- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Mark VS Gravity!
- Topic starter markhispania3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 380
- Weergaven 13.528
- Volgers 8
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Gelukkig wel Mark. Ik verrek nog van de pijn, maar energie levels beginnen weer wat te stijgen, so does the rush.... ghehehe
Goed om te horen chris, pijn is overrated
.
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Jij mag altijd mee eten kwarkie!
Ik wil ook ik wil ook ik wil ook!
Oh.. dat was gisteren avond.. te laat.. heb ik weer
Fijn inderdaad zo'n homegym die altijd open is! Mooie training ook hoor, vroeger trainde ik ook enkel op zware compounds en heb daar nog erg veel aan te danken.. word helemaal nostalgisch in jou log
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Ik wil ook ik wil ook ik wil ook!
Oh.. dat was gisteren avond.. te laat.. heb ik weer
Fijn inderdaad zo'n homegym die altijd open is! Mooie training ook hoor, vroeger trainde ik ook enkel op zware compounds en heb daar nog erg veel aan te danken.. word helemaal nostalgisch in jou log
En vroegah was alles betah hoor ik tenminste altijd. Mijn schema begint nu eindelijk op mijn niveau te komen, dus vanaf nu wordt dit log weer wat interessanter. Over een paar traininkjes komen de pr's!
Zit er aan te denken om na rippetoe een ub/lb schema te pakken, en dan 4 keer per week trainen.
---------- Toegevoegd om 18:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:59 ----------
Zit in deze richting te denken:
maandag lb 1:
squat
sldl
lunges
calf raises
dinsdag ub 1:
bench
dippen
dumbbell row
lat pulldown
woensdag rust
donderdag lb 2:
deadlift
goodmorning
front squat
calf raises
vrijdag ub 2:
bor
pull up
military press
cgbp
Laatst bewerkt:
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Vroegah was alles inderdaad betah.. ik mis die goeie ouwah tijd
Lijkt me een goede indeling dat schema trouwens, ik zeg doen!
Laatst bewerkt:
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Gister een emmertje rice and protein chocolade binnen gekregen, dus ik dacht laat ik dat eens door mijn brinta roeren.
zie hier het resultaat:
Het zag er wel beter uit dan het smaakte (als een emmer zand met chocolade smaak), maar de voedingswaarde waren wel top.
Zo dadelijk weer trainen!
zie hier het resultaat:
Het zag er wel beter uit dan het smaakte (als een emmer zand met chocolade smaak
), maar de voedingswaarde waren wel top. Zo dadelijk weer trainen!
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ziet er niet slecht uit Mark, i'd hit it!
Succes met je training, ik gaat ook nog even mijn best doen
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Weer een stevige workout achter de rug:
squat 3x5 75 kg
bench 3x5 72.5 kg
deadlift 1x5 112.5kg
De training viel erg zwaar, terwijl deze gewichten voordat ik met rippetoe begon geen probleem waren :S. Heb dus ook echt het idee dat ik niet genoeg tijd krijg om te herstellen, dus waarschijnlijk stap ik binnenkort over op een lb/ub schema.
Zet hem op!
squat 3x5 75 kg
bench 3x5 72.5 kg
deadlift 1x5 112.5kg
De training viel erg zwaar, terwijl deze gewichten voordat ik met rippetoe begon geen probleem waren :S. Heb dus ook echt het idee dat ik niet genoeg tijd krijg om te herstellen, dus waarschijnlijk stap ik binnenkort over op een lb/ub schema.
Ziet er niet slecht uit Mark, i'd hit it!
Succes met je training, ik gaat ook nog even mijn best doen
Zet hem op!
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Na een lange dag op school (8.00-20.00 
) eindelijk kunnen trainen:
squat 3x5 77.5 kg
press 3x5 47.5 kg
bor 3x5 52.5 kg
Ging lekker!
Volgende training een evenaring van mijn pr squat (3x5 80kg).
Beentjes beginnen duidelijk te groeien, broeken die ik in januari (!) gekocht heb, zitten nu al weer erg strak (en broeken liegen niet!). Net gewogen en zit nu precies op 90kg, doel is eigenlijk 95 voor de cut, maar dat gaat lastig worden. Sta nu al veel te vet voor mijn doen, dus zal niet al te lang meer bulken. Wellicht nog een crea "kuurtje ()", voor die paar extra kilo's.
Thanks kerel, het rippetoe schema begint eindelijk een beetje op gang te komen nu.
) eindelijk kunnen trainen:squat 3x5 77.5 kg
press 3x5 47.5 kg
bor 3x5 52.5 kg
Ging lekker!
Volgende training een evenaring van mijn pr squat (3x5 80kg)
. Beentjes beginnen duidelijk te groeien, broeken die ik in januari (!) gekocht heb, zitten nu al weer erg strak (en broeken liegen niet!). Net gewogen en zit nu precies op 90kg
, doel is eigenlijk 95 voor de cut, maar dat gaat lastig worden. Sta nu al veel te vet voor mijn doen, dus zal niet al te lang meer bulken. Wellicht nog een crea "kuurtje ()", voor die paar extra kilo's. Inderdaad een Stevige training Mark
Thanks kerel, het rippetoe schema begint eindelijk een beetje op gang te komen nu
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Na een lange dag op school (8.00-20.00
Dat is *reken reken* 12 uur lang!!!
Waar haal je het vandaan na zo'n lange dag
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Net een heerlijke training achter de rug:
squat 3x5 80kg PR!
bench 3x5 75kg (bijna tot fail)
deadlift 1x5 115kg
Of het nu door het zomerse weer komt of het stevige ontbijt (100 gram brinta + 100 gram rice and protein), het ging fantastisch.
Een pr op squat en als toetje nog een zware deadlift (die verrassend soepel liep).
squat 3x5 80kg PR!
bench 3x5 75kg (bijna tot fail)
deadlift 1x5 115kg
Of het nu door het zomerse weer komt of het stevige ontbijt (100 gram brinta + 100 gram rice and protein), het ging fantastisch.
Een pr op squat en als toetje nog een zware deadlift (die verrassend soepel liep)
.- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Vroegah was alles inderdaad betah.. ik mis die goeie ouwah tijd
Lijkt me een goede indeling dat schema trouwens, ik zeg doen!
Vroegah had je geen drempels, alleen kuilehhh
