Mass Log

[MassFreak]

Update..
BOR 16x40 12x60 10x80 8x100
Latpull small 10x80 10x80 10x80
DBRow 8x28 8x28
Latpull 20x50 16x60 12x70

ben niet lang gegaan hooguit 40min maar toch lekker gesport morgen Benen Schouders

 

[MassFreak]

Vandaag Benen Schouders Update volgt...

 

[MassFreak]

k*t training van vandaag
squat 8x80 8x90 6x100
legpress 10x200 8x260 6x320
leg extensions 10x100

mp 10x50 8x60 8x70
front raises 6x14 6x14
side raises 10x12 10x12 8x14
shrugs 10x70 10x90


morgen Biceps kuiten

 

[MassFreak]

vandaag biceps kuiten update volgt

 

[MassFreak]

Biceps

DBCurl 6x24 4x24 6x22 6x22
hammer 8x16 8x16 8x16
Barbelcurl 6x40 6x40 6x40 6x40


kuiten doe ik morgen bij triceps had het druk vandaag dus maar ff gegaan

 

[MassFreak]

straks triceps update volgt...

 

[MassFreak]

training van gisters triceps was lekker ben vergeten om het gisters in te vullen vandaag rust en morgen ook maandag BORST!

 

[MassFreak]

Vandaag Borst Update volgt

 

[MassFreak]

Update Borst Biceps

Benchpress 10x80 10x80 8x85 8x85 6x90

Incline 10x60 10x60 8x65 8x65 8x70 6x80

Flyes 10x20 10x22 8x24 8x26

Biceps
DBCurl 8x22 8x22 8x20 8x20 12x10

Hammer 10x16 10x16

EZ Curl 8x50 8x40 8x30


lekker gesport vandaag op naar morgen Rug Triceps

 

[MassFreak]

Vandaag dus rug triceps gisters niet gegaan had verhoging tot bijna koorts

 

[MassFreak]

Update
Rug

Chinup 10xBW
Latpull 10x50 10x60 10x70 6x80 4x80 14x50
BOR 12x50 10x70 8x80 6x90 4x100
Cable row (zittend) 10x80 10x80 8x90 8x90 6x100

Triceps

One arm extensions 12x12 10x14 8x16
Pushdown 10x70 8x80 6x90.pr 16x50
Arm extensions (DB achter je kop laten zakken) 10x30 10x30 10x30
Rope pushdown 12x30 10x35 8x40 16x20


heerlijk getraint vandaag zo mag ie altijd van mij

 

[MassFreak]

Vandaag Benen Schouders update volgt

 

[MassFreak]

Squat 8x50 8x80 8x80 6x90
Legpress 8x200 8x250 6x300
Leg Extensions 8x100 8x100

MP 10x60 10x70 6x80
Side raises 10x12 8x14 10x14
Shrugs 8x60 8x60 10x90

niet super kunnen sporten ben verkouden bah bah
morgen Borst Biceps

 

[MassFreak]

straks borst biceps update volgt

 

[MassFreak]

update
Borst
Benchpress 3x15x60
Incline 3x15x50
Flyes 15x12 15x14 15x16

Biceps
DB Curl 2x8x14 2x10x12 2x12x10
Hammer 8x16 10x14 12x12
Preacher machine 15x20 12x25

 

[Anoniem_1973]

Wat zijn er weinig bezoekers in je loggie gap... Promoten die handel! Lekkere trainingen weer makker.

---------- Toegevoegd om 17:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:46 ----------

BTW die MP sick kerel

 

[MassFreak]

Wat zijn er weinig bezoekers in je loggie gap... Promoten die handel! Lekkere trainingen weer makker.

---------- Toegevoegd om 17:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:46 ----------

BTW die MP sick kerel

Klik om te verkleinen...

ja weinig he hahah me MP gaat idd wel lekker

Thnx man

 

[MassFreak]

Vanavond Rug Triceps update volgt..

 

[Anoniem_1973]

yeah boy! Lightweights baby!

 

[MassFreak]

yeah boy! Lightweights baby!

Klik om te verkleinen...

hahaha gaan met die banaan