 2 trainingen. Even kijken hoe het loopt.

 

[markhispania3]

Vandaag de 7de training van het schema gehad:

squat 3x5 65kg
bench 3x5 67.5 kg
deadlift 1x5 107.5 kg

Zit nog lang niet aan mijn max natuurlijk, maar toch viel de training wat zwaarder dan ik van te voren had gedacht. Misschien dat het komt omdat ik 's morgens getraind heb, dan ben ik nooit echt op mijn sterkst.

 

[Japio]

Voelt het nou een beetje bevredigend om elke dag de grote 3 te doen? ..

 

[Anoniem_1973]

Ja, en wat mij betreft de squat en deadlift ook.. bankdrukken word lastig

alsnog gefeliciflapkwarktaartmetslagroomenstukjesfruitenzo!!!

 

[markhispania3]

Voelt het nou een beetje bevredigend om elke dag de grote 3 te doen? ..

Nee eigenlijk niet, mis mijn 4 daagse split.

Maar houd het schema sowieso nog een paar weekjes aan, om het een eerlijke kans te geven.

alsnog gefeliciflapkwarktaartmetslagroomenstukjesfruitenzo!!!

Thnx kwarkie.