MuscleMeat

Mark VS Gravity!

Users who are viewing this thread

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Gelukkig wel Mark. Ik verrek nog van de pijn, maar energie levels beginnen weer wat te stijgen, so does the rush.... ghehehe :p
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
Gelukkig wel Mark. Ik verrek nog van de pijn, maar energie levels beginnen weer wat te stijgen, so does the rush.... ghehehe :p

Goed om te horen chris, pijn is overrated :D.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.827
Karma
9.363
Wat is Chris toch lekker hardcore hé :heart:
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
Net gegetraind, heerlijk toch zo'n homegym die ook met carnaval open is:

squat: 3x5 72.5kg
press: 3x5 45kg
bor: 3x5 50kg

De gewichten beginnen eindelijk lekker aan te voelen, alleen de bor is nog te licht.'

Nu eerst eens een flinke pan macaroni met kip maken!
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
lekker mark! Mag ik mee eten??
njam, njam...
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
Jij mag altijd mee eten kwarkie! ;)
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.827
Karma
9.363
Jij mag altijd mee eten kwarkie! ;)

Ik wil ook ik wil ook ik wil ook!

Oh.. dat was gisteren avond.. te laat.. heb ik weer :(

Fijn inderdaad zo'n homegym die altijd open is! Mooie training ook hoor, vroeger trainde ik ook enkel op zware compounds en heb daar nog erg veel aan te danken.. word helemaal nostalgisch in jou log :)
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
Ik wil ook ik wil ook ik wil ook!

Oh.. dat was gisteren avond.. te laat.. heb ik weer :(

Fijn inderdaad zo'n homegym die altijd open is! Mooie training ook hoor, vroeger trainde ik ook enkel op zware compounds en heb daar nog erg veel aan te danken.. word helemaal nostalgisch in jou log :)

En vroegah was alles betah hoor ik tenminste altijd. Mijn schema begint nu eindelijk op mijn niveau te komen, dus vanaf nu wordt dit log weer wat interessanter. Over een paar traininkjes komen de pr's!

Zit er aan te denken om na rippetoe een ub/lb schema te pakken, en dan 4 keer per week trainen.

---------- Toegevoegd om 18:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:59 ----------

Zit in deze richting te denken:

maandag lb 1:

squat
sldl
lunges
calf raises

dinsdag ub 1:

bench
dippen
dumbbell row
lat pulldown

woensdag rust

donderdag lb 2:

deadlift
goodmorning
front squat
calf raises

vrijdag ub 2:

bor
pull up
military press
cgbp
 
Laatst bewerkt:

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.827
Karma
9.363
Vroegah was alles inderdaad betah.. ik mis die goeie ouwah tijd :(

Lijkt me een goede indeling dat schema trouwens, ik zeg doen! :thumbup:
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
Vroegah was alles inderdaad betah.. ik mis die goeie ouwah tijd :(

Lijkt me een goede indeling dat schema trouwens, ik zeg doen! :thumbup:

:thumbup:

froger.jpg
 
Laatst bewerkt:

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
Gister een emmertje rice and protein chocolade binnen gekregen, dus ik dacht laat ik dat eens door mijn brinta roeren.

zie hier het resultaat:


Het zag er wel beter uit dan het smaakte (als een emmer zand met chocolade smaak :D), maar de voedingswaarde waren wel top.

Zo dadelijk weer trainen!

Foto0144.jpg
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
Weer een stevige workout achter de rug:

squat 3x5 75 kg
bench 3x5 72.5 kg
deadlift 1x5 112.5kg

De training viel erg zwaar, terwijl deze gewichten voordat ik met rippetoe begon geen probleem waren :S. Heb dus ook echt het idee dat ik niet genoeg tijd krijg om te herstellen, dus waarschijnlijk stap ik binnenkort over op een lb/ub schema.

Ziet er niet slecht uit Mark, i'd hit it!

Succes met je training, ik gaat ook nog even mijn best doen :wl:

Zet hem op!
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.827
Karma
9.363
Inderdaad een Stevige training Mark :thumbs:
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
Na een lange dag op school (8.00-20.00 :eek:) eindelijk kunnen trainen:

squat 3x5 77.5 kg
press 3x5 47.5 kg
bor 3x5 52.5 kg

Ging lekker!

Volgende training een evenaring van mijn pr squat (3x5 80kg):).

Beentjes beginnen duidelijk te groeien, broeken die ik in januari (!) gekocht heb, zitten nu al weer erg strak (en broeken liegen niet!). Net gewogen en zit nu precies op 90kg :), doel is eigenlijk 95 voor de cut, maar dat gaat lastig worden. Sta nu al veel te vet voor mijn doen, dus zal niet al te lang meer bulken. Wellicht nog een crea "kuurtje (:D)", voor die paar extra kilo's.

Inderdaad een Stevige training Mark :thumbs:

Thanks kerel, het rippetoe schema begint eindelijk een beetje op gang te komen nu :).
 
Laatst bewerkt:

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
Thnx jaapie :).

Vannacht lekker uitslapen, en morgenochtend ga ik weer knallen!
 

markhispania3

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jul 2009
Berichten
5.180
Karma
582
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
Net een heerlijke training achter de rug:

squat 3x5 80kg PR!
bench 3x5 75kg (bijna tot fail)
deadlift 1x5 115kg

Of het nu door het zomerse weer komt of het stevige ontbijt (100 gram brinta + 100 gram rice and protein), het ging fantastisch.

Een pr op squat en als toetje nog een zware deadlift (die verrassend soepel liep) :).
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.827
Karma
9.363
Alleen maar goed nieuws hier, top! :thumbs:

Goed ontbijt trouwens, zo mag ik het zien :)
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Vroegah was alles inderdaad betah.. ik mis die goeie ouwah tijd :(

Lijkt me een goede indeling dat schema trouwens, ik zeg doen! :thumbup:

Vroegah had je geen drempels, alleen kuilehhh
 

Naar boven