Mass Log

[MassFreak]

Net terug van me training

Benchpress 2x10-80kg 2x6-90kg 2x4-100kg 2 reps negatief 120kg
Incline 3x8 60 70 80kg
Flyes 2x8 20 24kg toen kreeg ik wat last van me zijkant bicep dus naar huis gegaan


lekkere training opzich... morgen rug!!

 

[porterhouse]

Netjes

 

[MassFreak]

Netjes

Klik om te verkleinen...

thnx kerel

 

[porterhouse]

Wat is je vervolg op 2 reps negatief 120kg ?

 

[MassFreak]

Wat is je vervolg op 2 reps negatief 120kg ?

Klik om te verkleinen...

vervolg? hoe bedoel je

 

[porterhouse]

Wat ga je de volgende training doen met 120kg 1x full ??

 

[MassFreak]

Wat ga je de volgende training doen met 120kg 1x full ??

Klik om te verkleinen...

kunnen we zeker proberen maar ik denk dat ik daar nog ff mee wacht tot ik hem vaker negatief kan..

 

[porterhouse]

1RM @110 zit er wel in toch?
als je dat kan ga je van daar uit met een goede spotter verder.

 

[MassFreak]

me 110 zit wel goed idd

 

[MassFreak]

Update net terug van me training

Latpulldown 4x8??
Chinup 3x8
Tbarrow 3x8 laatste set 6x90kg
Cable Row 3x8??
Shrugs 2 keer achter 40kg en 80kg 1 keer voor 110kg en 1x losse dumbbells




lekker gesport zoals het hoort


Morgen Benen Schouders en Wegen weer

 

[MassFreak]

vandaag
Squat Los Laatste set 90kg
leg extension 3x8
leg press met 1 been 3x8

millitarypress 3x8 laatste set 70kg
side raises 3x10 10kg
front raises 3x8 12kg

dat was het wel weer... morgen biceps kuiten

 

[MassFreak]

net terug van biceps borst triceps


ff wat heen gekloot zo voor het weekend wel lekker getraint
4 oef, biceps
4 oef, triceps
2 oef, borst

alles lekker vol gepompt


prettig weekend

 

[MassFreak]

Vandaag Borst

BenchPress 1x18-40kg 1x10-80kg 1x8-85kg 1x6-90kg-1x4-100kg 1x3-105kg 1RM gezet op 115kg volgendekeer eerst opwarme en dan 1rm

Incline 1x10-60kg 1x10-65kg 1x8-70kg 1x4-80kg


Morgen Rug

 

[MassFreak]

Straks rug... update volgt

 

[MassFreak]

vandaag rug

chin up 3x10 ??
lat pulldown 3x8 ??
cablerow 3x8 ??


k*t training ben ook maar ff geweest was moe en me zin was ver te zoeken

 

[MassFreak]

Vandaag gaan we er weer tegenaan Benen en Schouders heb er zin in update volgt!

 

[UnCompress]

Waarom post je de gewichten niet als het wat minder gaat? Ook die zijn imo belangrijk om te vermelden anders wordt het alleen maar zo'n ego show.

Sterke vent ben je wel als ik naar je fysieke stats vergelijk met je trainingen.

 

[MassFreak]

Waarom post je de gewichten niet als het wat minder gaat? Ook die zijn imo belangrijk om te vermelden anders wordt het alleen maar zo'n ego show.

Sterke vent ben je wel als ik naar je fysieke stats vergelijk met je trainingen.

Klik om te verkleinen...

haha ja soms weet ik niet goed meer welke gewichten ik gebruikt heb of ik moet het tijdens me training op een blaadje schrijven

---------- Toegevoegd om 17:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:04 ----------

Net terug van me workout

Squat losse stang 1x8-40kg 1x8-70kg 1x8-80kg 1x6-90kg 1x4-100kg
Leg Press met 1 been 1x8-40kg 1x8-50kg 1x8-55kg
Leg extensions 1x10-70kg 1x10-80kg 1x10-90kg

Millitary press 2x8-60kg
Side raises 3x10-10kg meteen erna na 1 set dus 3x4-5kg
Front Raises 3x8-14kg
Shrugs met 2 losse schijven 1x16-40kg


fijn getraint weer ook gewogen vandaag 77.2 en vet% minder Morgen Biceps en Kuiten ( Gooi er nog maar 2 tot 4 sneetjes brood erbij want blijf beetje hangen)

 

[MassFreak]

Vandaag Biceps en Kuiten Update volgt...

 

[Marvin17]

het is leuker voor ons als je de gewichten erbij post.. zoals Chick zegt
jewait!