AndroidHealthClinic

Mass Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
Bicep curl 3x4 24kg 3x6 20kg 1x8 12kg
hammer curl 1x10 12kg 1x10 14kg 1x8 16kg
Preacher Curl 1x12 30kg 1x10 35kg 1x8 40kg 1x5 45kg smalle grip

legpress (toe Press) 4x10 ??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
Vandaag Triceps en Buik Update volgt... :D
 
Ik heb altijd een blocknote bij waarop mijn training staat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
Vandaag Borst en een beetje triceps

BenchPress 1x115kg 3x3a4-100kg 2x5-90kg 2x6a8-80kg
Incline 1x3-90kg 2x5-80kg 2x8a10-70kg

cable crossover 3x8??

rope pushdown 5x10a20-35a40kg



heerlijk gesport vandaag eindelijk weer eens :D morgen Rug!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
net terug van me rug training pfff wat een hel kracht 0,0 moe als de t*ring maargoed

chin up 3x10
lat puldown 4x10 60kg
BOR 3x8 30 60 80
Dumbbell Row 3x8 16 20 24



k*t training vandaag... morgen Benen en schouders
 
Je begint met zware gewichten (afbouwend pyramide systeem).
Wat doe je dan als warming up?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
Vandaag Benen Schouders Update Volgt... :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
Net terug van me training.. :D

Squat Los niet meer in de smith 10x70 10x80 8x90 8x100 3x110 1x120 en 10x50 halve squats zakken en half omhoogkomen

Leg Extensions 10x20 10x20 10x20 ( 20 is 20 ijzers van 5kg)

LegPress 10x160 10x200 8x240 6x270 6x300

Military Press 8x40 losse stang 8x60 (smith) 8x65 (smith)

Front Raises 12x12 10x12 8x12

Side Raises 12x10 10x12 8x14 6x16

Shrugs 14x60 12x95 12x30kg Dummbels elkehand 1


heerlijke training vandaag zo wil ik ze altijd wel :D Hoezo kapot pfff:p
 
dus Leg extension is gewoon 100kg :) ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
Morgen Biceps Triceps :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
Vandaag Biceps Triceps Update Volgt... :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
Training van vandaag...
DumbbellCurl 6x26 6x24 8x22 10x20
EZ Curl 6x60 8x50 10x40
HammerCurl 10x16 10x18 10x20
PreacherCurl machine 20x25 20x25

Small Bench 10x60 10x70 8x80
Skullcrushers 12x30 12x40 6x50
1 arm extensions 12x12 12x14 8x16
Pushdown 12x50 16x60 14x70
Rope pushdown 12x30 12x30 16x20


weer lekker getraint vandaag:D aankomend weekend rust maandag borst :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
Prettig weekend!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
Vandaag RUST.. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
Vandaag Borst Update volgt... :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99
Update! Borst

Benchpress 10x80 10x85 8x90 4x95 4x100 3x100
Incline 10x60 8x70 5x75 14x50 8x50
Decline 7x70 3x90 3x90 4e rep dikke fail :roflol: lig je dan met de stang op je pens
Flyes 10x20 8x22 5x24 8x16

Rope Pushdown ??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
Vandaag Rug Update volgt:D
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven