XXL Nutrition

massa armen

Bezoekers in topic

malacoesa

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2008
Berichten
589
Karma
5
Wat doen jullie om meer massa op de armen te krijgen qua oefeningen?
 

4 Myself

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 jan 2008
Berichten
2.483
Karma
66
bicep curl jeweettog
 

BackInAction

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 jul 2008
Berichten
2.547
Karma
20
Lengte
1m85
Massa
115kg
ik train ze om de 2 weken..
 

Gauner

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 mei 2008
Berichten
2.117
Karma
43
Lengte
1m76
Massa
82kg
Vetpercentage
11%
A quick wank.
 

Willy7

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 jan 2007
Berichten
2.701
Karma
0
Heavy compounds en dan 1-3 isolatie oefeningen
 

bsbsbs

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2007
Berichten
12.103
Karma
389
Lengte
1m66
Massa
66kg
Vetpercentage
6%
150 reps met ez-bar bicep curlz terwijl ik dragonballZ reruns kijk, je weetz jonge....
 

MironT

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2007
Berichten
6.661
Karma
271
Niks. Geen armen-isolatie in ieder geval. Gaat hard zat met rows en presses.
 

Xto

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2006
Berichten
5.376
Karma
151
Lengte
1m82
insmeren met boter werkt ook. zitten speciale zuren in die spiergroei stimuleren.
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Press,Dipps,Rows,Lifts,Optrekken.
Skull crushers,Small bandrukken op schouderbeedte.
Seated dumbbell curls.
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Karma
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
insmeren met boter werkt ook. zitten speciale zuren in die spiergroei stimuleren.


jup doe dit ook. meestal voor het slapen gaan want dan ga je groeien:cool:
 

Knakker

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2007
Berichten
607
Karma
4
Mijn triceps pak ik altijd wel flink aan: Skullcrushers en smal bankdrukken, dat soort werk.

Biceps train ik minder vaak, vooral omdat je deze met rugoefeningen al flink aanpakt.
 

jumperke1tje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2007
Berichten
8.275
Karma
306
Lengte
1m79
Compounds.
Worden grotendeels samen met borst en rug meegetraind.

Triceps : Bp, Mp, dips
Biceps : Chins, BOR
 

ectorob

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jul 2008
Berichten
2.461
Karma
61
insmeren met boter werkt ook. zitten speciale zuren in die spiergroei stimuleren.


Meestal leg ik ze nog eerst effe in de kwark voor het slapen, na het trainen insmeren met wheypoeder en creatine werkt ook goed!


OT op apparte dag trainen
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Karma
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
en hard schreeuwen als je aanspant
 

ectorob

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 jul 2008
Berichten
2.461
Karma
61
als ik aanspan hoor ik vaak ander geluid achter me vandaan komen
 

Tatsu

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 jan 2005
Berichten
632
Karma
0
Lengte
1m74
Massa
96kg
Vetpercentage
15%
Compounds, 1 isolatie voor biceps en triceps. Dan gewoon de oefeningen goed progressief belasten. Stap daarna weer eens over op bijvoorbeeld split... Gewoon goed afwisselen.
 

Naar boven