Marvin's Log

[Marvin17]

yeah mafkees daarom vertel ik dus eigenlijks niets aan newbs krigjt 9/10 keer grote bek terug

Klik om te verkleinen...

Achja, ik vond het wel grappig.
ze deden ook gewoon echt alles verkeerd

 

[Posseltje]

ahja gelukig zijn ze weer weg XD zondag weer ff los. dit keer maar weer cola

 

[Eddine]

ahja gelukig zijn ze weer weg XD zondag weer ff los. dit keer maar weer cola light

Klik om te verkleinen...

foei

 

[Marvin17]

ahja gelukig zijn ze weer weg XD zondag weer ff los. dit keer maar weer chocomel

Klik om te verkleinen...

 

[Posseltje]

**** light XD
en chocomel hebben ze niet in de harder..
anyways morgen maar ff borst knallen twijfel nog ff om uit te gaan tbh. maar heb wel ff zin.

 

[Loo]

maar 2x getraind deze week baas?

 

[Marvin17]

maar 2x getraind deze week baas?

Klik om te verkleinen...

Nee maandag, dinsdag, donderdag en net nog

maar ga nu eerst voetballen, log update komt vanavond wel ofzo
Ben nu mn pasta aan het opeten.

 

[Ronniej]

voetbal > DBB

!

 

[Marvin17]

voetbal > DBB

!

Klik om te verkleinen...

Ga lekker een korte benen training doen ofzo!

 

[Ronniej]

Dat mijn benen niet lang zijn kan ik niets aan doen =(!

 

[Posseltje]

Ga lekker een korte benen training doen ofzo!

Klik om te verkleinen...

je zou gaan slapen

 

[Marvin17]

je zou gaan slapen

Klik om te verkleinen...

Dat was de bedoeling, maar ze vroegen of ik kwam voetballen.
en aangezien er al 10jaar lang sneeuw ligt, was het al een tijdje geleden!

 

[Marvin17]

Borst-Triceps;

Incline BP;
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 70kg
6 x 70kg
5 x 75kg
15 x 50kg

DB Press;
10 x 26kg
4 x 36kg --> Pff als 2e oefening toch minder kracht
8 x 32kg
15 x 20kg

DB fly;
10 x 22kg
8 x 24kg
7 x 26kg

One arm tricep extension;
12 x 10kg
11 x 12kg
11 x 10kg

Dips met tegenwicht SS ab work.
2 x 8 en 1 x 7
abs; gewoon wat gedaan tussendoor, omdat het kan!

 

[Skatermarvin]

DB Press;
10 x 26kg
4 x 36kg --> Pff als 2e oefening toch minder kracht
8 x 32kg
15 x 20kg

Klik om te verkleinen...

 

[Marvin17]

Klik om te verkleinen...

maar is gewoon frustrerend


training vandaag;

SLDL;
12 x 80kg
6 x 110kg
6 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
10 x 100kg
--> gewoon chill gedaan hihi.

Standing Calve Raises;
20 x 120kg
15 x 150kg
15 x 170kg
15 x 190kg
20 x 100kg (one leg)

Calve presses (legpress);
15 x 150kg
15 x 200kg (fs)
14 x 200kg (fs)

Seated Shoulder Press;
10 x 40kg
8 x 50kg
7 x 55kg
5 x 60kg
12 x 35kg

Rear delts @ multistation
3 setjes van 8 reps.

Upright Row SS Side raises;
8 x 40kg SS 8 x 12kg
8 x 40kg SS 8 x 12kg
10 x 30kg SS 10 x 10kg

 

[KEUN]

lekker de kuiten aangepakt

 

[Marvin17]

lekker de kuiten aangepakt

Klik om te verkleinen...

thnx baas.
moet ook gebeuren he

 

[Skatermarvin]

Chille training maat!

 

[Lennart010]

Nice training Eindbaasz !

 

[X.]

Hehe die repvolgorde bij SLDL slaat gewoon nergens op

Maar sterke training en ook goede stats, V% ook ok?